拉斯洛匈足球训练法PDF电子书下载

一、拉斯洛教练训练基本特点 1

二、训练法 13

（一）训练计划 14

（二）训练方法 14

Ⅰ、技战术训练 14

1．方块传抢 14

2．固定进攻配合 21

3．固定区域分组攻守射门 33

4．固定区域分组传抢对抗 62

5．门前争夺 66

6．射门技术 68

7．特定战术 73

8．分队比赛 81

9．守门员 87

10．进攻接应及传球应用图例 93

11．一般技巧或颠耍球 93

Ⅱ、身体训练 96

1．一般耐力 96

2．速度灵敏 97

3．专项速度耐力 99

4．力量（快速、动力性力量） 112

5．足球操 131

6．循环训练 137

Ⅲ、准备活动 139

Ⅳ、结束部分或整理活动 152

Ⅴ、游戏 155

（三）阶段训练安排 158

（四）训练课基本类型 190

（五）运动量 191

三、教学法（程序教学） 197

（一）技战术训练 198

1．方块传抢教学程序 198

2．“迂迥二打一”教学程序 198

3．门前争夺训练的教学程序 198

4．三人夹抢防守的教学程序 198

5．铲球技术的教学程序 202

（二）身体训练 206

1．一般耐力训练的教学程序 206

2．速度耐力——“强度跑间歇训练”教学程序 206

3．速度、动力性力量教学程序 207

4．循环训练教学程序 207

四、讲课 209

五、医务监督 222