10周穴位刺激瘦身法 最神奇的瘦身法PDF电子书下载

穴位位置确定法 5

极具效果的穴位指压法 7

极具效果的穴位刺激工具 9

按摩法 11

穴位指压及身体按摩有益于健康的理由 14

最温和不伤身的穴位刺激苗条法 17

养成就寝前进行穴位按摩的习惯 19

消除下腹部多余的脂肪 25

使下腹部轻松健美的穴位刺激瘦身法 25

消除臀部下垂，使之轻巧、优美 30

使你的臀部变得结实的穴位刺激瘦身法 30

使大腿线条优美 35

使粗壮的大腿变得苗条的穴位刺激瘦身法 35

消除小腿肚粗大 40

使小腿肚健美的穴位刺激瘦身法 40

使脚脖子紧缩有力 44

使脚脖子细美的穴位刺激瘦身法 44

消除手臂肌肉松弛 48

使手臂胳膊纤细的穴位刺激瘦身法 48

针灸塑造迷人的胸部曲线 53

调整胸部形态的穴位刺激瘦身法 53

消除腰部松弛的赘肉，形成纤纤细腰 57

使腰部纤细的穴位刺激瘦身法 57

消除背部多余的脂肪 61

可使背部肌肉收紧的穴位刺激瘦身法 61

消除脖颈、面部浮肿及肥胖 66

使脖颈和面部健美的穴位刺激瘦身法 66

消除粉刺及痘痘的穴位 73

粉刺也有好几种 73

消除老年斑、小皱纹有效的穴位 77

紫外线是皮肤的大敌 77

能改善粗糙皮肤的穴位 80

改正你的饮食生活 80

解除肩膀疼痛的穴位 83

肩膀疼痛也分好几种 83

对治疗腰痛有效的穴位 86

腰痛会缩短人的寿命 86

对治疗便秘有效的穴位 89

便秘是女性长期的烦恼 89

消除寒症的穴位 93

不能轻视寒症 93

对治疗头痛有效的穴位 97

头部整体疼痛时 97

头顶部疼痛时 100

头的前部疼痛时 101

头的后部疼痛时 102

偏头痛时 103

对治疗痛经有效的穴位 104

痛经是大多数女性的烦恼 104

消除紧张和烦躁的穴位按摩 108

紧张的不良反应 108

消除紧张的穴位指压 109

消除失眠症的穴位按摩 111

起床时的面部美容驻颜术 117

早晨起床时的头发按摩 120

淋浴前的按摩 123

浴室里的按摩 125

就寝前的健身法 128

简单易行的办公室健身法 130

能在公车里进行的健身法 133

改善自己的饮食生活 139

检查每天的饮食内容 143

均衡摄取所需的营养素 156

身体所必需的营养 157

食品的营养含量 158

控制热量的烹调方法 160

控制调味品的用量 160

油炸食品的油炸粉要薄 161

炒菜时要少油 161

肥肉要慢慢地煮 162

做沙拉用的蔬菜最好先用开水煮过 162

节食减肥成功的关键 164

动机和目标 165

坚持需要毅力 165

做好记录 166

检查自身肥胖的类型 168

气滞型肥胖 168

脂肪型肥胖 169

浮肿型肥胖 170

不同类别的饮食方法 172

对气滞型肥胖有益的食品 172

对气滞型肥胖有益的饮食方法 173

对脂肪型肥胖有益的食品 174

对脂肪型肥胖有益的饮食方法 174

对浮肿型肥胖有益的食品 175

对浮肿型肥胖有益的饮食方法 176