正宗印度瑜伽教程PDF电子书下载

瑜伽的起源与历史 10

地位崇高的王瑜伽 11

萨达纳瑜伽，王瑜伽的现代传承 12

脉轮，体式的能量中心 14

瑜伽5种气及其在体内移动的方向 16

五元素，身体组成的根本 17

练习前的安全建议 18

1 站立山式 20

2举臂式 24

3树式 26

4 加强脊柱前屈伸展式 28

5幻椅式 30

6双角山式 32

7双角式A 35

8双角式B 38

9 双角式C 40

10三角伸展式 42

11 舞王式 45

12杜尔瓦萨式 48

13神猴哈努曼式 50

14 蜥蜴式 52

15牛面式 55

16半莲花前屈 58

17苍鹭式 60

18束角式 62

19坐角式 64

20双脚加强背部伸展式 67

21 龟式 71

22拉弓式 74

23莲花核心练习 76

24 完全船式 78

25圣哲玛里琪A 80

26 圣哲玛里琪B 82

27圣哲玛里琪C 85

28圣哲玛里琪 89

29 巴拉瓦伽式 93

30半鱼王式 97

31四肢支撑式 100

32上犬式 102

33下犬式 104

34 卧英雄式 107

35蛙式 110

36 弓式 113

37完全弓式 117

38骆驼式 120

39 鸽子式 122

40完全蝗虫式 124

41 上弓式 126

42 飞轮式 129

43双脚内收直棍式 132

44 环式 134

45孔雀起舞式 136

46 脚交叉双臂支撑式 139

47 圣者阿斯塔瓦卡茹支撑式 143

48 瑜伽睡眠式 146

49 起重机式 148

50孔雀式 150

51 上公鸡式 153

52胎儿式 156

53头倒立式 159

54 克里希那式 163

55肩倒立1 167

56肩倒立2 170

57鱼式 172

58狮子式 174

59 挺尸式 176

60莲花式 179

61 至善式 183

62契合法（瑜伽手印） 186

63萨达纳30分钟练习 190

64 脊椎治疗 192

65睡前女性生理瑜伽 194

66向年长者致敬 196

附录 198