生活的智慧：中年人心理健康与调适PDF电子书下载

第一篇 中年·中年心理·中年心理学 1

一、中年 1

二、中年危机 2

（一）生理方面 2

（二）个体和社会关系方面的变化 2

（三）心理方面 3

三、中年人的“再适应” 4

（一）积极进行心理调适 5

（二）认识主客观优势 6

第二篇 事业成败在中年 10

一、中年人事业成功的障碍 10

（一）成功的含义 10

（二）阻碍事业成功的因素 11

二、明确目标是成功的基石 19

（一）明确目标的功能 19

（二）工作类型与事业成功 20

（三）如何确定目标 22

（四）怎样达到目标 29

（五）及时调整目标 33

三、毅力与恒心是成功之本 38

（一）成功的信念 39

（二）百折不挠的精神 61

（三）养成良好的习惯 71

第三篇 婚姻家庭宜美满 84

一、中年婚姻家庭的总貌 84

（一）中年婚姻家庭的现有形式 85

（二）中年婚姻家庭的特点 86

（三）中年婚姻家庭的常见困惑 87

（四）中年婚姻家庭现状和前景的估价 90

二、创建与维持亲密的夫妻关系 91

（一）爱情的更新与加深 92

（二）感情的调适 97

（三）满意的性生活 100

（四）扮演好丈夫的角色 106

（五）扮演好妻子的角色 110

三、当好长辈、晚辈和主人 115

（一）成功地抚育子女长大成人 115

（二）做好子女配偶及第三代的长辈 124

（三）怎样与老年人相处 128

（四）同邻里、雇工和平共处 131

四、使家庭生活轻松愉快的途径 134

（一）减轻家庭事务的烦恼 135

（二）增添家庭生活的色彩 146

五、中年婚姻家庭的形变 155

（一）更年期给家庭带来的变化 156

（二）应付和顺应家庭的重大变化 160

（三）两种特殊的婚姻家庭形式 167

六、中年家庭婚姻的破裂与重建 174

（一）婚姻破裂的一般过程及成因 175

（二）“第三者”插足及婚外恋 179

（三）离婚及其影响 183

（四）中年婚姻家庭的重建 188

第四篇 待人接物皆学问 193

一、人际交往的性质和功能 193

（一）人际交往的性质 193

（二）人际交往的功能 195

二、人际交往的手段 197

（一）语言交际 197

（二）非语言交际 200

三、人际交往中的相互作用和影响 210

（一）相互作用的一般模式和规律 210

（二）协作与竞争 215

（三）人际交往中相互作用的影响因素 218

（四）人际影响的心理方式和结果 222

四、中年人人际关系的特点及影响 236

（一）中年人人际关系的特点及意义 236

（二）中年人人际关系的吸引因素 243

（三）中年人人际关系的障碍与协调 247

五、中年人人际交往的艺术和技巧 266

（一）如何受人欢迎和获得友谊 266

（二）说服他人的方法 278

（三）学会巧妙地拒绝他人 288

（四）协调人际关系的艺术 294

第五篇 身心健康尤关键 305

一、中年期的身心特点 305

（一）中年期生理的主要特点 305

（二）中年期心理的主要特点 312

二、营养需求和保健 321

（一）人体必需的营养素 321

（二）食品的营养价值 324

（三）营养与衰老 333

（四）营养与疾病 333

（五）中年期的合理营养 338

（六）中年期保健要点 344

第六篇 增知强志迎晚年 348

一、中年的准备是过好老年的关键 348

（一）中年的经历对老年的影响 348

（二）中年的准备对过好老年的意义 352

二、如何为过好老年作准备 355

（一）客观地认识现在与老年的关系 356

（二）将心理调整到合适的位置 358

（三）性格的预调 362

（四）人际环境的扩展与优化 366

（五）发展生活情趣 369

三、中年人的防老与抗老 373

（一）“老”的含义 373

（二）从更年期开始预防衰老 376

（三）加强身体保健 379

（四）增知强志以抗老 383

四、顺利地完成中年向老年的转折 387

（一）适应人生角色的重大变迁 387

（二）美满的中年连结幸福的晚年 392