再造女人的媚丽PDF电子书下载

女性气质装扮 3

审视穿衣镜中的全身姿态后开始着手 3

镜子是追求优雅的良师 3

街上到处是镜子的代用品 4

起初坦诚地观察自己的身材 6

利用自卑感来发挥个性 8

镜子也会照出心中丑陋的部分 10

从容的装扮出美丽的自我 11

气质优雅又时髦的化妆 13

自然淡彩的妆扮 13

圆形脸孔也能打扮成有成熟感的女性 14

方型脸最容易打扮得优雅 15

细长脸型者应考虑强烈印象的打扮 16

发型愈小服装愈醒目 16

用刷子一面按摩、一面洗脸 18

展现成熟韵味的皱纹 19

健康的肤色才是美丽的象征 20

三种化妆和服装的搭配法 21

整理眉毛的秘诀是一根根的拔除 23

创造自然感的眼线 24

画出新鲜感的嘴唇 25

理想又优雅的衣橱和服装配色 26

不稳固的衣橱容易损坏 26

每一季节都购买流行服饰的人 28

完整的服装计划 29

从基调色中迈向最佳穿着 33

合乎自己的颜色就在眼中 35

妆扮出典雅的上班气息 36

优雅的装扮和金钱的奢侈毫无关系 37

顽固中才有真正的自由 38

气质优雅的穿着首重服装的选择 39

上衣——职业妇女的必需品 39

上半身1：太大的胸部并非优点 40

上半身2：长袖衣服的优雅气质 40

上半身3：穿出不同风格的毛线衣 41

裙子1：质料好的裙子不需要添置很多件 42

裙子2：使你的腿显得更美的裙子长度 43

裤子1：必须添置的直线型裤子 44

裤子2：能增添女性气质的穿着 45

洋装1：活泼型的穿着应选择宽大者 46

洋装2：令人感觉肉体美的穿着技巧 47

外套：搭配裙子或裤子的七分长外套 47

比毛皮外套更实用的束腰短外套BLouson 48

风衣：从不入流升华为优雅的服饰 49

内衣1：不应影响服装的设计 50

内衣2：裤子内不必穿着内裤 51

如何选择表现气质的小巧饰物 52

鞋：从优雅的观点而言，流行的鞋缺乏格调 52

长统靴：穿着有颜色的袜子显得更苗条 54

手提包1：好看又优雅的拿法 55

手提包2：反对带有英文字母样式的设计 55

领巾：巴黎女性的秘密武器 57

领巾的结法1：用两条领巾结在头上 58

领巾2：只用一张布变化无穷的乐趣 59

围巾：打结的位置是美妙的表现重点 60

披肩：配合牛仔裤是最新式的打扮 61

帽子1：还是顺应流行较好 62

帽子2：用面纱显示神秘感 64

太阳眼镜：现代妆扮的必需品 65

利用饰物和香水提升气质 66

“我这颗钻石是十克拉”这句口头禅已落伍了 66

巧用饰物散发成熟韵味 67

项链的选择——依脸形而异 69

根据男性馈赠的香水礼物看出他的本质 70

依本身的需要选择浓度不同的香味 72

用鼻子判断香水的方法 74

可能被爱抚的部位就请用香水 75

十种香水价比钻石 76

真正的气质从举止、动作而来 77

优雅的条件包括生活方式和态度 77

“为了自己”的装扮是不会长久的 78

单纯的模仿表面毫无意义 79

维持优美的走路姿势从腰部挺直开始 80

穿洋装时走路姿势 81

不要刻意的表现美妙的状态 82

摆放出富有美感的手 83

使男性倾倒的气质交际法 84

让男性终生难忘的美丽邂逅 84

夜间约会时就要象罗马的女奴般的装扮 86

正确的鉴别男性是优雅淑女必备的知识 87

男性化女性化的标准已经改变 89

不要成为象锈钟般的太太 90

开舞会是表现气质的最好方法 91

舞会的魅力在于认识陌生人 91

食物必须亲手烹调；而最大的享受是机智的谈话 93

自己担任照明和音乐安排的督促任务 94

必需有“宾至如归”的待客之道才是成功的秘诀 95

打造一个亮丽的你 101

皮肤是有生命的衣裳 101

皮肤的构造 101

皮肤的作用 104

什么样的肌肤才算美好 107

美肌的条件 107

美肌和遗传 108

肌肤的类型 109

交感神经和副交感神经 110

身体节拍 111

日晒皮肤的大敌——紫外线 113

黑皮肤者较易吸收紫外线 113

为何紫外线有害于肌肤 113

消除美肌的烦恼：压力和便秘 114

烦恼会引起面疱 114

便秘会对皮肤造成伤害 115

正常饮食的重要性 115

黑斑及皱纹的科学探讨 116

为何会形成皱纹 116

产生黑斑的原因 118

产生面疱及疙瘩的原因 119

引起皮肤粗糙及斑疹的原因 120

美丽的肌肤可代表一个人的生活态度 122

为了肌肤和工作生活要有规律 122

保持美肌要在三餐摄取均衡的营养 123

要保持充满活力的肌肤一定要吃早餐 123

最好每天用面皂洗脸一次 124

二十岁过后，每周作一次按摩以促进皮肤的机能 124

利用敷面来消除因冷暖气和紫外线所造成的伤害 125

喝酒过多时，可用冷霜滋润及热毛巾擦拭 126

假日沐浴是有效的美容法之一 126

从事趣味性活动来消除紧张 127

勿让疲劳留存到明天 127

不可为掩饰青春痘或粗干的皮肤而化浓妆 128

以温水来消除眼睛的充血相当有效 128

就寝前除脸部保养外也要注意双手的按摩 129

指甲油以淡色为佳 129

长指甲不适合工作 130

不一定要在夏天处理腋毛 130

到春天不要忽略手肘的保养 131

用餐后定要刷牙漱口 131

清除污垢使用“双重洗脸法” 132

创造富有弹性的肌肤之效果 132

创造美肌的按摩洗脸法 132

不可遗留美容之大敌“汗水” 133

空调设备与肌肤老化有关 133

黑豆煮柠檬可消除肌肤的疲劳 133

睡前的一杯生水对肌肤的效果 133

美肌在夜晚诞生 134

为何酸性血液会导致肌肤粗糙 134

美肌不可缺少的碱性食品 134

每日吃一点耳控勺少量的碳，有益健康 134

早晨吃海苔，午餐吃蛤仔，晚餐吃海带 135

患病时，不可吃黑色的蔬菜 135

吃柚子时，有甜的感觉是健康 135

创造嫩肌肤——沐浴前的一杯水 135

晒太阳有益是十七岁以前 136

早晨的水果是金、中午是银、晚上是铜 136

创造美肌的柠檬浴 136

恢复你的美肌之四种沐浴法 137

为何喝生水的人，显得年轻？ 137

使用敷面薄膜洗清洗面孔 138

自己可以做的美肌敷面薄膜剂 138

创造美肌的美容浴 140

创造清新肌肤的刷脸法 140

九项肌肤的禁忌 141

不知道就会吃亏的五项化妆品基本常识 141

呈黑色的皮肤，请即时使用茶 142

对于粗糙的皮肤，化妆水胜过冷霜 142

粗糙的皮肤，应使用水果洗脸 142

干性肌肤的好友——橄榄油 142

苍白的面孔，应使用蒸气疗法 143

晒伤的肌肤，应使用牛奶敷面 143

治疗晒黑有效的养乐多按摩法 143

黑色皮肤的人，沐浴时应泡到皮肤呈红 143

对粗糙的皮肤有效的维他命A 144

治疗红鼻子的芦荟汁 144

浮肿的面孔应作冷湿布 144

眉毛开始竖立就要剪齐 144

有益身体的20分钟日光浴 145

笑会造成皱纹是谎言 145

脸上的皱纹，能以青菜和水果治疗 145

消除皱纹的保养法 145

面部按摩的七种常识 146

治疗红面孔的方法 147

消除雀斑、粉刺的成因 147

为何身体状况差的时候，容易长面疱 148

不长面疱的饮食法 149

治疗面疱的三方案 149

长面疱时首先要做的是洗脸 149

长出面疱时的饮食 150

不要挤已化脓的粉刺 150

勿大意粉刺的长出 150

为何薄膜敷面对面有效 150

消除面疱的酵素敷面法 151

自己作酵素薄膜剂 151

消除面疱的塑胶薄膜 151

初期的面疱可借按摩法消除 152

维他命和矿物质能使皮肤变美 152

美肌而应注意的饮食重点 152

对于美肌的形成是不可或缺的要素 154

清洁身体的方法 154

最重要的是夜晚十点到凌晨三点 155

面疱及疙瘩的原因 155

自律训练法 156

春天的皮肤保养 156

夏天的皮肤保养 158

秋天的皮肤保养 159

冬天的皮肤保养 160

在生活中创造美感 161

应重视内脏的健康 161

何谓均衡饮食 161

克服头发缺点的最佳方法 164

头发的致命伤，热与干燥 164

植物蛋白能使你的头发发亮 165

能使头发乌黑的羊栖菜沙拉 165

防止秃头——更换梳头的方向 165

防止秃头的早晚梳发 166

梳发要梳到头皮 166

高明的四种梳发技巧 166

发刷应使用洗发精冲洗 166

睡觉时变了形的头发，使用热毛巾处理 167

使用吹风机作蓬松好看的发型 167

高明的整发之四个原则 167

整发的专业技巧的五个原则 167

自己整发后持久不变形的方法 168

使用毛巾擦干头发的方法 168

受损的头发不可烫发 168

烫发应选择上午 168

烫发与染发不可同时进行 169

脂性或干性，应视分泌物而定 169

湿头发应即时擦干 169

海水浴后的头发，必须以清水洗干净 169

不能沐浴时的头发干洗法 170

若因无知会导致严重后果的洗头水五种常识 170

使用洗发精，每天应以一次为限 171

洗发精正确使用法 171

润丝的最终目的在于营养补给 171

令人清爽的柠檬汁润丝 171

按摩应使用指腹 172

细长、软弱的头发最好是染色 172

乌黑有重量的头发最好是染色 172

头发稀薄的人，最好施行头部按摩 172

白发须平剪，勿连根拔起 173

治疗白头发的饮食与轻拍疗法 173

焦黄的头发应用力拉 173

治疗头发稀薄的方法 173

治疗脱发的食物 174

防止脱发的洗头水和按摩 174

如何清洗又多或长的秀发 174

硬性头发是由于食用过多的盐 174

消除头皮屑的良法 175

问题头发的预防按摩法 175

分叉头发应剪掉后，以油质洗头水洗发 175

消除干头皮屑的洗头法 175

保持发型的方法 176

活用发质的发型 176

利用丝带作成流行的发型 176

化妆的常识 177

再优良的化妆品都属于异物 177

不要过分地期待化妆品 177

使用化妆品前应注意的事项 177

外出回来后应该卸妆洗洁脸部 178

一旦发现不合适的化妆品应立即停用 178

基础化妆品的功用 179

打扮用化妆品的基本知识 183

天然化妆品 184

化妆品的使用方法 185

化妆是一种礼貌 187

心使你展露自然而生动的表情 188

会化妆的人将得到极高的评价 188

化妆不只是为了掩饰缺点，也是为了推销自己 189

化妆是保护皮肤的妙诀之一 189

化妆水会使脸部健康而有光泽 190

基本化妆的粉底也应有厚薄之分 190

不要在眼睛四周部位打太厚的粉底 191

使用眼线笔来强调眼神的生动 191

画眼线会使你更富青春气息 192

眼线画在睫毛边可使眼睛生动且不易识别 193

鲜艳的眼影会使眼睛看起来浮肿不自然 193

棕色眼影可掩饰眼睛的浮肿现象 193

眉毛不要修得太细才不会失去年纪朝气 194

粉红色的口红可展现你的女性美 194

依照唇形来涂口红既自然又简单 195

附着在水杯上的口红要记得擦掉 196

肌肤较粗的女性可在眼部及唇部表现光泽 196

不要过分强调眼睛及嘴唇的化妆 197

适当地涂抹腮红 197

化妆手续是可酌情省略的 197

展现你的特点是予人好感的妙诀 198

早上的化妆时间以五分钟为原则 199

愉快的心情可使妆化得更完美 199

化妆应按自己习惯的顺序来作 200

使用自己满意的镜子来化妆 200

在距离镜子五十公分远处检查化妆 201

对着镜子审视自己时最好也加入一些表情 201

镜前的表情训练使你的笑容更加迷人 202

掩盖大面孔的化妆法 202

长面孔的化妆法 203

三角形面孔的化妆法 203

圆型面孔的化妆法 203

方型面孔的化妆法 204

使圆面孔看起来更明显的化妆法 204

使厚唇看起来薄一点的化妆法 204

唇角往上翘的人之口红搽法 205

口角下垂的人之口红搽法 205

如何在下唇涂口红 205

如何涂成有印象的口红 205

口红要涂在嘴唇才决定 205

如何利用胭脂掩盖高耸的颧骨 205

脸孔下部较大的人之胭脂搽法 206

腮较高的人之胭脂涂法 206

脸颊较丰满的人之胭脂涂法 206

掩盖下巴缺点的技巧 206

如何使长鼻子看起来不长的技巧 207

如何使大鼻子看起来细小的技巧 207

如何使短鼻子看起来长的技巧 207

掩盖鼻子缺点的技巧 207

如何使鼻子看似高鼻子的技巧 207

如何掩盖苍白的耳垂 208

掩盖眼睛缺点的技巧 208

棕色影子的立体化妆法 208

眼睛距离小的人之眼睛化妆法 208

眼睛距离大的人之眼睛化妆法 208

细小的眼睛之眼睛化妆法 209

眼窝深的人之眼睛化妆法 209

眼睛浮肿的人之眼睛化妆法 209

眼睛下垂的人之眼睛化妆法 209

眼尾上翘的人之眼睛化妆法 209

眼睛浮肿的人，应在画眉方面下工夫 210

下垂的眼睛应如何化妆 210

单眼皮的化妆法 210

细长眼睛的化妆法 210

眼尾上翘的人之化妆法 210

圆型眼睛的化妆法 210

假双眼睑的化妆法 211

深眼窝的化妆法 211

凸眼的化妆化 211

使小眼睛看起来大一点的化妆法 211

眉毛稀薄的人，应把前发留到眉毛上（刘海发型） 212

正确的眉毛处理法 212

眉毛过浓的人之画眉法 212

眉毛短的人之画眉法 212

与人性感印象的化妆法 212

利用晒黑皮肤之化妆法 213

冬季的净脸使用少许的夜霜 213

预防日晒有窍门 213

晒伤时使用消炎性乳剂作薄膜敷面 213

冬季的五种化妆技巧 214

六种衣着化妆法 214

衣服穿好后，勿忘了脖子的化妆 215

穿旗袍时，须注意脖子的化妆 215

穿旗袍时的假睫毛 215

秋天时稳重的化妆比较适宜 215

活用你的珍珠 215

年轻人利用素肌作天然化妆 216

化妆品混色盘使用法 216

运动时不要浓妆 216

显示很有理性的化妆 216

活用自己优点的化妆法 217

活用中国人魅力的化妆法 217

戴眼镜的人之化妆法 217

化妆的高手，使用粉膏 217

不适合黄种人的蓝色眼影 217

参加舞会的华丽化妆 218

巧妙地改善面形 221

营养饮食护肤之道 221

要指指点点，先要有健康指甲！ 223

点点樱唇点点醉 224

悉心呵护纤纤玉手 226

脖子上的花蝴蝶 228

宝贝你的脸，然后喜欢你的脸 230

画眉点睛 描唇15分钟 241

挤眼缩颚腮难圆 241

如保对付美容大敌黑眼圈 241

改善的方法 241

黑眼圈化妆法 242

如何令娇肤清晰动人 242

洁肤品种类繁多，应该如何选择呢 242

颈部皮肤护理事项 244

停不了的丰姿绰约头部皮肤的问题 251

自然感的化妆技巧 251

女性苗条的健美操 251

练习基本方法就会有惊人的效果 251

为什么柔道体操对女性有效 251

早上的基本体操——可以轻松精神 253

早上的基本体操——可以治疗便秘 254

白天的基本体操——优美腰部的曲线 255

白天的基本体操——使脚部、手臂苗条 257

晚上的基本体操——使腹部、大腿变细 258

晚上的基本体操——治疗失眼症 259

稳定心神的深呼吸法 261

必能使你安眠的精神集中法 262

使腰部纤细 264

创造优美的曲线——唯一方法 264

使腰部纤细 265

玲珑腰部曲线 267

消除腰部、臀部的赘肉 268

锻炼腰部、使它匀称 270

消除腹部赘肉 271

使下腹部结实 272

消除产后的赘肉 274

让不喜欢体操的人腹部匀称 275

让懒得动的人消除腹部赘肉 277

使臀部好看 279

使腿修长的举臀运动 280

美腿的训练 282

创造优美的腿部曲线——唯一方法 282

穿上泳装很美 283

创造完美的腿 285

创造美丽的小腿 286

使脚踝变细 287

预防扭伤、使脚踝变细 289

让不喜欢运动的人腿变修长 290

锻炼腿、腰使曲线优美 292

使腿结实、保持美丽的曲线 293

使大腿变瘦 295

对痔疮、便秘有效的腿部综合运动 296

使上半身健美的运动 298

创造有魅力的上半身——唯一方法 298

使胸部丰满有魅力 299

利用深呼吸法创造美丽的胸部 300

让手臂苗条 302

培养柔软美丽的手指 303

消除上臂的赘肉 305

使后颈部的曲线优美 307

使下巴美丽 308

使颈部美丽 309

优美肩膀至肋下的曲线 310

使上半身结实 312

具双重效果的擦身体操 314

由内而外创造美——唯一方法 314

使肘部较黑的地方变白 315

使脚的曲线变美 316

结实、抬高臀部 318

使肋下到腰部曲线变美 319

创造有魅力的颈部 320

消除双下巴 322

创造优美的胸部 324

消除青春痘的美颜按摩 324

神密的性感体操 326

丰富性生活——唯一方法 326

结实下半身、柔软腰部 326

以轻松的姿势锻炼下半身 328

使你性感有魅力 329

减肥并治疗经痛 331

减肥及治疗月经不顺 332

改善膣的收缩力 333

改善膣的机能、治好冷感症 335

改善后的膣机能 336

减肥并改善性机能 338

对正常体位有用的提高性机能方法 339

对正常体位有用、并收缩腹部的运动 340

对后侧体位有用、并使背部曲线美丽 342

对女性上位有用、并可束紧腹部的运动 344

使性荷尔蒙分泌丰富 345

绝对有效的产后性感美容法 347

双人体操 348

双人配合体操、使上半身苗条 348

强化腰盘、治疗冷症 350

使有七年之痒的夫妻关系恢复亲密 351

可以和孩子一同做的腹肌运动 353

双人体操、消除脚、腰的疲劳 354

双人体操、提早恢复产后的身材 356

夫妻恩爱的秘诀、稳定体操 357

迅速减肥美姿运动 359

运用健康绳索、使上半身苗条 359

培养富女人味的肩膀线条 361

利用墙壁、柱子使腰部苗条 362

改善平衡的感觉，使腰、腿部苗条 364

使产后的腹部苗条 365

使性生活新鲜 367

利用后仰运动改善姿势 368

使大腿苗条的运动 369

治疗脚踝、小腿浮肿的运动 371

分离脂肪、快速减肥的按摩法 372