完美怀孕40周一日一指导PDF电子书下载

孕1月 新生命在妈妈体内安家 2

DAY1怀孕，你做好心理准备了吗 2

DAY2制订体质改善计划 3

DAY3和烟酒说再见 4

DAY4科学合理地补充营养 5

DAY5不能忽视微量元素的力量 6

DAY6准妈妈需要补充叶酸 7

DAY7准妈妈要暂别的化妆品 8

DAY8打造舒适居住环境 9

DAY9准确计算排卵日 10

DAY10描好基础体温表 11

DAY11准妈妈要保证睡眠 12

DAY12掌握受孕技巧，打造优质宝宝 13

DAY13精子和卵子幸福邂逅 14

DAY14规律起居，改掉不良生活习惯 15

DAY15上好胎教第一课，了解胎教方法 16

DAY16做好怀孕预算 17

DAY17最好暂时告别宠物 18

DAY18准妈妈要慎重用药 19

DAY19消除家中存在的安全隐患 20

DAY20准妈妈洗澡有讲究 22

DAY21穿衣有“道”，“孕”气更好 23

DAY22准妈妈宜修练“职场防卫术” 24

DAY23准爸爸和准妈妈“共同怀孕” 25

DAY24记录重要的孕期数据 26

DAY25计算预产期的方法 27

DAY26别让“妊娠月经”忽悠你 28

DAY27调整自我，快乐孕育 29

DAY28胎教从“我是妈妈”的感觉开始 30

孕2月 准妈妈烦恼与喜悦交织 32

DAY29知道自己已怀孕的方法 32

DAY30学一学早孕试纸怎么用 33

DAY31早孕反应来袭 34

DAY32这样吃能缓解孕吐 35

DAY33了解孕早期饮食原则 36

DAY34孕早期补充关键营养素 37

DAY35孕期巧吃水果 38

DAY36自然流产知多少 39

DAY37胎教故事：《小花猫和小白兔》 40

DAY38为胎宝宝创造良好的生活环境 41

DAY39家电辐射强度一览表 42

DAY40早一点穿上防辐射服 43

DAY41暂时告别高跟鞋 44

DAY42孕早期不宜性生活 45

DAY43准妈妈感冒后的应对方法 46

DAY44和胎宝宝一起画简笔画 47

DAY45与胎宝宝一起感受自然之声 48

DAY46不做胎宝宝不喜欢的事 49

DAY47准爸爸要担起责任来 50

DAY48为胎宝宝写怀孕日记 51

DAY49适度进行体育运动 52

DAY50准妈妈护发有讲究 54

DAY51准妈妈保养肌肤的妙方 55

DAY52用正确的方法喝健康的水 56

DAY53学会调整自己的情绪 57

DAY54给胎宝宝一个安静的环境 58

DAY55准妈妈要把好孕期“牙口关” 59

DAY56胎教美文：《春》 60

孕3月 准妈妈妊娠反应来袭 62

DAY57准妈妈遵守“安全纪律” 62

DAY58准妈妈科学控制孕期体重 63

DAY59准妈妈不适症状应对方法 64

DAY60区分正常孕吐与妊娠剧吐 65

DAY61排除餐具中的健康隐患 66

DAY62胎教美文：《荷塘月色》 67

DAY63测一测是否有孕期抑郁症 68

DAY64缓解孕期抑郁的小妙招 69

DAY65巧妙对付眼睛干涩 70

DAY66如何让胎宝宝的眼睛更明亮 71

DAY67怎样选择孕妇奶粉 72

DAY68合理补充营养 73

DAY69准妈妈吃酸有讲究 74

DAY70自制果蔬汁 75

DAY71准妈妈胸罩要“适时而换” 76

DAY72如何消除口中异味 77

DAY73准妈妈情绪波动大很正常 78

DAY74孕期清洁敏感部位讲方法 79

DAY75预防滴虫性阴道炎 80

DAY76如何选择产检医院 81

DAY77重视第一次产检 82

DAY78孕期B超检查 84

DAY79宝宝的血型可预知 85

DAY80科学认识安胎药 86

DAY81准妈妈做做凯格尔运动 87

DAY82来一个清新的日光浴吧 88

DAY83胎教手语：欢迎你，宝贝 89

DAY84为坚持工作的准妈妈喝彩 90

孕4月 准妈妈身心舒畅 92

DAY85对危险动作说不 92

DAY86静养与健身同等重要 93

DAY87穿上美丽的孕妇装 94

DAY88穿对内裤，事半功倍 95

DAY89科学选用床上用品 96

DAY90避免去拥挤的场所 97

DAY91从优美的图画中吸收“养分” 98

DAY92准妈妈不要和厨房太亲近 99

DAY93准妈妈应慎食的食物 100

DAY94准妈妈的补碘攻略 101

DAY95准妈妈喝牛奶有讲究 102

DAY96准妈妈要重视午餐 103

DAY97吃对饮食赶走便秘 104

DAY98合理食用保健品 105

DAY99坐卧行走要注意 106

DAY100胎教从爱开始 108

DAY101准爸爸的每日胎教 109

DAY102孕中期做运动要循序渐进 110

DAY103腰酸背痛时做做孕妇操 111

DAY104孕期腹痛为哪般 112

DAY105准妈妈头晕缓解有方法 113

DAY106准妈妈出游注意事项 114

DAY107享受孕中期的“性”福生活 115

DAY108上班族准妈妈午睡有妙招 116

DAY109上班族准妈妈怎么吃 117

DAY110腿部抽筋的防治方法 118

DAY111进行唐氏综合征筛查 119

DAY112羊膜穿刺你需要做吗 120

孕 5月 准妈妈孕味凸显 122

DAY 113胜利“狙击”妊娠纹 122

DAY 114准妈妈怎样拥有好睡眠 123

DAY 115准妈妈如厕时应注意的问题 124

DAY116养成生活好习惯 125

DAY 117准妈妈安稳度夏 126

DAY 118准妈妈平稳越冬 127

DAY 119职场准妈妈开车注意事项 128

DAY 120开开心心看场电影 129

DAY 121准妈妈出行享有“交通特权” 130

DAY 122准妈妈日常享有“生活特权” 131

DAY 123准妈妈养花讲究多 132

DAY 124名画欣赏：《向日葵》 133

DAY 125准妈妈控制体重很重要 134

DAY 126准妈妈吃好，宝宝更漂亮 135

DAY 127掌握留住营养的烹饪技巧 136

DAY 128准妈妈应少吃的调料 137

DAY 129孕期不可缺少DHA 138

DAY 130准妈妈吃鱼，宝宝更聪明 139

DAY 131感受奇妙的胎动 140

DAY 132轻轻呼唤宝宝的小名 142

DAY 133诗歌欣赏：《你是人间四月天》 143

DAY 134给胎宝宝拍套写真：四维彩色B超 144

DAY 135准爸爸与准妈妈一起享受孕期 145

DAY 136学习测量宫底高 146

DAY 137准妈妈要预防口足手病 147

DAY 138准妈妈鼻出血的应对方法 148

DAY 139动手玩折纸：可爱的小狗头 149

DAY 140调整心情，赶走焦虑 150

孕6月 准妈妈与胎宝亲密接触 152

DAY 141准妈妈记忆力下降不用担心 152

DAY 142准妈妈应对雾霾天的措施 153

DAY 143改掉看似卫生的不卫生习惯 154

DAY 144准妈妈如何做家务 155

DAY 145准妈妈使用空调要注意 156

DAY 146职业准妈妈的小道具 157

DAY 147加餐选择有讲究 158

DAY 148小小坚果营养大 159

DAY 149准妈妈提高免疫力的饮食方案 160

DAY 150妙吃食物护牙齿 161

DAY 151准妈妈外出用餐需注意 162

DAY 152职场准妈妈的营养补充方案 163

DAY 153音乐胎教的花样方法 164

DAY 154准妈妈适当跳舞好处多 165

DAY 155如何提高准妈妈的平衡力 166

DAY 156消除下肢水肿的妙招 167

DAY 157了解妊娠高血压 168

DAY 158准妈妈防“痔”讲方法 169

DAY 159赶走腰酸背痛的小窍门 170

DAY 160了解阴道分泌物透露的信息 171

DAY 161童话故事：《小红帽》 172

DAY 162孕期产检：排除妊娠糖尿病 174

DAY 163远离妊娠糖尿病的饮食原则 175

DAY 164注意不要发生妊娠贫血 176

DAY 165孕期易患坐骨神经痛 177

DAY 166准妈妈手指发麻不要怕 178

DAY 167准妈妈发烧“冷”处理 179

DAY 168准爸爸当好准妈妈的按摩师 180

孕7月 准妈妈预防早产 182

DAY 169准妈妈不宜戴首饰 182

DAY 170穿弹性袜护腿 183

DAY 171准妈妈防撞小窍门 184

DAY 172拍套美丽大肚照 185

DAY 173每天要坚持午睡 186

DAY 174准妈妈要保护好自己的脚 187

DAY 175朗读散文诗：《我爱大自然》 188

DAY 176名画欣赏：《日出印象》 189

DAY 177日常生活要坚持一多三少 190

DAY 178准妈妈慎用的家居用品 191

DAY 179补充膳食纤维有讲究 192

DAY 180科学选择乳品饮料 193

DAY 181优质蛋白质不可缺少 194

DAY 182碳水化合物能补充热量 195

DAY 183妊娠高血压妈妈的饮食原则 196

DAY 184孕期巧吃鸡蛋更健康 197

DAY 185偏食准妈妈的营养补充方案 198

DAY 186远离孕期瘙痒症 200

DAY 187轻松应对孕期过敏 201

DAY 188应对假性宫缩不慌张 202

DAY 189如何帮准妈妈消副乳 203

DAY 190区别对待准妈妈胸痛 204

DAY 191预防胎儿生长迟滞 205

DAY 192易早产的几类准妈妈 206

DAY 193看准妈妈肚形知健康 207

DAY 194预防早产的发生 208

DAY 195拉梅兹呼吸练习法 209

DAY 196和准爸爸一起录制胎心音 210

孕8月 准妈妈坚守幸福 212

DAY 197准妈妈出行要注意安全 212

DAY 198孕晚期准妈妈不宜再远行 213

DAY 199大龄准妈妈过好孕晚期 214

DAY 200防止静电的危害 215

DAY 201近视准妈妈的护眼诀窍 216

DAY 202动手给宝宝打造专属空间 217

DAY 203重视孕晚期乳房保健 218

DAY 204选用合适的托腹带 219

DAY 205重视孕晚期心理保健 220

DAY 206做一做孕期保健操 221

DAY 207“三低饮食”防肥胖 222

DAY 208合理饮食避免巨大儿 223

DAY 209预防早产吃什么 224

DAY 210通过食物来减压 225

DAY 211听听音乐放松心情 226

DAY 212准妈妈的手指“孕”动 227

DAY 213孕期不适又来袭 228

DAY 214了解围产期保健措施 230

DAY 215了解一些分娩知识 231

DAY 216胎盘前置的应对方法 232

DAY 217胎位不正妙处理 233

DAY 218孕期产检：胎心监护 234

DAY 219孕晚期胎动减少是正常的 235

DAY 220警惕胎膜早破 236

DAY 221区别尿频与胎膜破了 237

DAY 222孕期腹泻的防治措施 238

DAY 223身体发热别过度担心 239

DAY 224预防难产 240

孕9月 准妈妈进入分娩准备期 242

DAY 225提前了解早产征兆 242

DAY 226做些有利分娩的运动 243

DAY 227应对孕晚期疼痛的方法 244

DAY 228“亲情减压”放松心情 245

DAY 229准妈妈准备待产包 246

DAY 230准妈妈应提前安排的事情 247

DAY 231避免致畸幻想 248

DAY 232高危胎儿的症状与标准 249

DAY 233准妈妈吸氧应谨慎 250

DAY 234分娩技巧早掌握 251

DAY 235自我“减负”有五招 252

DAY 236准爸爸要担当起父亲的责任 253

DAY 237冲刺阶段饮食要保证 254

DAY 238补锌让分娩更顺利 255

DAY 239孕晚期宜适当吃点粗粮 256

DAY 240多吃蘑菇好处多 257

DAY 241脐带绕颈的应对方法 258

DAY 242判断羊水的多与少 259

DAY 243预防胎膜早破 260

DAY 244孕期产检：骨盆测量别怕烦 261

DAY 245预防宫内感染 262

DAY 246产前，缓解这些“肿”的问题 263

DAY 247～248监测胎宝宝的体重 264

DAY 249妊高症准妈妈要适时分娩 265

DAY 250了解羊水栓塞 266

DAY 251胎教手语：我们是一家人 267

DAY 252与准爸爸一起写下对宝宝的期待 268

孕10月 准妈妈与胎宝宝一起加油 270

DAY 253安排好住院期间的看护工作 270

DAY 254选择适合自己的生产方式 271

DAY 255了解分娩产出过程 272

DAY 256自然分娩好处多 273

DAY 257顺产如何避免会阴侧切 274

DAY 258哪种情况下要剖宫产 275

DAY 259剖宫产注意事项 276

DAY 260正视分娩中的尴尬事 277

DAY 261待产过程中准妈妈要做的事 278

DAY 262产前饮食进补有讲究 279

DAY 263准妈妈通过饮食积蓄分娩能量 280

DAY 264这些食物可助产 281

DAY 265准妈妈产前宜多吃的食物 282

DAY 266导乐，让分娩更轻松 283

DAY 267大龄产妇注意事项 284

DAY 268读懂分娩信号 285

DAY 269生产时准妈妈要配合医生 286

DAY 270正确对待分娩痛 287

DAY 271准爸爸要做好陪产 288

DAY 272缓解阵痛有妙招 289

DAY 273面对临产有禁忌 290

DAY 274冷静应对急产 291

DAY 275早期破水的防治方法 292

DAY 276过期妊娠怎么办 293

DAY 277保护产力的方法 294

DAY 278最常用的分娩姿势 295

DAY 279产前抑郁，请绕行 296

DAY 280新生命诞生啦 297