15分钟，开饭！超简单懒人早餐PDF电子书下载

Part1 早餐讲堂 1

吃早餐的学问 1

美味健康早餐搭配的原则与注意事项 2

快速做出美味营养早餐的秘诀 4

Part2 黄金中式早餐组合 9

酒酿南瓜小圆子 9

鲜虾蒸蛋 10

糖拌番茄 11

鸡丝炒面 12

娃娃菜木耳鸡蛋汤 13

玉米粉红薯粥 14

姜末脆藕片 15

玉米烙 16

牛奶燕麦蔬菜粥 17

南瓜小米粥 18

清拌土豆丝 19

美味紫薯饼 21

玉米羹 22

柠檬苹果汁 23

南瓜疙瘩汤 24

芥末油拌茼蒿 25

孜然馒头片 26

番茄鸡蛋汤 27

奶香饼 28

玫瑰养颜粥 29

紫薯麻圆 30

香梨牛奶麦片粥 31

紫菜虾皮小馄饨 32

白灼娃娃菜 33

香脆黄瓜饼 34

百合雪梨银耳汤 35

南瓜饼 36

麻酱拌番茄 37

蛋皮小馄饨 38

黄瓜芒果泥拌饭 39

番茄肉酱拌面 40

鲜肉馄饨 41

米饭鸡蛋饼 42

玉米土豆蛋花汤 43

菠菜木耳粥 44

酸甜辣三丝 45

五香萝卜皮 46

生滚鸡肉粥 47

洋葱拌番茄 48

山药枸杞养颜粥 49

美味土豆饼 50

虾仁拌菠菜 51

扬州炒饭 52

烩饼 53

芝麻胡萝卜丝 54

三宝玉米饼 55

韭菜豆渣饼 56

咸蛋黄玉米粒 57

美味红薯饼 58

菠菜苹果汁 59

玉米汁 60

蛋香馒头片 61

鸡蛋饼 62

番茄鸡蛋疙瘩汤 63

胡萝卜丝鸡蛋饼 65

Part3 美味西式早餐组合 69

烤牛肉卷饼 69

牛奶蔬菜汤 70

多宝沙拉 71

煎香蕉 72

烤吐司 73

传统西式煎饼 74

煎三文鱼沙拉 75

苏子叶煎蛋饼 76

培根金针菇卷 77

苹果酸奶汁 78

西式炸土豆饼 79

土豆泥 80

培根芝士烤肠 81

香蕉松饼 83

香煎鸡柳 84

红枣酸奶 85

什锦蔬菜沙拉 86

自制营养鸡肉卷 87

酸奶红薯泥 88

鱿鱼三明治 89

奶油番茄汤 90

培根炒蛋三明治 91

黑椒鸡肉饼 92

南瓜火腿羹 93

葱香蛋包饭 94

味噌汤 95

西式烤鸡翅 96

火腿西多士 97

蜂蜜柠檬绿茶 98

火腿番茄三明治 99

低脂水果沙拉 100

墨西哥鸡肉卷饼 101

酸奶鸡蛋培根三明治 102

香肠沙拉 103

烤起司培根土豆 105

时蔬沙拉 106

木瓜牛奶 107

咖喱蛋包饭 108

芝麻蜂蜜鸡腿 109

煎蛋 110

生菜小番茄沙拉 111

葱油浸面包 112

奶油蘑菇汤 113

煎厚吐司 114

胡萝卜浓汤 115

鳗鱼炒饭 116

意大利杂菌面 117

可丽饼 119

西式炸鸡腿 120

食材分类速查目录 121