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第一章 心理健康 1

第一节 什么是心理健康 1

一、心理健康的定义 1

二、心理健康的标准 3

第二节 心理状态 6

一、心理状态的定义 6

二、心理常态的标准 8

第三节 心理疾病 10

一、心理疾病的解释 10

二、心理疾病三阶段 12

三、变态心理 13

四、心理变态的表现 14

五、如何判断变态心理 14

第二章 心理治疗 16

第一节 心理治疗分类 16

一、分析治疗法 17

二、行为治疗法 17

第二节 心理疗法运用 18

一、大脑训练法 18

二、冥想静修法 19

三、心理暗示法 21

四、系统脱敏法 23

五、沟通分析法 24

六、音乐舒缓法 24

第三章 塑造情绪 28

第一节 情绪的科学 28

一、什么是情绪 28

二、情绪的特点 29

三、情绪的疏导 30

第二节 情绪转化 32

一、化不利为有利 32

二、情绪转化的原则 34

三、情绪转化的策略 35

第三节 情绪的表现 39

一、情绪的连锁 39

二、焦虑的情绪 45

三、愤怒的情绪 49

第四节 情绪的调节 53

一、健康发泄法 53

二、幽默治疗法 54

三、随心所欲创造法 55

四、音乐松弛法 56

五、意象放松法 57

六、调节离异家庭孩子的不良情绪 59

第四章 锻炼意志 63

第一节 坚定意志 63

一、什么是意志力 63

二、锻炼意志力的方法 64

三、坚韧不拔 持之以恒 68

四、树立理想 坚定信念 70

第二节 学会自制 71

一、青少年要学会自制 71

二、自制的方法 72

第三节 缓解压力 74

一、学会缓解压力 74

二、缓解压力二十法 74

第五章 面对挫折 79

第一节 人生路上的挫折 79

一、什么是挫折 79

二、产生挫折的原因 80

三、挫折与失败 81

第二节 遭遇挫折的不良心理反应 82

一、攻击 82

二、压抑 83

三、倒退 83

四、固着 83

五、冷漠 84

六、焦虑 84

第三节 正确对待挫折 85

一、挫折耐受能力 85

二、走向成功的阶梯 86

第四节 战胜灾难 87

一、什么是灾难 87

二、灾难对心理的影响 87

三、灾难心理救援 88

四、保持良好心态 90

第六章 培养情感 91

第一节 情感教育 91

一、情感教育的内涵 91

二、情感教育的层次 91

三、情感教育的作用 92

第二节 崇高的情感 93

一、温暖的亲情 93

二、珍贵的友情 97

三、高尚的爱情 99

四、师生的情谊 104

第七章 学习心理 107

第一节 激发学生学习的策略和方法 107

一、学习动机 107

二、为什么学习 108

第二节 影响学习的因素 114

一、学习习惯 114

二、依赖心理 123

三、厌学心理 129

四、疲劳心理 138

五、考试焦虑 144