膳食内调 穴位外治“三高”PDF电子书下载

第1章 “三高”知多少——解读潜伏在您身边的健康隐患 2

原来“三高”是这么回事儿 2

关注自身健康，您若“三高”，便早发现 14

肥胖，“三高”的挚友 16

小心，它们会加重“三高”症状 17

避免不良生活习惯，远离“三高” 18

“三高”患者的用汤宜忌 20

第2章 膳食内调——51种食材帮您降“三高” 22

第一节粮豆、油怎么吃 22

小米——降脂，降压，护神经 22

黑米——降低“三高”风险 24

燕麦——唯一含有皂苷素的谷物 26

薏米——五谷纤维素之首 28

荞麦——促消化，降“三高” 29

红豆——热量低的理想食物 30

绿豆——高钾低钠食品 32

黑豆——软化血管，降血糖 34

黄豆——含有异黄酮的特殊食物 36

豆腐——清热生津佳品 38

橄榄油——促进循环与代谢 40

芝麻油——不饱和脂肪酸降“三高” 41

第二节 蔬菜怎么吃 42

苦瓜——调节血管与胰岛素 42

白菜——软化血管，调血糖 44

小白菜——防治“三高”的良蔬 46

菠菜——排毒，控“三高” 48

上海青——低脂肪、低热量蔬菜 50

韭菜——理气，降逆，散瘀血 52

生菜——增加饱腹感，降“三高” 54

芹菜——富含维生素P 56

黄瓜——“三高”患者理想蔬菜 58

洋葱——含有前列腺素A的蔬菜 60

花菜——类黄酮较多的食物之一 62

冬瓜——高钾低钠，降“三高” 64

莴笋——低脂肪，高纤维 66

白萝卜——降压，促代谢 68

丝瓜——清暑，解毒，活气血 70

胡萝卜——改善循环，护视力 72

芦笋——调节血液浓度 74

西红柿——低热量的“三高”良蔬 76

银耳——保护血管，调血糖 78

黑木耳——均衡营养，降“三高” 80

香菇——高钾“植物皇后” 82

金针菇——含有八种氨基酸 84

黄豆芽——减缓糖类与胆固醇吸收 86

茭白——富含有机氮素 88

黄花菜——疏肝解郁，降“三高” 90

玉米——延缓人体衰退 92

第三节 水产、肉怎么吃 94

牡蛎——降“三高”，壮骨骼 94

草鱼——改善人体循环 96

鲫鱼——优质蛋白丰富 98

紫菜——镁元素的宝库 100

海带——扩张血管，降血糖 102

鸽肉——一“高”二“低”，降“三高” 104

乌鸡——双A抑“三高” 106

第四节 水果、干果怎么吃 108

苹果——软化血管，调血糖 108

草莓——改善循环系统功能 110

木瓜——促进人体血液循环 112

桃子——减少热量吸收 114

板栗——维护血管正常功能 116

花生——富含不饱和脂肪酸 118

第3章 38种药材、中成药——降“三高”的国粹 120

第一节降“三高”药材 120

菊花——清肝明目，散风热 120

山楂——行气散瘀，消积滞 121

山药——补肺，健脾，益胃 122

枸杞——养肝明目，润肺肾 123

金银花——清热解毒，散风热 124

黄芪——补中益气，体不虚 125

黄连——清火解毒，除烦热 126

莲子心——清热祛火，止烦渴 127

葛根——生津止渴，退身热 128

生地黄——滋阴清热，兼凉血 129

第二节 降压型中成药 130

安宫降压丸 130

山菊降压片 130

天麻钩藤颗粒 130

复方丹参片 130

高血压速降丸 131

脑心通胶囊 131

山绿茶降压片 131

罗布麻降压片 131

第三节 降脂型中成药 132

丹田降脂丸 132

脂可清胶囊 132

人参健脾丸 132

消脂护肝胶囊 132

减肥降脂胶囊 133

血脂康 133

降脂灵胶囊 133

绞股蓝总苷片 133

第四节 降糖型中成药 134

降糖通脉胶囊 134

参芪降糖片 134

糖脉康颗粒 134

降糖宁胶囊 134

消渴丸 135

玉泉丸 135

渴乐宁胶囊 135

金芪降糖片 135

消糖灵胶囊 136

消渴降糖胶囊 136

降糖舒片 136

甘露消渴胶囊 136

第4章 特效穴＋反射区——“三高”患者的外治妙方 138

第一节降“三高”特效穴 138

百会穴——提神醒脑，疗失眠 138

四神聪穴——安神助眠，调血脉 139

头维穴——治疗湿邪内浸的腧穴 140

印堂穴——缓解“三高”，抗衰老 141

太阳穴——醒脑止痛，解疲劳 142

风池穴——善治头目疾病 143

风府穴——头脑清醒，不昏沉 144

膻中穴——治疗胸闷气急的要穴 145

中脘穴——善治腑病，调“三高” 146

章门穴——调和五脏，降“三高” 147

神阙穴——元神门户功效多 148

气海穴——调理元气，治昏迷 149

关元穴——善疗虚损、“三高” 150

肺俞穴——补虚清热两不误 151

心俞穴——养心安神，助循环 152

脾俞穴——调节血糖，疗体虚 153

胃俞穴——缓解疲劳的要穴 154

肾俞穴——生命根本补肾元 155

命门穴——生命的重要门户 156

曲池穴——调整人体三大系统 157

内关穴——调理心胸，止疼痛 158

列缺穴——善疗经气阻滞 159

神门穴——助眠宁神要穴 160

通里穴——缓解疲劳的要穴 161

劳宫穴——振奋精神，防热病 162

合谷穴——通调头面经络 163

血海穴——引血归脾，除痰湿 164

足三里穴——最具保健价值的穴位 165

丰隆穴——调节人体津液输布 166

光明穴——防治“三高”、视神经损害 167

三阴交穴——通调肝、脾、肾 168

复溜穴——调节肾经的“杠杆药” 169

太溪穴——善治阳虚“三高” 170

昆仑穴——调理肝肾，散血热 171

公孙穴——善疗胸、腹部不适 172

内庭穴——“三高”、热证的克星 173

行间穴——清肝祛火，定心神 174

涌泉穴——善治虚性“三高” 175

第二节 手部反射区 176

大脑反射区——清热解表，苏厥开窍 176

小脑、脑干反射区——清热散风，止痛利关节 176

额窦反射区——镇静止痛，通经活络 177

颈项反射区——清头明目，舒筋活络 177

三叉神经反射区——祛风止痛，舒筋活络 178

眼反射区——清头明目，舒筋活络 178

内耳迷路反射区——清热祛火 179

胸（乳房）反射区——清心泻热，理气活络 179

心脏反射区——理气止痛，强心通脉 180

膀胱反射区——活血通络，消炎止痛 180

肝反射区——养肝明目 181

肾反射区——补肾强腰，通利二便 181

第三节 足部反射区 182

输尿管反射区——清利三焦，通便利腑 182

失眠点反射区——安神消痛 182

额窦反射区——开窍聪耳，清热活络 183

脑垂体反射区——调经统血 183

大脑反射区——清热解表，醒神开窍 184

三叉神经反射区——祛风止痛，舒筋活络 184

颈项反射区——醒脑止痛，舒筋活络 185

眼反射区——清头明目，舒筋活络 185

肝反射区——养肝明目 186

胰腺反射区——生发胃气，燥化脾湿 186

十二指肠反射区——和胃行水，理气止痛 187

肾反射区——补肾强腰，通利二便 187

第四节 耳部反射区 188

角窝上反射区——调经统血 188

额反射区——养心安神 188

耳中反射区——和胃化湿 189

耳尖反射区——明目安神，通经活络 189

结节反射区——清热止痛 190

垂前反射区——宁心安神，止痛 190

内耳反射区——醒脑聪耳 191

眼反射区——清头明目 191

颈椎反射区——醒神开窍，舒利关节 192

上屏反射区——消炎去脂 192

屏间前反射区——明目安神 193

枕反射区——清心安神 193

肝反射区——保肝利胆，理气调经 194

三焦反射区——调利三焦 194

第5章 内调外治——中医教您辨证疗“三高” 196

高血压分型与理疗 196

肝阳上亢型刮痧 197

痰湿内阻型按摩 198

痰湿内阻型刮痧 200

瘀血阻滞型按摩 202

瘀血阻滞型艾灸 203

气血亏虚型按摩 204

气血亏虚型艾灸 206

肝肾阴虚型按摩 208

肝肾阴虚型拔罐 209

阴阳两虚型按摩 210

阴阳两虚型刮痧 212

高血脂分型与理疗 214

痰湿内阻型刮痧 215

气滞血瘀型按摩 216

气滞血瘀型刮痧 217

脾肾阳虚型按摩 218

脾肾阳虚型艾灸 219

肝肾阴虚型按摩 220

肝肾阴虚型拔罐 221

糖尿病分型与理疗 222

肺热伤津型（上消）刮痧 223

胃热炽盛型（中消）刮痧 224

胃热炽盛型（中消）拔罐 225

气阴两虚型（中消）按摩 226

气阴两虚型（中消）刮痧 227

肾阴亏虚型（下消）按摩 228

肾阴亏虚型（下消）刮痧 229

阴阳两虚型（下消）按摩 230