当代运动与艺术潮流 软式排球和沙滩排球训练指导PDF电子书下载

软式排球 1

软式排球 1

第一章 软式排球概述 3

第一节 软式排球的溯源 5

第二节 软式排球的设施 9

一、球网和网柱 9

二、比赛场地 11

三、比赛用球 13

第二章 软式排球的比赛规则 15

第一节 软式排球比赛规则 17

一、比赛方式 17

二、参赛队 18

三、比赛方法 24

四、比赛的准备和组织 25

五、比赛行为 31

六、暂停、延误和换人 42

第二节 竞赛的准备 47

一、成立组织机构 47

二、制定竞赛规程 50

第三节 软式排球的基本规则 51

第三章 软式排球的技术及训练 53

第一节 软式排球的技术动作要点 55

一、准备姿势 59

二、移动 61

三、发球 64

四、垫球 66

第二节 相关技术分析 81

一、准备姿势技术 81

二、移动技术 82

三、制动技术 83

四、垫球技术 84

五、正面传球技术 87

六、正面扣球技术 88

七、拦网技术 93

第三节 心理素质训练 94

一、心理素质训练的内容 95

二、心理训练的方法 96

三、身体训练时的心理特点 98

四、技术训练的心理特点 99

五、战术训练的心理特点 100

沙滩排球 109

沙滩排球 109

第一章 沙滩排球概述 111

第一节 沙滩排球 113

第二节 沙滩排球组织 132

一、国际排球联合会 132

二、沙滩排球委员会 133

第三节 沙滩排球赛事 134

一、世界沙滩排球锦标赛简介 135

二、亚洲沙滩排球锦标赛简介 138

三、全国沙滩排球巡回赛简介 138

第四节 沙滩排球的设施及场地 139

第二章 沙滩排球的比赛规则 145

第一节 比赛的筹备工作 147

一、成立组织机构 147

二、明确各级组织主要职责范围并制订工作计划 147

三、制定竞赛规程 149

第二节 参赛者 150

第三节 参赛者的权利与责任 151

第四节 比赛开始前的准备 153

第五节 比赛行为 155

一、比赛情况 155

二、击球犯规 157

三、击球 158

四、持球 160

五、近网球 161

六、近网球员 162

七、发球 163

八、攻击 166

九、拦网 167

第六节 暂停与延误 169

第七节 比赛记分方式 173

第八节 比赛得分情况 175

第九节 换场区和休息 178

第十节 裁判团 179

第三章 沙滩排球的技术与训练 187

第一节 沙滩排球运动的技术 189

一、进攻战术 189

二、发球 191

第二节 击球技术 193

第三节 防守技术 196

第四节 相关技巧 198

第五节 沙滩排球技术训练 200

一、“战斧式”防守技术的练习 200

二、技术动作 201

三、技术动作变化 202

第六节 心理素质训练 203

一、比赛中的发球心理 203

二、发球心理的训练 206

第七节 身体素质训练 209

一、力量训练 209

二、耐力训练 211