调养好你的气血PDF电子书下载

第一章 气血，关系女人一生的幸福 2

气是女人的根，养气即养命 2

气血平衡，女人健康又美丽 6

气血失调如何“先知先觉” 9

气血是否充足，看这些细节 10

太胖就补气，太瘦就补血 14

气血既要充盈，更要流动起来 16

第二章 女人气血失调，往往百病缠身 20

气血不协调，乳腺疾病就来到 20

女人失眠，多是气血不调惹的祸 23

调理气血摆脱便秘烦恼 26

气血充盈，“心神”才安定 28

养气血、通经络，跟痛经说“拜拜” 31

气血失调了，人就抑郁了 34

气滞血瘀，肥胖找上身 38

科学减肥，从消耗热量开始 41

第三章 气血失调，究竟是谁惹的祸 46

累死累活必然耗损气血 46

太懒了，易气血化生不足 49

上班族千万别久坐不动 52

有病早治，以免久病伤气血 55

内火太旺，伤神更伤气血 59

乳汁源于气血，哺乳需有度 62

劳心伤神，易致气血失衡 67

天天对着屏幕也伤气血 69

喝茶养生，避免浓茶损气血 71

第四章 经络畅通顺达，气血充盈调和 76

经络，气血运行的通道 76

十二经脉日常保养的秘诀 79

通则不痛，痛则不通 81

“奇经八脉”与气血的关系 83

按摩经络前要知道的事儿 85

通经活络的十三种方法 87

静坐——最安全有效的通络法 92

常按然谷穴，助你运化气血 93

经常按摩涌泉穴，防病又养颜 95

按揉肺俞穴，宽胸理气，美容祛斑 98

脾俞穴，最重要的补气穴位 99

补血要找血海，补气要找气海 101

按内关穴位，理气活血显神奇 103

指压三阴交穴，调和三经气血 104

按揉隐白穴，健脾止血好处多 105

补中益气按哪里？足三里！ 106

第五章 健康美丽，从五脏六腑开始 110

肝脏：女人的养分之源 110

肺好皮肤就好，养肺就是养颜 113

“身材大权”全掌控在“脾”手里 116

呵护好脾胃，才能长得好又美 118

养好胃，女人健康又美丽 121

养颜先养心，从生活细节做起 123

养生养颜之道，在于心平气和 125

“七情”适宜，健康和你不分离 128

肾中精气充足，女人青春永驻 131

阴阳有道，房事有度 134

养好了胆，就是给美丽除害 137

肠常清，人长寿，体无病 139

第六章 特别的呵护，给特殊时期的女人 142

经期种种表现，透露体质问题 142

在特殊的日子，这样呵护自己 144

遭遇经期疼痛，这样来应对 146

怀孕前的禁忌，你究竟了解多少 148

吃饭是准妈妈的“头等大事” 150

孕期要这样调养，你知道吗 152

产后烦恼多，找中医帮帮忙 154

补益身体的药膳，女人值得一试 156

更年期保健，这些事儿不能忘 158

应对更年期，阴阳调养五步走 160

第七章 最简便、最有效的补气养血法 164

超简单！晨起拍拍手就能补气 164

每天泡泡脚也能补血 168

咽口水，最简单的气血养生法 170

“赤龙搅天池”是什么 172

补脾健胃，只需捏捏脊背 173

每天抖三抖，活到九十九 175

第八章 实惠又有效，女人补气血食物清单 178

春季养肝：菠菜营养又防病 178

神品山药：补气暖血可长寿 179

补益脾胃，扶持中气：牛肉 180

益气通气可长寿，红薯来帮忙 182

一天仨红枣，容颜不会老 183

土豆入脾胃经：大补脾胃之气 185

猪肝：最理想的补肝养血妙品 187

善补血的“小人参”——胡萝卜 188

女人滋补养生最佳极品：燕窝 190

龙眼：女人补血安神的良药 194

生活中难舍的益气食物：蜂蜜 195

女人每日喝豆浆，养颜抗衰老 196

南瓜：女人常吃能年轻十岁 198

药食两用：乌鸡让女人更美丽 199

妇科的圣药：女性补血找当归 200

第九章 女性气血养生的一些小“智慧” 204

女人睡眠充足，气血才充盈 204

传统中医调养法，助你摆脱失眠 207

莫生气，肝火太旺不长命 211

春夏补阳，秋冬补阴 213

健康排毒，做远离“毒害”的女人 215

痛饮伤神，酒可饮而不可酗 218

告别血虚烦恼，做健康好女人 220

想告别“香烟面孔”，就戒烟吧 222

MM们必学的六大“养血法” 226