保卫心血管PDF电子书下载

第一章 知己知彼——“起底”心血管疾病 1

什么是心血管疾病 2

揭秘高血压 3

揭密高血脂 4

揭秘高血糖 5

了解“三高”的并发症 7

“三高”绝对不是老年人的专利 9

诱发心血管疾病的原因 10

如何发现心血管疾病征兆 12

第二章 抓住重点——养生从养心开始 15

心脏——人体的发动机 16

血压——心脏功能的保险 17

常按三个穴位，让心脏不再慌 18

血管老了，你就老了 19

远离烟草，让你的血管通畅洁净 21

充足的睡眠，让你的心血管得到应有的休息 22

心不“苦”，人就不辛苦了 23

给自己制定生活计划，让你的心血管规律起来 25

第三章 运动出健康——不做“三高”人群 27

不论何时，散步都是最廉价的“药” 28

避免适得其反——走出运动的“误区” 29

几个方案提高你的动脉健康 31

有氧运动，让你的内心变得强大起来 33

选择正确的锻炼时间 34

高血压人群该如何运动 36

高血糖人群该如何运动 38

高血脂人群该如何运动 39

第四章 不花一分钱——吃出健康的心血管 41

饮食的八项纪律 42

少吃甜食，少饮酒 44

蔬菜水果帮你清理血管 45

如何烹饪才最对得起自己的“心” 46

根据自身情况，调整饮食结构 48

高血压患者的美味食谱 49

高血脂患者的美味食谱 51

高血糖患者的美味食谱 52

第五章 正能量也能治病——心病还需心药医 55

正能量带给你“心”的动力 56

长寿的秘诀 57

扪“心”自问，自己的身体早知道 58

中国人的“合德”——养生之道 60

对得起自己的“良心”就能获得良“心” 61

第六章 人要自己救自己——懂得一些急救方法 63

突发性心血管疾病 64

“312”养生法 64

主动咳嗽，心绞痛发作时的救命绝招 66

如何缓解高血脂带来的不适 67

如何缓解高血压带来的不适 68

如何缓解高血糖带来的不适 69