高职体育与健康规划教程PDF电子书下载

第一篇 体育与健康理论知识 3

第一章 现代人与体育 3

第一节 现代人需要生存体育 3

第二节 现代人需要学校体育 4

第三节 现代人需要生活体育 7

第二章 现代人与健康 9

第一节 健康和亚健康 9

第二节 行为与健康 12

第三节 健康促进 18

第三章 体育的人文学科基础 23

第一节 体育的教育学基础 23

第二节 体育的社会学基础 27

第三节 体育的哲学基础 31

第四章 体育运动与身体健康 35

第一节 体育锻炼使心肺更健康 35

第二节 体育锻炼使体格更强壮 37

第三节 体育运动使心理更健康 40

第五章 养生与保健 51

第一节 中国传统养生 51

第二节 营养保健 55

第三节 运动损伤的预防与处置 60

第六章 高职院校的体育教育 67

第一节 高职院校体育教育的目的与任务 67

第二节 高职院校体育教育的组织形式 69

第三节 高职学生的身心特点和体育 73

第二篇 源于生存需要的体育活动 79

第七章 基础体育 79

第一节 田径运动 79

第二节 体操运动 86

第八章 实用体育 89

第一节 水上运动 89

第二节 野外运动 95

第三篇 源于体育游戏的主流竞技运动 105

第九章 大球运动 105

第一节 足球运动 105

第二节 篮球运动 118

第三节 排球运动 128

第十章 小球运动 141

第一节 乒乓球运动 141

第二节 羽毛球运动 153

第三节 网球运动 167

第四篇 源于健身、健美需求的体育活动 183

第十一章 健身体育活动 183

第一节 健美操 183

第二节 瑜伽 195

第十二章 塑身体育活动 203

第一节 形体运动 203

第二节 健美运动 209

第五篇 源于体闲、娱乐需要的体育活动 217

第十三章 休闲体育活动 217

第一节 体育舞蹈 217

第二节 轮滑 221

第十四章 娱乐体育活动 225

第一节 台球 225

第二节 保龄球 230

第六篇 源于民族、民间的传统体育活动 239

第十五章 民族体育活动 239

第一节 民族体育活动简介 239

第二节 跆拳道 246

第十六章 民间体育活动 257

第一节 中华武术 257

第二节 散打 286

第七篇 源于养生、保健需要的体育活动 297

第十七章 养生体育活动 297

第一节 中华养生术 297

第二节 自然力运动 307

第十八章 保健体育活动 315

第一节 体疗运动 315

第二节 职业实用体育 321

附录：《学生体质健康标准》测试及锻炼方法 334

参考文献 349