当前位置:首页 > 哲学宗教
情绪掌控术
情绪掌控术

情绪掌控术PDF电子书下载

哲学宗教

  • 电子书积分:11 积分如何计算积分?
  • 作 者:文竹著
  • 出 版 社:北京:中国商业出版社
  • 出版年份:2016
  • ISBN:9787504493798
  • 页数:275 页
图书介绍:《情绪掌控术》是从心理学的角度教给你怎样摸清情绪变化的规律,更好地掌控自己的情绪,并进而掌控自己的人生。全书系统地向读者介绍了情绪产生和变化的规律,以及如何有意识地修炼自己的情商以及控制情绪的一般方法。《情绪掌控术-》选取了对个人发展影响最大的七种情绪——抱歉、愤怒、焦虑、忧郁、悲伤、后悔、挫折,并讲述如何控制或转化这些不良情绪,以便使我们成为情绪的主人,而不被情绪所驾驭。
《情绪掌控术》目录

引子 情绪密码:那个在内心隐藏极深的家伙 2

情绪是人类与生俱来的语言 2

别让不良情绪毁了你 4

所有烦恼都是自找的 6

重视消极情绪的独特价值 8

情绪影响人的身体机能 10

为什么情商比智商更重要 12

第一辑 情绪法则:掌控情绪,不再为小事抓狂 18

01 思维决定情绪:错误扭曲的认知导致消极情绪情绪 18

源于你自己的想法 18

认知如何将情感塑造成情绪 19

改变消极的思维模式 21

错在把简单的事情复杂化 23

用想象唤醒积极的情绪 25

02 环境塑造情绪:你的情绪为何总被外界左右 28

群际关系左右人的情绪变化 28

触景生情是怎么回事 29

同理心太强不一定是好事 31

读懂情绪的文化心理学 33

03 人格操控情绪:别在该动脑子的时候动感情 36

男人和女人的情绪差别 36

哪种气质类型的人最易情绪化 37

主观幸福感强的人更快乐 39

性格决定命运,也操控情绪 41

你会正确表达情绪吗 43

第二辑 情绪控制:修炼情商,拥有强大自控力 48

04 情绪调节:不惯着自己的人总能有好运气 48

充满鲜花的世界在自己心里 48

调节情绪是一门艺术 49

学会接受生活中的不完美 51

让错误和烦恼“到此为止” 53

永远不要选择情绪对抗 55

05 情绪转移:状态不好的时候换个事来做 58

情绪不好时转移注意力 58

不要预支明天的烦恼 59

只有愚蠢的人不懂得回头 61

利用逆向思维考虑并解决问题 63

06 情绪传导:别让自以为是的人感染和同化你 66

不要小看情绪的传染力 66

正确处理他人的情绪 67

努力做一个有主见的人 69

沉住气,人生没有翻不过的山 71

07 情绪释放:快速摆脱消极负面的不良体验 74

果断地丢掉情感垃圾 74

学会用努力战胜怒气 76

给自己松绑,才能走得更远 77

勇敢甩开一切束缚 79

08 情绪选择:让积极成为你性格的一部分 82

生活失去了希望,就成了磨难 82

没有人能使你不快乐,除了你自己 83

心情不好时寻找感谢的理由 85

唯唯诺诺的人,在心理上没有长大 87

09 情绪平衡:告别心理失衡才会快乐和自在 90

洒脱的人生需要学会释怀 90

想想那些不如你的人 92

对生活的期望永远不要太高 93

包容带给你无穷的力量 95

10 情绪优化:有些无奈并不能影响人生的精彩 98

做一个善于欣赏生活的人 98

心境的控制是情绪的最高境界 99

主动适应无法避免的事实 101

自我纠正让你的内心更强大 103

第三辑 情绪管理:调适心理,别让人生输给了心情 108

11 抱怨情绪:聪明人都在努力,你却抱怨不公平 108

小心,抱怨会吸引不幸 108

境遇再悲惨也不抱怨生活 109

心怀不满的人什么都做不好 111

别让抱怨耗尽人生的美好 113

永远不要等别人来成全你 115

12 愤怒情绪:生气是拿别人的错误惩罚自己 118

赶走心里那只愤怒的小鸟 118

避免与人发生无谓的冲突 119

冲动的时候要踩急刹车 121

走自己的路,让别人去说吧 123

脾气来了,福气就没了 125

13 焦虑情绪:不是世界太喧闹,是你内心太浮躁 128

放不下是一切烦恼的根源 128

别给自己太大的压力 129

留不住的东西就尽力扔远点 131

寻找你的社会支持 132

和别人攀比,你会变得不自在 134

14 忧郁情绪:迷茫时,就去寻找生活的乐趣 138

打开紧锁的心门 138

别让自卑毁了你的一生 139

患得患失的人不得安宁 141

请把烦恼抛在脑后 143

想得开是天堂,想不开是地狱 145

15 悲伤情绪:现实有多残酷,我们就该有多坚强 148

学会与痛苦的情绪相处 148

生命无常,请别辜负好时光 150

忘掉那些伤心的人和事 152

悲伤是快乐的另一面 153

任何苦难都不要放在心上 155

16 后悔情绪:不要让过去的记忆,折磨现在的自己 158

有些事情不必放在心上 158

别为打翻的牛奶哭泣 160

人生没有第二次选择 162

路过的都是风景,留下的才是人生 163

眼前的一切都是最好的安排 165

17 挫折情绪:任何打击都不应该成为你堕落的借口 168

把挫折当做“家常便饭” 168

在跌倒中进步,在失败中求索 170

世界更偏爱有力量的人 171

苦难时,学会用左手温暖右手 173

无论失败多少次都不放弃 175

18 恐惧情绪:在不安的世界里,找回内心的安全感 178

在输得起的年纪,遇见勇敢的自己 178

其实,你比想象中更强大 180

深沉与非理性是恐惧感的特质 181

承认恐惧是接受恐惧的开始 183

在无法信任的熟悉世界中彷徨 185

19 仇恨情绪:宽恕他人,其实就是放过自己 188

仇恨是用变形的镜子看世界 188

尝试着把怨恨留在身后 189

即使是尖锐的批评,也不要念念不忘 191

身上不要永远背着仇恨袋 193

感谢伤害过你的人 195

20 猜忌情绪:对心灵来说,相信比怀疑要轻松得多 198

不揣测是最高程度的自尊 198

搬掉猜疑这块石头 199

相信自己不是无用之人 201

勇敢打开虚掩的门 203

最大的痛苦是不被人信任 205

21 偏执情绪:一较真你就输了,一认真你就赢了 208

抛弃头脑中固有的偏见 208

不因直性子而四处碰壁 209

有些事情不能太较真 211

追梦路上,靠得不是一腔热血 213

不惯着自己的人总能有好运气 215

22 孤独情绪:人生要耐得住寂寞,经得起诱惑 218

当你孤单时你会想起谁 218

千回百转中,请学会告别 219

幸福可以只是你一个人的隐私 221

学会从人生舞台体面地退场 223

第四辑 情绪策略:摆正心态,你就是世界的主宰 228

23 社交情绪:洞察情绪才能更好地与人相处 228

学会分析别人的情绪 228

与人交往多一份理解与宽容 230

克服“社交紧张”情绪 231

别因直性子破坏了来之不易的关系 233

提升对方的权威度能赢得好感 234

24 工作情绪:不努力,谁也给不了你想要的生活 238

世界不曾亏欠每一个努力的人 238

驱除自我否定的负面情绪 239

这个世界上,没有人能阻挡你成功 242

牢记一万小时的成功准则 244

工作可以枯燥,但心不能浮躁 246

25 婚恋情绪:即使爱情已逝,也要心存美好 250

保持距离,别让“他”厌烦你 250

爱对方,并给他自由 251

请立刻停止致命的唠叨 253

争吵时,撒娇比讲道理更有效 255

陪伴是最长情的告白 257

26 育儿情绪:再忙也要当好孩子的情绪教练 260

情绪是孩子内心的朋友 260

多动症缘于情绪固化或混乱 261

全力救赎孩子的任性情绪 263

学会分享情绪,才能亲近孩子 265

27 管理情绪:只有控制好自己,才能领导他人 268

高情商领导都是情绪的主人 268

非理性决策带来厄运 269

创造接纳沟通的情绪氛围 271

开展有效的情绪管理 274

返回顶部