情绪掌控术PDF电子书下载
- 电子书积分:11 积分如何计算积分?
- 作 者:文竹著
- 出 版 社:北京:中国商业出版社
- 出版年份:2016
- ISBN:9787504493798
- 页数:275 页
引子 情绪密码:那个在内心隐藏极深的家伙 2
情绪是人类与生俱来的语言 2
别让不良情绪毁了你 4
所有烦恼都是自找的 6
重视消极情绪的独特价值 8
情绪影响人的身体机能 10
为什么情商比智商更重要 12
第一辑 情绪法则:掌控情绪,不再为小事抓狂 18
01 思维决定情绪:错误扭曲的认知导致消极情绪情绪 18
源于你自己的想法 18
认知如何将情感塑造成情绪 19
改变消极的思维模式 21
错在把简单的事情复杂化 23
用想象唤醒积极的情绪 25
02 环境塑造情绪:你的情绪为何总被外界左右 28
群际关系左右人的情绪变化 28
触景生情是怎么回事 29
同理心太强不一定是好事 31
读懂情绪的文化心理学 33
03 人格操控情绪:别在该动脑子的时候动感情 36
男人和女人的情绪差别 36
哪种气质类型的人最易情绪化 37
主观幸福感强的人更快乐 39
性格决定命运,也操控情绪 41
你会正确表达情绪吗 43
第二辑 情绪控制:修炼情商,拥有强大自控力 48
04 情绪调节:不惯着自己的人总能有好运气 48
充满鲜花的世界在自己心里 48
调节情绪是一门艺术 49
学会接受生活中的不完美 51
让错误和烦恼“到此为止” 53
永远不要选择情绪对抗 55
05 情绪转移:状态不好的时候换个事来做 58
情绪不好时转移注意力 58
不要预支明天的烦恼 59
只有愚蠢的人不懂得回头 61
利用逆向思维考虑并解决问题 63
06 情绪传导:别让自以为是的人感染和同化你 66
不要小看情绪的传染力 66
正确处理他人的情绪 67
努力做一个有主见的人 69
沉住气,人生没有翻不过的山 71
07 情绪释放:快速摆脱消极负面的不良体验 74
果断地丢掉情感垃圾 74
学会用努力战胜怒气 76
给自己松绑,才能走得更远 77
勇敢甩开一切束缚 79
08 情绪选择:让积极成为你性格的一部分 82
生活失去了希望,就成了磨难 82
没有人能使你不快乐,除了你自己 83
心情不好时寻找感谢的理由 85
唯唯诺诺的人,在心理上没有长大 87
09 情绪平衡:告别心理失衡才会快乐和自在 90
洒脱的人生需要学会释怀 90
想想那些不如你的人 92
对生活的期望永远不要太高 93
包容带给你无穷的力量 95
10 情绪优化:有些无奈并不能影响人生的精彩 98
做一个善于欣赏生活的人 98
心境的控制是情绪的最高境界 99
主动适应无法避免的事实 101
自我纠正让你的内心更强大 103
第三辑 情绪管理:调适心理,别让人生输给了心情 108
11 抱怨情绪:聪明人都在努力,你却抱怨不公平 108
小心,抱怨会吸引不幸 108
境遇再悲惨也不抱怨生活 109
心怀不满的人什么都做不好 111
别让抱怨耗尽人生的美好 113
永远不要等别人来成全你 115
12 愤怒情绪:生气是拿别人的错误惩罚自己 118
赶走心里那只愤怒的小鸟 118
避免与人发生无谓的冲突 119
冲动的时候要踩急刹车 121
走自己的路,让别人去说吧 123
脾气来了,福气就没了 125
13 焦虑情绪:不是世界太喧闹,是你内心太浮躁 128
放不下是一切烦恼的根源 128
别给自己太大的压力 129
留不住的东西就尽力扔远点 131
寻找你的社会支持 132
和别人攀比,你会变得不自在 134
14 忧郁情绪:迷茫时,就去寻找生活的乐趣 138
打开紧锁的心门 138
别让自卑毁了你的一生 139
患得患失的人不得安宁 141
请把烦恼抛在脑后 143
想得开是天堂,想不开是地狱 145
15 悲伤情绪:现实有多残酷,我们就该有多坚强 148
学会与痛苦的情绪相处 148
生命无常,请别辜负好时光 150
忘掉那些伤心的人和事 152
悲伤是快乐的另一面 153
任何苦难都不要放在心上 155
16 后悔情绪:不要让过去的记忆,折磨现在的自己 158
有些事情不必放在心上 158
别为打翻的牛奶哭泣 160
人生没有第二次选择 162
路过的都是风景,留下的才是人生 163
眼前的一切都是最好的安排 165
17 挫折情绪:任何打击都不应该成为你堕落的借口 168
把挫折当做“家常便饭” 168
在跌倒中进步,在失败中求索 170
世界更偏爱有力量的人 171
苦难时,学会用左手温暖右手 173
无论失败多少次都不放弃 175
18 恐惧情绪:在不安的世界里,找回内心的安全感 178
在输得起的年纪,遇见勇敢的自己 178
其实,你比想象中更强大 180
深沉与非理性是恐惧感的特质 181
承认恐惧是接受恐惧的开始 183
在无法信任的熟悉世界中彷徨 185
19 仇恨情绪:宽恕他人,其实就是放过自己 188
仇恨是用变形的镜子看世界 188
尝试着把怨恨留在身后 189
即使是尖锐的批评,也不要念念不忘 191
身上不要永远背着仇恨袋 193
感谢伤害过你的人 195
20 猜忌情绪:对心灵来说,相信比怀疑要轻松得多 198
不揣测是最高程度的自尊 198
搬掉猜疑这块石头 199
相信自己不是无用之人 201
勇敢打开虚掩的门 203
最大的痛苦是不被人信任 205
21 偏执情绪:一较真你就输了,一认真你就赢了 208
抛弃头脑中固有的偏见 208
不因直性子而四处碰壁 209
有些事情不能太较真 211
追梦路上,靠得不是一腔热血 213
不惯着自己的人总能有好运气 215
22 孤独情绪:人生要耐得住寂寞,经得起诱惑 218
当你孤单时你会想起谁 218
千回百转中,请学会告别 219
幸福可以只是你一个人的隐私 221
学会从人生舞台体面地退场 223
第四辑 情绪策略:摆正心态,你就是世界的主宰 228
23 社交情绪:洞察情绪才能更好地与人相处 228
学会分析别人的情绪 228
与人交往多一份理解与宽容 230
克服“社交紧张”情绪 231
别因直性子破坏了来之不易的关系 233
提升对方的权威度能赢得好感 234
24 工作情绪:不努力,谁也给不了你想要的生活 238
世界不曾亏欠每一个努力的人 238
驱除自我否定的负面情绪 239
这个世界上,没有人能阻挡你成功 242
牢记一万小时的成功准则 244
工作可以枯燥,但心不能浮躁 246
25 婚恋情绪:即使爱情已逝,也要心存美好 250
保持距离,别让“他”厌烦你 250
爱对方,并给他自由 251
请立刻停止致命的唠叨 253
争吵时,撒娇比讲道理更有效 255
陪伴是最长情的告白 257
26 育儿情绪:再忙也要当好孩子的情绪教练 260
情绪是孩子内心的朋友 260
多动症缘于情绪固化或混乱 261
全力救赎孩子的任性情绪 263
学会分享情绪,才能亲近孩子 265
27 管理情绪:只有控制好自己,才能领导他人 268
高情商领导都是情绪的主人 268
非理性决策带来厄运 269
创造接纳沟通的情绪氛围 271
开展有效的情绪管理 274
- 《掌控工作》邵文瀚著 2020
- 《去你的,小情绪》(日)古川武士著,沈英莉译,紫图出品 2019
- 《牛津中国心理学手册 中 自我与情绪》(美)迈克尔·哈里斯·邦德主编;李杰译 2019
- 《稳定的情绪,是最高级的教养》夏宇著 2019
- 《情绪疗愈》许皓宜著 2019
- 《心理学入门 3 受益一生的情绪控制心理学》隋岩 2019
- 《儿童情绪管理全书》甘开全 2018
- 《高情商职场情绪课》赵了了著 2019
- 《妈妈的情绪,影响孩子的未来》陈世越,罗清军 2019
- 《儿童情绪管理与性格培养绘本 生命之树 让孩子更坚韧 3-6岁》(美)吉尔·内马克(JillNeimark)著;(美)妮可·王(NicoleWong)绘;秋筠译 2018
- 《中风偏瘫 脑萎缩 痴呆 最新治疗原则与方法》孙作东著 2004
- 《水面舰艇编队作战运筹分析》谭安胜著 2009
- 《王蒙文集 新版 35 评点《红楼梦》 上》王蒙著 2020
- 《TED说话的力量 世界优秀演讲者的口才秘诀》(坦桑)阿卡什·P.卡里亚著 2019
- 《燕堂夜话》蒋忠和著 2019
- 《经久》静水边著 2019
- 《魔法销售台词》(美)埃尔默·惠勒著 2019
- 《微表情密码》(波)卡西亚·韦佐夫斯基,(波)帕特里克·韦佐夫斯基著 2019
- 《看书琐记与作文秘诀》鲁迅著 2019
- 《酒国》莫言著 2019
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》(中国)刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录著 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编;孙伊婷副主编;孙文明,孙伊婷编委;中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
- 《中国陈设艺术史》赵囡囡著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018