健康人生 快乐百年 第3版PDF电子书下载

第一板块 生存智慧 3

健康危机 警钟长鸣 3

英年夭折 触目惊心 5

早防亚健康 远离过劳死 7

工作美丽 健康第一 9

劳逸有度 康乐寿长 11

重预防 治未病 13

身心健康 道德健康 15

寿而康 乐而康 18

健康决定幸福 健康决定成功 20

东方特色的中华保健四大基石——养生四有 22

养生保健 贵在适度 24

养生之道 顺时为妙 28

第二板块 健康奥妙 33

（一）精神调养 心理平衡 33

养心之道 健心之术 33

心理失衡 疾病上门 34

积极心态 笑对人生 36

心地善良 心胸宽广 39

心地善良 心灵美好 41

性格不良 早衰早亡 43

欲望适度 人生艺术 44

知足常乐 知止解脱 46

“耳顺”之人 心理平衡 47

排忧解愁有学问 49

做情绪的主人 52

做快乐的普通人 55

精神保健操 长寿维生素 56

名人、明人、民人的心理平衡 58

怎样才有好心情 61

战胜挫折迎新春 62

人际关系 贵在协调 65

家庭和睦 共享安康 67

高考成与败 成绩与心态 69

考前考后心态平 家长考生不得病 71

（二）饮食调养 合理膳食 73

过食短命 节食寿长 73

一餐吃伤 十餐喝汤 75

合理用餐 细嚼慢咽 76

偏嗜五味 损害健康 78

合理膳食金字塔 80

谷肉果菜巧安排 83

烹调讲究色香味 84

快乐进餐享美味 86

喝水养生有学问 87

食粥养生一妙诀 90

进食药粥有讲究 91

牛奶好营养 喝奶要适量 93

黄豆营养好 保健不可少 94

药膳有三大妙用 96

管好你的一张嘴 98

（三）动静结合 适量运动 98

康寿快乐动中来 98

健康投资零存整取 100

劳心莫忘劳手足 102

运动健身贵适度 104

逍遥自在的运动——散步 106

世上最好的运动——走步 108

健身强体的运动——跑步 110

健身健心健美的运动——舞蹈 112

动中养静的运动——太极拳 113

健身健美的运动——游泳 115

怡情快乐的运动——旅游 117

远游之前 准备完善 118

近郊游览 动中休闲 120

练习静功心神静 122

养生习静贵神专 123

静养妙法好睡眠 124

灵魂的妙药——睡眠 126

小憩小睡话午眠 128

梦乡的伴侣——枕头 129

（四）不沾陋习 戒烟限酒 131

温馨朋友 健康杀手——吸烟的危害 131

健康朋友 罪魁祸首——饮酒的利弊 133

孕妇莫沾烟和酒 134

制止烟害的对策 135

制止酗酒的对策 136

（五）起居有常 环保健康 136

起居有常 身心健康 136

顺应四时 注意七防 137

气候反常 贵在早防 138

早春要捂 早秋要冻 140

衣着适体 美观保健 141

戴帽穿鞋 保健美观 143

优美环境 长寿之乡 144

绿化庭院 快乐安康 146

室内装饰 温馨淡雅 148

第三板块 长寿诀窍 153

（一）长寿歌诀 153

药王长寿歌 153

三臾长寿歌 154

十叟长寿歌 155

长寿七字歌 156

长寿四字歌 157

（二）寿诀概要 158

仁德大寿一诀窍 158

人口学家三诀窍 159

长寿学家十诀窍 160

（三）寿星感悟 162

辛亥功臣喻育之的感悟 162

百岁书法家苏局仙的感悟 163

长寿名医干祖望的感悟 164

寿星永葆青春的奥妙 165

夫妻恩爱寿而康 166

第四板块 寿星访谈 171

（一）古稀寿星 171

坦荡恬淡寿而康——著名民主人士冯克熙先生访问记 171

身残心健乐而康——访残疾作家谭风先生 173

（二）八旬寿星 177

童心不老寿自长——访儿童文学作家邬朝祝先生 177

童心未泯画长春——访著名画家刘迪耕先生 178

痴心事业 脑勤长寿——访著名教育家、科学家尹长民先生 180

生命在于流动——访著名中医专家颜德馨教授 181

动静结合静为主——访著名中医专家张镜人教授 184

健脑养生七妙法——访著名中医专家凌耀星教授 186

康寿之路带头人——宋杰先生访问记 189

健康长寿四件宝——访史克宪、张荣慧金婚夫妇 191

积极心态 青春常在——访重庆最美老人李冰泉夫妇 194

（三）九旬寿星 196

宁静淡泊 养生有道——访著名学者胡笃敬先生 196

诗书有情寿亦高——访著名书法家曾玉衡先生 198

越老越亲老来伴——访97岁老红军刘云华 199

五世同堂寿而康——访98岁寿星蒋泽富 201

（四）百岁寿星 203

淡泊名利 知足常乐——访百岁名医熊寥笙 203

笑对人生 锻炼养生——访百岁健康老人漆源鑫 206

健康长寿十诀窍——访百岁寿星骆秀英 208

第五板块 快乐法宝 213

（一）古代养生十乐 213

宋代述齐斋十乐 213

清代高桐轩十乐 214

（二）现代养生十六乐 215

奉献之乐 215

读书之乐 217

谈天之乐 218

琴瑟之乐 220

下棋之乐 221

书法之乐 222

绘画之乐 224

集邮之乐 225

赏花之乐 226

养花之乐 228

钓鱼之乐 229

旅游之乐 230

种菜之乐 232

烹调之乐 234

家务之乐 235

麻将之乐 236

第六板块 寻医问药 241

（一）医药向导 241

医病贵在早 体检不可少 241

寻医要知路 切莫入歧途 242

问药有诀窍 “说明”作向导 245

药物治病救命 药物致病害命 247

（二）治病顾问 251

防治感冒有学问 251

治疗咳嗽要对症 254

胃病防治重养生 257

中医巧治便秘症 260

青春痘痘可复春 262

正确防治乙肝病 264

早防早治忧郁症 267

平安度过更年期 271

月经不调防与治 275

痛经可防又可治 277

第七板块 警惕杀手 283

（一）冠心病 283

警惕夺人性命的“头号杀手”——冠心病的危害 283

防治冠心病 走好六步棋 286

治疗冠心病 奏好三步曲 288

（二）高血压病 290

警惕“无声杀手”的偷袭——高血压病的危害 290

防治高血压 用好“十字经” 293

（三）糖尿病 296

警惕“甜蜜的杀手”糖尿病——先天遗传 后天发病 296

已患糖尿病 为何不知道 298

治疗糖尿病 驾好五匹马 300

（四）肥胖症 305

肥胖本身就是慢性病 305

减少收入 增加支出——防胖减肥的妙诀 308

（五）癌症 309

癌症从何来 养生早防癌 309

癌症有信号 警惕贵在早 312

患癌色不变 笑对度人生 314

癌症康复话饮食 317

第八板块 医药趣话 323

（一）医中趣话 323

杏林春暖的故事 323

百姓心中的名医“药王” 324

拜师成名的“天医星” 326

吃姜不老的和尚 328

医苑笑林拾遗 330

（二）药中趣话 331

一两黄芩救人一命 331

山药毒婆母 反而得孝名 332

功力非凡的山药 334

苡仁明珠冤案 336

唐玄宗宠杨贵妃是“五子”惹祸 338

沙苑茶与丰腴羹 340

地之精灵——党参 342

中国当归甲天下 343

桑叶趣谈 344

罂粟的堕落 346

苏俄飞天与刺五加 348

畅通乳道如井泉 349

明目通便决明子 350

驱蛔专药使君子 351

有苦难言的歇后语 352

（三）花中趣话 354

名花·野花·药花 354

金花银花金银花 355

菊花拾趣 356

菊花之语 358

菊花之食 359

冰清玉洁荷花家 361

兰花淡雅绽芳香 362

鼻病妙药辛夷花 365

杏花·杏子·杏仁 366

桃花·桃子·桃仁 368

（四）草中趣话 369

美草国老话甘草 369

车前草是利尿宝 370

救命恩人鱼腥草 371

草中精灵——黄精 373

仙鹤千里含种草 374

（五）食中趣话 375

《红楼梦》中吃蟹趣 375

泰和乌骨鸡 377

墨鱼是“鱼”还是“贼” 378

闲话贵妃吃荔枝 379

明目佳蔬胡萝卜 381

竹笋蔬食第一品 382

狼桃变佳珍——番茄 384

抗癌的山珍——猴头菇 386

望梅止渴话乌梅 387

果园新秀猕猴桃 389

山楂趣谈 391

颐养天年话寿桃 392

老姑亭亭玉立靠红枣 394

“吃醋”趣闻 396

起死回生的食物疗法 398

天下第一养人果品 399

菜中之王——红嘴绿鹦哥 401

（六）康寿趣话 402

少妇打老翁只因不吃“训老丸” 402

唐代著名诗人为何短命多 404

陆游长寿秘诀 406

九九重阳话长寿 408

卫生保健端午节 410

白发转青何首乌 411

抗衰延龄枸杞子 413

灵芝仙草不是草 414

名副其实的“长寿菜”——马齿苋 415

慈禧太后的香发散 417

健康基石 养生民谚 418