游泳健身教程PDF电子书下载

第一章 体育运动与健康促进 1

第一节 健康与健康促进 1

第二节 健康体适能 13

第三节 游泳运动与身心健康 17

第四节 运动相关因素与健康促进 24

第二章 体育卫生与运动伤病防治 41

第一节 运动负荷与自我监督 42

第二节 运动损伤预防及处理 49

第三节 运动性疾病的预防与处理 61

第三章 大学生体质健康评价 68

第一节 大学生体质测试体系概述 68

第二节 《国家学生体质健康标准》测试项目与操作方法 73

第三节 体育运动健身的原则与方法 78

第四节 群众性游泳运动 93

第四章 游泳运动的发展与演变 96

第一节 游泳的起源与发展 96

第二节 游泳运动的分类 101

第三节 游泳运动的力学原理 105

第四节 游泳运动重大赛事简介 111

第五章 游泳技术 115

第一节 熟悉水性 115

第二节 蛙泳技术与练习方法 122

第三节 爬泳技术与练习方法 139

第四节 仰泳技术与练习方法 152

第五节 蝶泳技术与练习方法 165

第六节 出发技术与练习方法 175

第七节 转身技术与练习方法 183

第六章 实用游泳 195

第一节 踩水技术与练习方法 195

第二节 反蛙泳技术与练习方法 198

第三节 侧泳技术与练习方法 199

第四节 潜泳技术 202

第五节 抬头爬泳技术与练习方法 204

第六节 救护知识与技术 206

第七章 游泳的安全与卫生 212

第一节 游泳的安全措施 212

第二节 游泳的卫生要求 214

第三节 游泳运动中实发情况的预防与处理 215

第四节 着装及相关知识 219

第八章 游泳竞赛组织与规则 223

第一节 游泳竞赛组织 223

第二节 游泳竞赛规则 224

附录 239

附录1 《国家学生体质健康标准》评分标准 239

附录2 关于印发《全国游泳锻炼等级标准实施办法》的通知 244

附录3 最新全国游泳锻炼等级标准（2011-08-08颁布） 246

参考文献 247