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武术训练与欣赏 1

武术训练与欣赏 1

第一章 武术简史 3

第一节 武术的起源与发展 6

一、起源 6

二、发展 9

第二节 武术的内容 15

一、武术的主要内容 15

二、武术的分类 21

第二章 武术基础知识 23

第一节 七大派系的介绍 25

一、少林拳系 27

二、武当拳系 36

三、形意拳系 44

四、太极拳系 49

五、南拳拳系 53

六、八卦拳系 57

七、峨眉拳系 60

第二节 中国武术的其他派系 63

一、象形拳 63

二、戳脚 69

三、拦手门 71

四、少林梅花桩 72

五、劈挂拳 73

六、昆仑派 74

七、青城派 75

八、龙行派 76

九、岳氏连拳 77

十、三皇炮捶 78

十一、八拳 79

十二、绵拳 80

第三节 中国武术兵器 81

第三章 武术格斗的理论与技巧 85

第一节 人体要害与薄弱部位 87

第二节 格斗实践中的“分解”意识 89

一、防守中的“分解”意识 91

二、进攻中的反“分解”意识 93

第三节 破其一点不计其余 96

第四节 武学中的力量训练与用脑 100

一、武学中的用脑 100

二、武学中的力量训练 104

三、力量训练与用脑结合的有效方法 105

第五节 拆招说手与技击实战 110

一、拆招说手不同于技击实战 110

二、技击实战 112

第四章 中国武术四大门派——少林派 115

第一节 少林派的起源与发展 117

第二节 少林七十二般武艺精要 120

一、轻功 121

二、上缶功 122

三、梅花桩功 123

四、沙包功 125

五、卧虎功 126

六、排击功 128

七、龙爪功 129

八、鹰爪功 130

九、铁珠袋 131

十、石柱功 132

十一、陆地飞行法 133

十二、轻身术 134

十三、直膝跳高 135

十四、铁布衫功 136

十五、推山掌 137

十六、合盘掌 138

十七、螳螂爪 139

十八、竹叶手 141

十九、拈花功 142

二十、纸墩功 143

第三节 少林金刚掌 145

一、金刚掌四式 146

二、辅助功 151

第五章 中国武术四大门派——武当派 153

第一节 武当派的起源与发展 155

第二节 八卦掌 161

一、八卦掌简介 161

二、八卦掌技法和功理 163

第三节 形意拳 167

一、形意拳简介 167

二、形意拳术的发展变化 169

第四节 太极拳 173

一、孙氏太极 173

二、陈式太极 185

三、武氏太极 186

四、和氏太极 187

五、杨氏太极 192

六、吴氏太极 194

第六章 中国武术四大门派——峨眉派 195

第一节 峨眉派的起源与发展 197

第二节 峨眉派武术五大派和八大门 199

一、峨眉派武术五大派 200

二、峨眉派武术八大门 201

第七章 中国武术四大门派——南拳 203

第一节 南拳的起源与发展 205

第二节 咏春拳 208

一、咏春拳简介 208

二、咏春拳技法 210

三、咏春拳拳谱 211

四、姿势与步法 212

五、咏春拳的格斗技法 213