食疗糖尿病真有效PDF电子书下载

Part1 糖尿病的基础知识 2

正确认识糖尿病 2

01什么是糖尿病？ 2

02糖尿病的常见类型 2

03你是糖尿病易感人群吗？ 3

04糖尿病有哪些典型症状？ 4

05容易被忽视的糖尿病预警信号 5

06糖尿病的诊断标准：血糖 6

糖尿病的防治要点 7

01预防糖尿病，把握三道防线 7

02治疗糖尿病，牢记五要点 8

常见的糖尿病并发症有哪些？ 9

01糖尿病并发冠心病 9

02糖尿病并发高血压 10

03糖尿病并发高脂血症 11

04糖尿病并发肾病 12

05糖尿病并发痛风 13

06糖尿病并发脂肪肝 14

07糖尿病并发眼病 15

08糖尿病并发尿路感染 16

09糖尿病并发皮肤病 17

10糖尿病并发便秘 18

11糖尿病并发腹泻 19

12糖尿病并发肺结核 20

13糖尿病并发骨质疏松症 21

14糖尿病并发失眠 22

15糖尿病病足 23

Part2 糖尿病患者的饮食与日常养护要点 26

饮食调控，防治糖尿病的关键 26

01饮食黄金原则 26

02吃对日常食物 30

03避开饮食误区 34

合理配餐，糖尿病不愁吃 36

01计算每日所需热量 36

02合理安排一日饮食 38

03巧用食物交换份法 39

糖尿病患者的日常保健与调养 44

01日常保健 44

02心理调适 45

03运动疗法 46

04中医疗法 47

Part3 吃对84种常见食物降糖真有效 50

谷物豆类 50

黑米 50

黑米核桃黄豆浆 51

黑米杂粮饭 51

薏米 52

薏米山药饭 53

燕麦 55

燕麦五宝饭 55

燕麦二米饭 55

荞麦 57

山药荞麦面 57

黄豆 59

醋泡黄豆 59

香菜拌黄豆 59

绿豆 61

绿豆饭 61

绿豆薏米饭 61

红豆 63

红豆薏米饭 63

玉米红豆豆浆 63

黑豆 65

黑豆烧排骨 65

玉米 67

彩椒玉米炒鸡蛋 67

豆腐 69

素酿豆腐 69

蔬菜类 71

大白菜 71

板栗煨白菜 71

口蘑烧白菜 71

菠菜 73

油淋菠菜 73

生菜 75

炝炒生菜 75

包菜 77

肉末包菜 77

油豆腐包菜 77

空心菜 79

蒜蓉空心菜 79

苋菜 81

椒丝炒苋菜 81

苋菜银鱼汤 81

豌豆苗 82

凉拌豌豆苗 83

芹菜 84

芹菜烧马蹄 85

芹菜炒蛋 85

莴笋 86

凉拌莴笋条 87

洋葱 88

豆芽拌洋葱 89

芦笋 90

芦笋煎鸡蛋 91

芦笋煨冬瓜 91

山药 92

蓝莓山药泥 93

山药冬瓜汤 93

胡萝卜 94

香油胡萝卜 95

胡萝卜丝炒豆芽 95

白萝卜 96

红烧白萝卜 97

冬瓜 98

酿冬瓜 99

蒸冬瓜肉卷 99

丝瓜 100

丝瓜炒蛤蜊肉 101

鲢鱼丝瓜汤 101

黄瓜 102

炝黄瓜条 103

黄瓜生菜沙拉 103

苦瓜 104

梅汁苦瓜 105

茄子 106

豆瓣茄子 107

捣茄子 107

西葫芦 108

酱香西葫芦 109

西红柿 110

西红柿炒洋葱 111

西蓝花 112

西蓝花沙拉 113

银耳 114

苦瓜银耳汤 115

银耳豆浆 115

黑木耳 116

胡萝卜炒木耳 117

凉拌木耳 117

口蘑 118

茄汁马蹄烧口蘑 119

香菇 120

冬瓜烧香菇 121

猴头菇 122

红烧猴头菇 123

金针菇 124

金针菇拌粉丝 125

金针菇拌黄瓜 125

肉类 126

兔肉 126

葱香拌兔丝 127

乌鸡 128

鹿茸炖乌鸡 129

鸭肉 130

芡实炖老鸭 131

彩椒黄瓜炒鸭肉 131

鹌鹑 132

胡萝卜鹌鹑汤 133

鸽肉 134

五彩鸽丝 135

猪排骨 136

大麦排骨汤 137

四季豆烧排骨 137

水产类 138

鲢鱼 138

清炖鲢鱼 139

鲫鱼 140

鲫鱼豆腐汤 141

鳝鱼 142

生蒸鳝鱼段 143

薏米鳝鱼汤 143

鳕鱼 144

西红柿浇汁鳕鱼 145

鱿鱼 146

椒油鱿鱼卷 147

三文鱼 148

茄汁香煎三文鱼 149

牡蛎 150

生蚝蒸饭 151

脆炸生蚝 151

海参 152

笋烧海参 153

扇贝 154

扇贝肉炒芦笋 155

海带 156

素炒海带结 157

蒜泥海带丝 157

紫菜 158

紫菜豆腐羹 159

水果类 160

苹果 160

煮苹果 161

牛肉苹果丝 161

樱桃 162

樱桃黄瓜汁 163

苹果樱桃汁 163

菠萝 164

苦瓜菠萝汁 165

草莓 166

草莓苹果沙拉 167

西瓜草莓汁 167

木瓜 168

牛奶木瓜汁 169

菠萝木瓜汁 169

橘子 170

橘子汁 171

苹果橘子汁 171

火龙果 172

火龙果炒饭 173

猕猴桃 174

猕猴桃橙奶 175

猕猴桃苹果泥 175

柚子 176

西红柿柚子汁 177

马蹄柚子柠檬汁 177

其他类 178

榛子 178

榛子腰果酸奶 179

杏仁榛子豆浆 179

板栗 180

家常板栗烧鸡腿 181

牛奶 182

牛奶黑芝麻豆浆 183

牛奶豆浆 183

酸奶 185

芦荟酸奶 185

果味酸奶 185

姜 186

姜醋木瓜 187

姜汁拌空心菜 187

醋 188

醋拌莴笋萝卜丝 189

橄榄油 190

橄榄油芝麻苋菜 191

中药类 192

枸杞拌芥蓝梗 194

枸杞菊花茶 194

玉竹扒豆腐 195

黄芪鲤鱼汤 196

黄芪枸杞鸡丝 196

山楂黄精糙米饭 197

葛根猪骨汤 198

茯苓炒三丝 199

茯苓豆浆 199

枸杞麦冬炒鸡蛋 200

银花丹参饮 201

金银花丹参鸭汤 201

桔梗牛丸汤 202

玉米须决明菊花茶 203

西洋参瘦肉汤 204

玉竹西洋参茶 205

蒲公英金银花茶 205

Part4 4周特效饮食全方位改善糖尿病 208

5023～5442千焦（1200～1300千卡）4周带量食谱推荐 208

5860～6279千焦（1400～1500千卡）4周带量食谱推荐 212

6697～7116千焦（1600～1700千卡）4周带量食谱推荐 216

7535～7953千焦（1800～1900千卡）4周带量食谱推荐 220

8372～8790千焦（2000～2100千卡）4周带量食谱推荐 224

附录 糖尿病患者慎吃食物速查表 228