实用中医养生要诀PDF电子书下载

第一章 中医与养生 1

一、何为中医 2

二、中医的特色是什么 2

三、养生的概念 2

四、中医与养生的必然联系 3

五、中医养生的概念 4

六、中医养生的特色 5

七、中医养生的原则 8

第二章 中医养生的主要内容 11

一、饮食养生 12

二、起居养生 13

三、情志养生 14

四、运动养生 15

五、四季养生 16

六、体质养生 17

第三章 饮食养生 19

一、饮食有节——定时定量、饮食规律 20

二、五味调和——合理搭配、营养均衡 23

三、时令果蔬——新鲜是食品安全的前提 25

四、辨证施“食”——食物也有寒热之分 27

五、关于饮食养生的是与非 30

第四章 起居养生 71

一、什么是健康的生活方式 72

二、怎样有个好睡眠 73

三、健康家居环境的几个要素 76

四、穿着也要讲究健康 79

第五章 情志养生 81

一、七情与疾病的关系 82

二、健康的心理是怎样炼成的 85

第六章 运动养生 89

一、缺乏运动导致多种现代病高发 90

二、怎样选择锻炼方式 92

三、怎样计算运动量 97

四、中医讲究静中有动 99

五、生命在于气血流通 100

六、健身锻炼中的误解与正解 101

第七章 四季养生 105

一、春季风多宜疏散 106

二、夏季炎热避暑邪 109

三、秋季忌燥喜凉润 114

四、冬季避寒多温阳 117

五、您知道四季养生的习俗吗 121

第八章 体质养生 129

一、中医的九种体质 130

二、体质的自我测试 132

三、体质养生分解 137