男人肾好命更好PDF电子书下载

第一篇 肾气不足身体遭殃 1

PART 1 男人不可不知的肾常识 1

肾，生命基本物质的粮仓 1

肾主水，肾是人体“过滤器” 3

“作强之官”，具有伟大的创造力 6

PART 2 肾好，身体才会有“本钱” 8

肾气足，男人健康又长寿 8

男人补肾，不要羞于启齿 10

警惕肾虚，肾虚是百病之源 13

肾强，“性”能力就棒 15

PART 3 身体信号显示男人肾气虚实 16

简单判定肾功能好坏 17

夜里尿多补肾就能改善 17

长时间打喷嚏可能是肾虚了 18

无缘无故口咸要当心肾虚 19

男人少白头可能是肾虚惹的祸 21

动作迟缓、两眼呆滞的人多肾虚 23

便秘往往是肾虚的表现 25

气短、气喘可能是肾不纳气 27

PART 4 什么样的人容易肾虚 29

先天不足，肾亏本之源 29

劳逸失当，不合理作息伤肾 32

七情过激，情绪多变不利于肾脏 33

长期熬夜，肾病“夜袭” 35

长期憋尿，易患肾病 37

久坐，小心肾虚来敲门 38

抽烟酗酒，不良嗜好引起肾虚 40

第二篇 养肾燃起身体不灭的圣火 42

PART 1 养肾先要了解肾虚 42

肾阳虚——总是畏寒怕冷 42

肾阴虚——肝火、心火旺盛 44

肾气不固——二便、精液、白带、月经有异常 46

肾精不足——生长发育不好、抵抗能力下降 53

肾功能失常——影响生殖功能 55

肾不纳气——影响人体正常呼吸 57

PART 2 养肾就是保命 59

养精，传宗接代的根本 59

补精气，男人“性福”知损益 61

精要藏，培补生命之源 64

守护先天之本，远离烟酒 66

养精要节欲，前人留下的长寿方 68

补外肾，关乎男人的“性福”之根 70

PART 3 五脏和谐通达，肾脏常青 72

肝主筋而连阴器，伤肝必伤性 73

提升性能力，就靠肝肾两条经 75

心肾相交，睡觉时辰把握好 78

照顾好肺肾，让其“金水相生” 80

肾为肺气之根，补肺气可养肾 81

养肺，在一呼一吸间增补肾阳 84

久病及肾，导致五脏阴阳不调 86

PART 4 男人顺时养肾要做到收放自如 88

春困肾虚，保护体内阳气 88

长夏防邪，高热食物要避免 89

秋季浮脉，滋阴清燥最关键 92

冷冬靠藏，补肾最佳时期 93

午时小憩，心经当令益补阴虚 99

酉时培补，肾经当令宜清心寡欲 101

PART 5 男人养肾要分年龄 103

儿少期不可乱滋补 104

青壮期节律性事精气旺 105

四十补肾养阴 105

年过半百滋水涵木 106

花甲之年水火互济 106

七十补肾培土 107

八十滋肾润肺 108

年过九十调肾气 108

第三篇 会吃的男人肾脏更健康 109

PART 1 逢黑必补，黑色食物最养肾 109

黑芝麻，养肾的“上品仙药” 109

黑木耳补肾止血益气 112

黑枣，补肾固精的“营养仓库” 113

让黑豆“疼爱”你的肾 114

米中“黑珍珠”黑米滋阴补肾 114

香菇，补肾的不二“山珍” 115

紫菜，来自海洋的补肾佳品 116

桑葚，保健护肾的“民间圣果” 119

黑鱼，肾虚患者的盘中美餐 121

PART 2 随处可见的养肾食物 123

“肾宝”——栗子 123

补肾益肝的“东方神草”——枸杞 125

益肾固精的上好偏方——莲子 127

补肾益精——山药 129

补肾乌发的双宝——何首乌 130

水中的补肾黄金——海带 131

补阳之上上品——甲鱼 133

壮阳补肾的“鱼类软黄金”——鳗鱼 134

冬季温补肾脏能手——鲫鱼 135

补肾壮阳助性的“爱情鸟”——鹌鹑 137

补肾壮阳不比人参差——韭菜子 138

护肾利尿——冬瓜 140

男人的补肾佳品——西红柿 141

温暖肾阳的高手——茴香 142

PART 3 补气益肾的中药膳 143

复元粥 143

九仙糕 144

枸杞海参猪肉饼 144

参归羊肉汤 145

杞鞭壮阳汤 145

虫草乌鸡 146

元宫生地黄鸡 146

牛肾粥 147

PART 4 滋补肾阴肾阳的药酒 148

九香虫酒 148

灵芝人参果杞酒 148

鹿茸山药酒 149

菊杞调元酒 149

锁阳韭菜子酒 150

固精酒 150

PART 5 不可不知的伤肾食物 150

频繁吃火锅容易伤肾 151

进食快餐也伤肾 152

肾病患者如何吃糕点 154

男性补肾少吃动物肾脏 155

空腹喝绿茶易伤肾 157

咖啡过量容易造成肾结石 158

饮料也会伤肾 159

喝凉茶易致肾虚 160

饮食过咸会伤肾 161

补充蔬果不当会伤肾 161

第四篇 轻松运动健肾一箩筐 164

PART 1 简便易行的健肾小运动 164

慢跑，提高肾脏功能有奇功 164

瑜伽“半桥式”，让男人重振雄风 165

走猫步，增强肾功能的法宝 166

踮脚，不寻常的养肾之法 167

踢毽子，小游戏帮我们保持健康 169

每天拉拉耳，想要肾虚也没有 169

PART 2 祖传下来的补肾功法 171

壮腰功，壮腰健肾的“古老运动” 171

贴墙功，快速提高肾功能 173

五禽戏，补益精、气、神 174

学动物爬行，让肾气充盈 176

强筋补肾的易筋经 178

“摇山晃海，内提谷道”，养肾的好方法 182

下午五六点练点护肾功 183

酉时逍遥步，肾气才充足 184

男性强肾秘法——“兜肾囊” 187

“抖抖肾”，最有效的瞬间强肾法 195

补肾固齿“吹”字诀 197

PART 3 最适合“大忙人”的简易养肾法 197

叩齿咽津液，随时随地可以健脾强肾 197

金鸡独立，对付肾虚立竿见影 199

热水泡脚，就是最好的养肾方式 200

办公桌前的补肾健身操 201

第五篇 中医中药养肾有妙方 203

PART 1 经穴疗法，珍惜人体自有的大药 203

涌泉穴，让肾水如泉涌 203

命门穴，补肾壮阳，掌握生命“门户” 204

肾俞穴，人体肾气输注大穴 205

太溪穴，身体里的壮阳药 206

大钟穴，调两便，壮腰骨 207

然谷穴，可升清降浊、平衡水火 208

俞府穴，调动肾经的气血 209

常按百会穴，真气自然来 210

气海穴，汇聚身体“元阳之本” 211

关元穴，男人真元的“闸门” 212

PART 2 古方养肾，中药中的养肾瑰宝 213

五子衍宗丸，“古今种子第一方” 213

金锁固精丸，收涩固精有奇效 215

六味地黄丸，滋阴补肾的良药 216

右归丸，温补肾阳的常用药 217

左归丸，纯补无泻，阴阳调和 217

PART 3 细节养肾，唯有中医知道的养肾方 218

小便时咬牙，防止肾气外泄 218

关照情绪，养肾需修心 219

捶胸调情志，何须人参、鹿茸 220

每天晒天阳，胜似喝参汤 221

第六篇 “性福”—生的强肾方案 223

PART 1 补肾提升性能力，才能优生优育 223

男人补肾壮阳多吃姜 223

精子畸形，枸杞来帮忙 224

蒸碗蛋羹培育好精子 225

韭菜炒羊肝，振奋性强壮药 226

PART 2 性生活中，不可忽视的培补肾气小细节 226

饮酒助“性”不可取 226

性生活后别喝冷饮 227

久坐的男人如何做好性功能保健 228

不宜过性生活的危险时刻 229

附录：你可能陷入的养肾误区 231

误区之一：养肾和女人没有关系 231

误区之二：养肾就是壮阳 232

误区之三：肾虚就是性功能下降 234

误区之四：男性腰痛代表肾虚 235