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第一篇 自我按摩入门知识 2

第一章 自我按摩的保健原理 2

中医自然疗法治病原理 2

为保健按摩分门别类 4

什么是自我按摩 6

经络，人体中的河流湖泊 12

经络所具有的生理作用 16

经络对人体起着呵护作用 17

揭开穴位的神秘面纱 21

人体穴位的治疗作用 28

怎样刺激穴位才是对的 30

了解人体中的反射区 31

平时多按反射区，百病可自医 34

第二章 自我按摩的基本手法 36

自我按摩手法的要求 36

了解自我按摩手法的类型 36

挤压类手法 37

振动类手法 40

摆动类手法 41

摩擦类手法 45

叩击类手法 49

复合类手法 52

第三章 常用工具及姿势 55

自我按摩常用的介质 55

自制家用简易按摩工具 56

增强刺激的按摩工具 58

手部按摩的辅助工具 58

脚部按摩的辅助工具 59

科学使用按摩椅 59

自我按摩的常用姿势 60

第四章 自我按摩的注意事项 62

看一看，你是否适合自我按摩 62

自我按摩要认真遵循的准则 63

要注意穴位的选择与按压 64

一些不能忘记的按摩细节 65

用身体的尺子定位穴位 66

自我按摩时的配穴讲方法 67

滋养人体健康的“五大湖泊” 69

取穴时的常见问题释疑 71

顺时针按，还是逆时针按 71

自我按摩不可以随便用力 72

出现以下情况，不要随便按 73

以下反应，是按摩见效的表现 74

找对方法，处理异常反应 75

第二篇 从头到脚自我按摩法 78

第一章 头面部自我按摩保健法 78

看看头面部按摩适合自己吗 78

头面部的生理构造 78

头面部自我按摩要依序进行 80

防病治病首选头部自我按摩 82

头部自我按摩的四项原则 83

头部自我按摩适应证和禁忌证 85

头部自我按摩保健操 87

头面部的主要反射区 88

头面部自我按摩常用手法 90

日常小动作中的头面部按摩 92

脸部是机体健康的晴雨表 93

当出现疾病时，面部有如下表现 94

看面色便可以了解体内病变 96

不祥的面部斑点要警惕 97

鼻子：报告疾病的“面王” 98

分清面疗宜忌，把握健康命脉 99

面疗五法，让健康恒久保持 100

巧按头皮助健康 102

面部美容按摩操 103

眼部经穴养生操 105

鼻部经穴养生操 106

口腔的保健按摩操 108

第二章 耳部自我按摩保健法 110

耳朵是我们的健康源 110

耳郭生理结构 111

耳穴疗法是一种绿色疗法 114

耳部取穴也要遵循原则 115

耳穴探测和耳压治疗方法 116

看一看，找出耳中的健康地图 118

观察耳朵时有些事项要注意 120

摸一摸，发现耳中的健康预言 121

触摸耳朵时也有注意事项 122

耳穴疗法需要技巧和手法 122

多种形式的耳穴反应 125

获取耳部的灵丹妙药 126

耳部取穴要遵循“天时” 128

通过“理、法、方、穴、术”来取耳穴 130

耳穴疗法的适应证与禁忌证 132

8个功能强大的耳穴 133

位于耳部的五大药田 135

耳郭与经络脏腑密切相连 137

对应头面部的耳部反射点 139

对应脊柱四肢的耳部反射点 141

对应五脏的耳部反射点 143

对应六腑的耳部反射点 145

耳部16个病症对应点 146

常见病耳部穴位自愈处方 149

自我刺激耳穴的常用手法 151

耳疗常规操作的四步疗法 152

耳穴疗法中的“五禁” 153

耳穴疗法中的“五不禁” 154

这些情况一定要注意 155

找好规律再按摩，效果加倍 156

勤拉耳朵可以养肾 158

耳部按摩养生操 158

第三章 颈肩、手臂自我按摩保健法 161

颈部正常解剖结构及功能 161

颈项肩背部的经穴、解剖关系 162

颈肩部自我按摩常用的穴位 164

需要进行肩部按摩的人群 166

肩部自我按摩通常这样做 166

颈部自我按摩应该这样做 168

颈部自我按摩的注意事项 170

颈部自我按摩保健操 171

按摩手臂时的有用穴位 172

手臂自我按摩保健操 174

了解肘部和前臂解剖知识 175

肘部这样时，就是需要按摩了 176

肘部按摩的常用穴位及程序 176

肘部自我按摩的细节问题 177

第四章 胸腹部自我按摩保健法 178

了解胸腹部的经穴及解剖 178

胸腹部按摩治疗的适应证 180

胸腹部按摩的调理作用 180

胸腹部按摩程序详解 181

胸腹部按摩的常用穴位 183

按摩胸腹部的方法 185

胸腹部保健按摩的基本手法 187

经常按揉腹部才能健康长寿 188

勤推肚子能够推掉百病 188

胸部自我按摩保健操 189

腹部自我按摩保健操 190

第五章 手部自我按摩保健法 192

双手可以显示人体健康状况 192

手部可以用来防病、治病 192

寻找手背部的反射区 193

寻找双手掌侧的反射区 197

寻找掌指的反射区 200

手部的其他反射区 202

手部按摩的适应及禁忌人群 204

手部按摩常用的手法和工具 206

手部按摩常用的穴位 207

手部按摩离不开这些介质 209

常用的手部特效穴位 210

常见的手疗保健方法 211

捏捏手指也可防病治病 212

手部按摩操作有讲究 212

手部按摩保健操 213

第六章 腰背部自我按摩保健法 215

正常腰部的解剖结构与功能 215

了解背部的解剖结构与功能 216

怎样进行腰背部触诊 218

腰背部按摩的常用大穴 219

腰背部按摩的必知要素 221

腰痛时应该怎样按摩 223

腰部常用的保健按摩手法 224

认识位于腰部的经络和穴位 225

腰部按摩的注意事项 225

腰部保健五部曲 226

背部疾病是怎样产生的 227

背部经穴及解剖关系 227

细说背部的经络穴位 228

遵循正确的背部按摩程序 229

背部自我按摩保健操 229

第七章 腿部自我按摩保健法 231

臀部病理解剖及临床表现 231

详解臀部的按摩程序 232

髋部的解剖结构及经穴 233

髋部经穴及解剖的关系 234

髋部按摩的注意事项 235

腿部的四大治病穴位 235

腿部的四大保健穴位 237

教你正确进行腿部按摩 239

腿部自我按摩保健操 240

你是否适合进行膝部按摩 241

膝部的经穴及解剖的关系 241

膝部按摩时的注意事项 243

膝部自我按摩的正确程序 243

第八章 足部自我按摩保健法 245

足部是健康的晴雨表 245

敲开脚底神秘之窗 247

足部自我按摩的作用 248

足部自我按摩的优势 250

足部自我按摩的特殊手法 252

巧借器具，按摩效果更佳 253

认准足部自我按摩的常用穴位 255

简要介绍足底的反射区 257

足部反射区按摩的顺序要求 260

按摩脚心就能祛百病 261

随时随处按摩脚底 261

足部按摩时的注意事项 263

足部拍打，并非“愈痛愈有效” 265

足部按摩要因时、因人而异 266

足疗适应证和禁忌证 268

足部按摩保健操 269

第三篇 特效穴按摩手到病除 272

第一章 耳部反射区特效穴位按摩 272

糖尿病 272

高血压病 273

高脂血症 275

冠心病 276

颈椎病 277

腰椎间盘突出症 279

肩周炎 281

风湿病 282

更年期综合征 284

肥胖症 285

咳喘病 287

鼻炎 289

咽喉炎 291

咽喉炎 291

胃肠炎 292

耳鸣耳聋 294

失眠症 296

近视 298

遗精 300

阳痿 300

前列腺疾病 301

痛经 303

美容美体 305

第二章 手部反射区特效穴位按摩 307

糖尿病 307

高血压病 308

高脂血症 309

冠心病 311

颈椎病 312

腰椎间盘突出症 313

肩周炎 315

风湿病 317

更年期综合征 318

肥胖症 319

咳喘病 321

鼻炎 322

咽喉炎 325

胃肠炎 326

耳鸣耳聋 328

失眠症 330

近视 331

遗精 332

阳痿 333

早泄 335

前列腺疾病 336

痛经 338

月经不调 340

闭经 341

不孕症 342

慢性盆腔炎 343

性冷淡 345

美容美体 346

第三章 足部反射区特效穴位按摩 348

糖尿病 348

高血压病 350

高脂血症 351

冠心病 352

颈椎病 354

腰椎间盘突出症 355

肩周炎 357

风湿病 359

更年期综合征 361

肥胖症 363

咳喘病 366

鼻炎 367

咽喉炎 370

胃肠炎 372

便秘 375

腹泻 376

胃痛 378

颈背痛 379

腰痛 380

耳鸣耳聋 381

失眠 382

近视 384

遗精 385

阳痿 386

早泄 387

前列腺疾病 388

经前期综合征 390

痛经 391

月经不调 393

闭经 394

慢性盆腔炎 396

性冷淡 397

美容美体 398

第四章 全身穴位特效按摩 399

糖尿病 399

高血压病 402

高脂血症 405

冠心病 410

颈椎病 413

腰椎间盘突出症 417

肩周炎 422

风湿病 425

更年期综合征 429

肥胖症 433

咳喘病 441

鼻炎 444

咽喉炎 449

胃肠炎 454

便秘 457

腹泻 459

胃痛 461

颈背痛 465

腰痛 466

耳鸣耳聋 468

失眠症 471

近视 475

遗精 478

阳痿 481

早泄 484

前列腺疾病 486

经前期综合征 489

痛经 491

月经不调 495

闭经 498

不孕症 501

产后小便异常 503

慢性盆腔炎 505

性冷淡 509

美目 510

丰胸 511

瘦腰 512

细臂 513

美腿 514