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第一章 大学体育教育 1

第一节 大学体育的现状、功能和特点 1

第二节 大学体育的目的和任务 3

第三节 大学体育教育的基本途径 4

思考题 6

第二章 大学生的健康教育 7

第一节 健康新观念 7

第二节 健康的标准和自我评测 9

第三节 影响健康的因素 12

第四节 增进健康的途径 14

思考题 17

第三章 科学的体育锻炼 18

第一节 体育锻炼的原则 18

第二节 体育锻炼的方法 20

第三节 运动疲劳的产生与恢复 22

第四节 常见运动损伤的预防与处理 27

第五节 锻炼计划的制订 32

思考题 36

第四章 运动营养与健康 37

第一节 营养素与食物 37

第二节 身体成分 41

第三节 运动中的能量代谢 42

第四节 平衡膳食 44

思考题 46

第五章 体育文化 47

第一节 校园体育文化 47

第二节 奥林匹克文化 52

思考题 61

第六章 校园小型体育竞赛的组织 62

第一节 体育竞赛的种类 62

第二节 球类运动竞赛的组织与编排 63

第三节 田径运动竞赛的组织与编排 66

思考题 68

第七章 大学生体质监测 69

第一节 《国家学生体质健康标准》简介 69

第二节 《国家学生体质健康标准》实施方案和测试办法 72

第三节 《国家学生体质健康标准》测试方法和注意事项 76

思考题 80

第八章 田径 81

第一节 田径运动概述 81

第二节 短距离跑基本技术 82

第三节 中长跑基本技术 84

第四节 跳高基本技术 85

第五节 跳远基本技术 87

第六节 推铅球基本技术 90

第九章 排球 92

第一节 排球运动概述 92

第二节 排球基本技战术 93

第三节 排球运动简易规则解析 98

第十章 篮球 101

第一节 篮球的起源与发展 101

第二节 篮球基本技战术 102

第三节 篮球运动简易规则解析 110

第十一章 足球 113

第一节 足球运动概述 113

第二节 足球基本技战术 114

第三节 足球运动简易规则解析 121

第十二章 乒乓球 126

第一节 乒乓球运动概述 126

第二节 乒乓球基本技战术 127

第三节 乒乓球运动简易规则解析 133

第十三章 网球 136

第一节 网球运动概述 136

第二节 网球基本技战术 136

第三节 网球运动简易规则解析 141

第十四章 羽毛球 144

第一节 羽毛球运动概述 144

第二节 羽毛球基本技战术 144

第三节 羽毛球运动简易规则解析 152

第十五章 健美操 154

第一节 健美操运动概述 154

第二节 健美操基本运动及组合 155

第三节 时尚健美操套路 162

第十六章 武术 166

第一节 武术运动概述 166

第二节 武术基本功 166

第三节 简式太极拳 169

第十七章 跆拳道 178

第一节 跆拳道运动概述 178

第二节 跆拳道基本技战术 179

第三节 跆拳道运动简易规则解析 185

第十八章 休闲体育 188

第一节 游泳 188

第二节 登山 204

第三节 街舞 208

第四节 体育舞蹈 210

第五节 定向运动 215

第六节 轮滑运动 220

第七节 拓展训练 225

第十九章 客家体育 229

第一节 客家体育概述 229

第二节 龙舟 231

第三节 舞龙 237

第四节 舞狮 245

第五节 荡秋千 249

第六节 踩高跷 255

第七节 扭秧歌 263

第八节 竹篙火龙 264

第九节 九狮拜象 267

第十节 爬竿 269

第十一节 打陀螺 272

第十二节 滚铁环 276