轻断食 1 轻松瘦身不反弹PDF电子书下载
- 电子书积分:10 积分如何计算积分?
- 作 者:孙晶丹编著
- 出 版 社:广州:广东科技出版社
- 出版年份:2016
- ISBN:9787535965400
- 页数:210 页
PART01 轻断食,健康有效的减肥大法 4
风靡全球的轻断食瘦身 4
你适合轻断食么?来测一测吧 6
开始轻断食,你要准备好 8
实施轻断食的七大步骤 12
轻断食烹调注意事项 14
确定分量和估计热量 16
轻断食常见五大误区 17
轻断食必需的营养要素 18
轻断食最佳食物排行榜 23
PART02 第1周:准备期 30
轻断食前2天 30
轻断食前1天 34
5天正常饮食食谱 38
运动要跟上:选择最适合自己的运动 45
有问题,怎么办 47
轻断食经验分享会 48
我的轻断食记录 49
PART03 第2周:尝试期 52
第1天轻断食 52
第2天轻断食 56
更多轻断食食谱 60
5天正常饮食食谱 73
运动要跟上:试试慢跑吧 80
有问题,怎么办 81
轻断食经验分享会 82
我的轻断食记录 83
PART04 第3周:适应期 86
第1天轻断食 86
第2天轻断食 90
更多轻断食食谱 94
5天正常饮食食谱 105
运动要跟上:每天散步 112
有问题,怎么办 113
轻断食经验分享会 114
我的轻断食记录 115
PART05 第4周:巩固期 118
第1天轻断食 118
第2天轻断食 122
更多轻断食食谱 126
5天正常饮食食谱 137
运动要跟上:拉伸全身肌肉 144
有问题,怎么办 147
轻断食经验分享会 148
我的轻断食记录 149
PART06 第5周以后:继续或维持 152
感觉良好就继续轻断食吧 152
停止轻断食的信号 154
如何维持轻断食的成果 156
低脂健康维持期食谱 158
PART07 和家人同住:怎么轻断食 168
邀请你的家人一起品尝 168
简单美味的轻断食食谱 170
PART08 办公室:怎么轻断食 180
准备好在办公室要吃的食物 180
方便美味的轻断食食谱 182
PART09 素食者:怎么轻断食 192
素食者轻断食的营养搭配 192
轻断食素食食谱 194
附录 常见食物热量表 204
索引 按食物类型查食谱 208
- 《排毒这样吃养颜瘦身气色好》郑慧敏主编 2019
- 《工艺制胜 三百年老店的绝地反弹之道》(日本)中川淳 2019
- 《瘦身养颜食谱》秋画图文工作室 2017
- 《海岸带经济与管理》朱坚真,王锋主编;徐小怡,刘汉威,何时都副主编;朱坚真,王锋,徐小怡,刘汉斌,何时都,毛小敏,秦运巧等编著;张登义,鹿守本顾问 2013
- 《从头到脚说瘦身》邱淑惠著 2010
- 《茄果类蔬菜科学施肥》张菊平,赵要尊,熊法亭编著 2013
- 《男人跟明星私教学减肥塑形》张传奇编著 2013
- 《呼吸 让你变瘦、变美、变健康》(日)椎名由纪著;于婷婷译 2012
- 《对症养生茶饮速查手册》双福,赵峻等编著 2013
- 《融进三千里江山的英魂》中华文化发展促进会编 2012
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《中国十大出版家》王震,贺越明著 1991
- 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017
- 《科技语篇翻译教程》雷晓峰,李静主编 2020
- 《二十世纪广东包装设计史》王娟著 2019
- 《国之重器出版工程 云化虚拟现实技术与应用》熊华平 2019
- 《新闻出版博物馆 总第33期》新闻出版博物馆 2018
- 《上海市订购外国和港台科技期刊联合目录 1983 上》上海科学技术情报研究所 1983
- 《生物科技、医学与法律》齐延平,安·玛丽·杜盖著 2018
- 《科技新闻英语 英汉互译精选》郑佩芸主编;吴越,郭亮,毛隽副主编 2019
- 《科技法教程》李功国著 1993