第一章 吐纳导引气功疗法概述 1
一、吐纳、导引与生理的关系 3
二、吐纳、导引与病理的关系 6
三、从经络学说看吐纳导引气功疗法 7
四、十二经任和督脉体表循行部位说明 9
附:循经拍(击)打、按摩、分部主治示意图 21
五、治病适应范围 28
第二章 练功原则与生活卫生 29
一、锻炼气功的一般原则 29
二、生活起居与练功效应 31
第三章 锻炼方法 34
一、练功要求 34
二、练功前的准备动作 36
(一)双手托天理三焦 36
(二)五劳七伤往后瞧 37
(三)两手抵足固肾腰 38
三、练功吐纳部分 39
(一)吐纳法(坐纳气) 41
1.鼻腔喷气法 41
2.山根纳气法 41
3.坐纳阴阳气 43
(二)纳小气法 44
(三)纳大气法 48
四、练功按跷部分 49
(一)操八卦 50
1.拍胃脘 50
2.拍丹田 52
3.拍小腹 53
4.拍胸肩 53
5.拍腋下 53
6.拍乳根 55
(二)操背 56
五、练功按跷部分强壮功法简述 60
(一)操八卦 60
(二)木拍板操背部 62
六、练功导引部分 64
(一)晃掌(又名拨云见天) 65
(二)劈掌(又名开天辟地) 66
(三)摇动骸 67
(四)拷?(又名魁星点元) 69
(五)吊精架(又名白猿吊精) 71
(六)推窗望月 75
(七)反朝天 79
(八)朝天一柱香 81
(九)捶背 82
七、练功导引部分强壮功法 84
(一)扶指(日月掌) 84
(二)铺地锦 87
(三)肋子气 90
(四)易筋 92
(五)乾沐浴 93
(六)搓揉双臂(附搓揉单臂) 95
(七)双棍搓腿 98
(八)晃脊领 100
(九)海底炮声 101
(十)裆气 103
(十一)犀牛望月 105
(十二)铁牛耕地 108
(十三)盘腿 111
(十四)蹄足 112
八、练功结束部分(保健按摩) 113
(一)拍头顶 115
(二)揉头皮 116
(三)梳头 116
(四)擦颜面 116
(五)按摩眉部 117
(六)旋捺眼角 117
(七)按摩鼻部 118
(八)摩擦唇部 119
(九)按摩耳部 119
(十)揉摩头围部 120
(十一)按摩颈项部 120
(十二)运转双目 121
(十三)叩齿 122
(十四)收尾动作 122
第四章 辅助部分(气功静坐功法) 124
(一)端坐式 124
(二)盘膝式 125
(三)仰卧式(本法名曰:「五气朝元」) 127
(四)侧卧式(本法名曰:「五眼六通」) 127
(五)无固定场合与方法 128
尾语 130
- 《汉语言文学本科专业核心课程研究导引教材 古代汉语》马蓝婕责任编辑;(中国)魏宜辉 2019
- 《导引线纵联电流差动保护》苏宇铿著 1990
- 《中考新导引 历史与社会·思想品德 考点跟踪训练》杨斌主编 2016
- 《中考新导引 科学 学生用书》张建俭主编 2015
- 《萍乡市海绵城市建设植物筛选技术导引》王海洪,季春峰主编 2018
- 《中考新导引 历史与社会·思想品德 学生用书》杨斌主编 2016
- 《中考新导引 英语 学生用书》马海青主编 2016
- 《大学生创新创业导引》秦波著 2018
- 《中考新导引 语文 学生用书》陈蓉主编 2016
- 《中考新导引 数学 学生用书》王华鹏主编 2016
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《中国十大出版家》王震,贺越明著 1991
- 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017
- 《国之重器出版工程 云化虚拟现实技术与应用》熊华平 2019
- 《新闻出版博物馆 总第33期》新闻出版博物馆 2018
- 《哈佛出版史》董唯责编;李广良,张琛译者;(美)马克斯·豪尔 2019
- 《四海五洲游》海笑编 2007
- 《新时代期刊编辑出版的理论与实践》吴厚庆 2019
- 《上海市订购苏联情报出版物联合目录与索引 1983》上海科学技术情报研究所 1983
- 《中国骨干旅游高职院校教材编写出版项目 中国饮食文化》邵万宽 2016
- 《出版词典》《出版词典》(修订本)编委会编 2014