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基础理论篇 3

第一章 体育与健康概述 3

第一节 健康概述 3

第二节 体育概述 15

第三节 体育运动对健康的影响 18

第二章 体育锻炼的科学方法 23

第一节 体育锻炼的基本原则 23

第二节 体育锻炼的内容选择 26

第三节 体育运动负荷的调控 29

第四节 发展身体素质的主要方法 31

第五节 运动处方与锻炼计划 34

第三章 体育锻炼的卫生保健 38

第一节 体育锻炼的医务监督 38

第二节 运动中常见的生理反应及处理 40

第三节 常见运动损伤的预防与处理 45

第四节 女子体育卫生保健 49

第四章 学生体质健康标准测试与评价 51

第一节 《国家学生体质健康标准》的实施意义、评价指标与分值 51

第二节 《国家学生体质健康标准》测试的操作要领 52

第三节 《国家学生体质健康标准》测试成绩评价 62

第五章 体育文化 67

第一节 大众体育文化 67

第二节 竞技体育文化 70

第三节 校园体育文化 75

运动技能篇 79

第六章 田径 79

第一节 走、跑的健身方法 79

第二节 跳跃的健身方法 87

第三节 投掷的健身方法 91

第七章 篮球 95

第一节 篮球运动概述 95

第二节 篮球基本技术 96

第三节 篮球基本战术 108

第四节 篮球竞赛规则简介 118

第八章 排球 122

第一节 排球运动概述 122

第二节 排球基本技术 123

第三节 排球基本战术 130

第四节 排球竞赛规则简介 136

第九章 足球 140

第一节 足球运动概述 140

第二节 足球基本技术 141

第三节 足球基本战术 152

第四节 足球竞赛规则简介 158

第十章 乒乓球 161

第一节 乒乓球运动概述 161

第二节 乒乓球基本技术 163

第三节 乒乓球基本战术 175

第四节 乒乓球竞赛规则简介 178

第十一章 羽毛球 180

第一节 羽毛球运动概述 180

第二节 羽毛球基本技术 181

第三节 羽毛球基本战术 193

第四节 羽毛球竞赛规则简介 196

第十二章 网球 199

第一节 网球运动概述 199

第二节 网球基本技术 201

第三节 网球基本战术 207

第四节 网球竞赛规则简介 209

第十三章 武术与技击运动 212

第一节 武术基本功 212

第二节 “二段”太极拳 217

第三节 “三段”刀术 229

第四节 “三段”剑术 233

第五节 散打 237

第六节 跆拳道 243

第七节 女子防身术 253

第十四章 龙狮运动 261

第一节 龙狮运动概述 261

第二节 舞龙 261

第三节 舞狮 266

第十五章 健身健美运动 272

第一节 形体 272

第二节 健美 281

第三节 瑜伽 291

第四节 健美操 296

第五节 艺术体操 309

第十六章 游泳运动 318

第一节 游泳运动概述及熟悉水性 318

第二节 游泳运动的基本技术 320

第三节 游泳运动的注意事项 326

第十七章 休闲体育运动 329

第一节 高尔夫球 329

第二节 街舞 333

第三节 桥牌 340

第四节 毽球 347

第五节 太极柔力球 353

第六节 攀岩 363

第十八章 传统体育保健 367

第一节 传统体育保健概述 367

第二节 常见传统体育保健功法 371