干部心理健康调适与自测实用手册PDF电子书下载

第一章 干部健康心理的自我分析与诊断 2

一、对健康的正确认识 2

二、对心身疾病的认知与防治 4

三、对心理正常与失常的界定 7

四、衡量干部心理健康的标准 9

五、干部不良心理的表现症状 12

六、干部不良心理产生的原因 15

七、干部产生亚健康的原因及表现 19

八、对干部职业心理特点的分析 24

第二章 干部多种心理状况的分析及调适 28

一、工作初期不适应的心理表现 28

二、职位变更不适应的心理表现 32

三、工作压力下的心理表现 35

四、社会压力下的心理表现 38

五、容易引起与父母关系紧张的问题及调适方法 45

六、容易引起与子女关系紧张的问题及调适方法 48

七、容易引起夫妻关系紧张的问题及调适方法 51

八、面临退休的不良心理表现及调适 54

第三章 干部出现的不良心理问题及调适方法 60

一、虚荣心理的产生原因及调适方法 60

二、悲观心理的产生原因及调适方法 62

三、贪婪心理的产生原因及调适方法 65

四、空虚心理的产生原因及调适方法 66

五、嫉妒心理的产生原因及调适方法 70

六、疲劳心理的产生原因及调适方法 73

七、浮躁心理的产生原因及调适方法 76

八、压力心理的产生原因及调适方法 78

第四章 有心病才会引发身病 82

一、心理问题与疾病 82

二、性情急躁易引发冠心病 84

三、消极情绪会诱发癌症 86

四、不良情绪可引发糖尿病 88

五、性情忧郁易导致心肌梗死 90

六、性格内向易引发高血压病 93

七、由压力因素引发的失眠 95

八、由心理因素导致的慢性疼痛 96

九、当好自己的心理医生 99

第五章 医治心病的多种良方 102

一、调整身心功能的“心理疗法” 102

二、为大脑供氧的“调整呼吸节奏法” 104

三、缓解大脑紧张的“冥想放松法” 105

四、激发想象力的“大脑训练法” 108

五、抵制消极心理的“暗示疗法” 109

六、排泄不良情绪的“疏导疗法” 111

七、强化身心健康的“运动疗法” 113

八、矫正失常行为的“系统脱敏法” 114

九、提高自我修养的“格式塔疗法” 115

十、排除精神萎靡的“笑疗法” 118

十一、消除忧虑的“音乐疗法” 120

十二、消除低落情绪的“色彩疗法” 123

十三、舒畅心情的“气味疗法” 125

第六章 干部调适心理问题的方法 128

一、无须一味追求完美 128

二、拥有良好心态有方法 130

三、以读书滋养心灵 137

四、用信念增强心理承受力 139

五、接纳完善自我而后超越自我 141

六、对待人生需具备豁达的心境 144

七、提高工作效率应具备高度注意力 145

八、用丰富的想象力发挥创造性 147

九、勤于动脑才能善于思索 149

第七章 干部应具备的健康心理特质 152

一、微笑面对现实 152

二、努力做到具有亲和力 155

三、保持情绪稳定 157

四、做具有宽广胸怀的人 163

五、做诙谐幽默的人 165

六、做豁达豪爽的人 167

七、做心存感恩的人 169

八、做谦虚谨慎的人 171

九、做务实高效的人 172

第八章 干部应具备的从政心态 176

一、从政要做有为的人 176

二、当干部就要为民造福 178

三、树立坚定的理想和信念 181

四、保持意志的坚韧性 183

五、决策要有果断性 186

六、做事要有自制性 189

七、为民要讲究诚信 191

八、变换角色要与时俱进 194

附录 196

一、心理健康自我诊断的方法 196

二、心理测试的常用方法 199

三、自我心理测试试卷及计分方法 203