医生不外传的养肾秘籍PDF电子书下载

第一章 肾，乃生命之本 2

认识肾脏 2

养肾的必要性 3

什么是肾虚 5

最易肾虚的人群 6

补肾存在哪些误区 8

第二章 抓住细节，养肾不在彼时在此时 12

夜夜安眠，肾脏得到大滋补 12

会喝水，肾脏更健康 13

拉耳益肾功，小动作大健康 15

养肾功，补肾养阳不可少 17

练太极，在“慢”动作中养肾 18

手足操，简简单单把肾健 20

梳头、踮脚，强肾又保健 21

上举双手，在办公室中防肾虚 23

腹式呼吸，提升肾主纳气之功 25

“走猫步”、“慢跑”，让你有个好肾 26

简单测试，告诉你是否肾虚 27

男人肾虚，究竟因何而起 29

青年人易肾阴虚，老年人易肾阳虚 31

养目功，你的“养肾、安神功” 32

每天热水泡脚，身心共养 34

第三章 春夏秋冬，每天都是养肾时 38

顺四时慎起居，养阳即为养肾 38

春季养肾，保温即是养肾 40

夏季养肾，精神调养很重要 41

秋季养肾，应注意防寒 42

冬季养肾，正是好时节 43

冬季吃狗肉，养肾又护肾 45

冬季补肾，女人的手脚不再冰冷 47

第四章 运动养肾，安全显效壮体格 50

我是“懒人”，我有我的养肾功 50

“抖一抖肾脏”，肾虚从此不再犯 52

肛门缩一缩，护肾壮阳一步做到 53

练习瑜伽，瘦身减肥，呵护肾脏 55

五禽戏——动物中的“健肾学” 57

叩齿咽津，健脾强肾又抗衰 59

金鸡独立健身法，老年疾病去无踪 60

养肾，你想过倒退行走吗 61

步行、慢跑，慢性肾病患者的最佳选择 63

腰部锻炼法，健肾强腰只需五招 64

第五章 按摩养肾，健康就在指尖之间 68

八髎：治疗各种妇科疾病 68

天枢穴：帮你缓解便秘症状 70

复溜穴：专治水液代谢失常 72

俞府穴：充分调动肾之气血 74

阴谷穴：多汗证、颈椎病、腹痛均可治 75

太溪穴：肾虚者的养肾要穴 76

命门穴：补肾壮阳又长寿 78

关元穴：补肾气的关键所在 80

照海穴：滋肾清热治失眠 83

三阴交：补足肾气，延缓衰老 84

然谷穴：攻克男性专有疾病 86

涌泉穴：消除耳聋耳鸣的特效穴位 88

腰眼穴：疏通经络，强腰养肾 90

肾俞穴：充盈气血，改善体质 91

按足三里穴，老年人便秘不用愁 92

筑宾穴：美容养颜必按之穴 94

第六章 中药养肾，温和补泄不伤身 98

肾精不足，来一剂补肾填精药 98

肾阴虚者，滋补肾阴药是“救星” 101

肾阳虚者，服温补肾阳药效果佳 104

有了补益肾气药，永远不肾虚 107

守卫肾精，你需要固肾涩精药 111

来点清泻肾火药，赶走阴虚火旺型肾虚 113

淫羊藿煎汤，强阳补肾就找它 117

海马酒，补肾就选它 118

五行肾宝酒，恢复你的肾功能 119

人参，滋补身体的“百草之首” 120

冬虫夏草——调补精气的名贵中草药 122

何首乌——延年益寿的良方 124

杜仲——强健肝肾、延缓衰老 126

鹿茸——肾虚、不孕患者的良药 127

黄精——益气养阴，调节五脏六腑 129

决明子——补肾明睛，消除肝火 130

锁阳——滋阴补肾，调理气血 131

第七章 对症养肾，赶走疾病一身轻 134

不育——药膳调理＋穴位按摩 134

不孕——疏通肾经，好“孕”自然来 136

耳鸣耳聋——滋补肾脏是关键 137

更年期综合征——肾虚是根源 139

视力下降——调节肾虚，视野更宽阔 141

脱发——滋补肾阴，乌发茂密 142

阳痿——找准原因，辨证治疗是关键 144

腰痛——补益肾脏，强壮腰部 146

早泄——补益身体，补充“动力源泉” 148

月经提前、延后——多种方法可改善 150

闭经——多种方法可调节 151

骨质增生——敲打肾经即可消 153

第八章 食材养肾，饭菜中也有养肾大师 156

黑色食物——中医养肾的首选 156

枸杞子——红艳艳的肾脏大补品 158

黄鳝——补益身体，驱走肾寒 159

青鱼——补肾又补脑 160

泥鳅——补肾功效不容忽视 162

紫菜——调养心肾的好帮手 164

海带——滋阴补肾，通利二便 166

蚕蛹——亦食亦药，温阳补肾 168

鳝鱼——帮你远离肾寒 170

猪肾——改善你的腰酸腰痛 171

甲鱼——滋阴补肾之佳品 173

羊肉——补足肾阳强健身体 175

驴肉——补肾虚的佳肴 177

牛骨髓——补肾阳的佳品 179

鹌鹑——补肾壮阳不可少 182

鸡蛋——最佳的补肾食材搭配品 184

燕窝——滋阴补肾的珍品 186

榛子——改善脾肾虚弱 188

大蒜——健肾补脑效果高 190

珍珠——养颜补肾的珍宝 192

海虾——肾虚患者的优质选择 194

山药——物美价廉的补肾圣品 195

小小的板栗——补益肾气的好帮手 197

韭菜炒核桃，美味的壮阳补肾“药” 199

小米粥，补肾健脑的“代参汤” 200

虾米豇豆，补肾又健脾 202

松仁玉米，补肾益气只需一盘 203

干贝冬瓜，脾肾阳虚者的最爱 204

干煸菜花，补虚又补肾 205

一碗胡桃粥，补肾大功效 207

清蒸鲈鱼，肝肾阴虚患者的好菜肴 209

鸭肉：温补虚劳，清除热毒 210

第九章 去除不良生活习惯，健健康康把肾养 214

饮食过冷，当心伤了肾阳 214

吸烟饮酒，肾脏受煎熬 215

用浓茶解酒，害肾不浅 216

暴饮暴食，肾脏负担大 218

憋尿忙工作，肾病找上“门” 219

强力举重、久居湿处，肾脏受损 220

久病不愈，其实是肾气亏虚 222

加班熬夜，肾脏“遭殃” 223

饮食过咸，肾脏受损 224

房事有分寸，护肾寿延年 225

药物减肥，你在微笑，肾脏在“哭” 227

电磁辐射，既损害皮肤，又伤害肾脏 228

精美的房屋，装修毒物侵害你的“肾” 229

第十章 补肾误区多，及时纠正、认清才能养好肾 232

大补特补，“肾”在呻吟 232

养肾无性别之分，女人同样要养肾 234

肾虚就壮阳？那就错了 235

腰痛，难道就必须补肾吗 236

性功能衰退，不一定是肾虚 237

年轻人，同样会患肾病 238

美白不当，肾病也会找上你 239

只要是肾虚，就可服用六味地黄丸 241

过量食用蛋白质，小心你的肾 242