轻断食 2 健康排毒零负担PDF电子书下载

PART 01 轻断食，轻松排毒健康有术 4

轻断食排毒，回到20岁的身体 4

你适合轻断食排毒么 6

改变现有的烹调方法 8

轻断食排毒，123开始 10

轻断食必需营养要素 16

轻断食最佳排毒食物排行榜 21

PART 02 第1周：准备轻断食排毒啦 28

排毒前2天 28

排毒前1天 33

5天正常饮食食谱 37

运动可以辅助排毒哦 44

轻断食排毒Q＆A 48

我的排毒初体验 51

PART 03 第2周：首先排出肠胃毒素 54

第1天轻断食排毒 54

第2天轻断食排毒 58

更多轻断食食谱 62

5天正常饮食食谱 76

按摩这些穴位助排肠毒 83

轻断食排毒Q＆A 88

我的排毒记录 89

PART 04 第3周：排出体毒一身轻 92

第1天轻断食排毒 92

第2天轻断食排毒 96

更多轻断食食谱 100

5天正常饮食食谱 114

瑜伽助你全方位排体毒 121

轻断食排毒Q＆A 126

我的排毒记录 127

PART 05 第4周：排出肤毒留住美颜 130

第1天轻断食排毒 130

第2天轻断食排毒 134

更多轻断食食谱 138

5天正常饮食食谱 152

多泡浴排出皮肤毒素 159

轻断食排毒Q＆A 164

我的排毒记录 165

PART 06 第5周以后：巩固排毒成果 168

如何维持排毒的成果 168

停止轻断食排毒的信号 170

低热量健康的维持期食谱 172

PART 07 办公室轻断食排毒方案 188

办公室也可以轻断食排毒 188

方便美味的轻断食食谱 190

附录 204

常见食物热量表 204

索引 208

按食物类型查食谱 208