看懂体检数值 预防常见慢性病PDF电子书下载

绪论体检数值的陷阱 8

第1章 正确理解体检结果 13

体检的目的 14

体检的种类 15

备受大家关注的专业检查 18

先进的检查技术 20

“3大疑问”的答案 21

理解体检的结果 22

中老年人应关注代谢综合征 23

体检指南 26

第2章 生活习惯相关性慢性病的检查数值解读与应对 31

肥胖 32

慢性代谢性疾病的恶性循环均始于肥胖 33

Column两种肥胖类型 34

肥胖预备军的应对方法导致肥胖的两大原因：吃得过多和运动不足 35

高脂血症 36

黏稠的血液会堵住全身的血管 37

高脂血症预备军的应对方法控制血脂，让血流畅通无阻 39

动脉硬化 40

动脉硬化是引发慢性代谢性疾病的万恶之源 41

动脉硬化预备军的应对方法减少诱发动脉硬化的危险因子 43

高尿酸血症与痛风 44

痛风是一种能治愈的疾病 45

高尿酸血症与痛风预备军的应对方法 当体检显示尿酸值较高时，该怎么做 47

心律不齐 48

所谓心律不齐，即窦房结系统出故障 49

心律不齐预备军的应对方法放松身心，释放压力 51

Column房颤是脑梗死的一大诱因 51

慢性胃炎、胃十二指肠溃疡 52

幽门螺杆菌携带者要特别注意慢性症状 53

慢性胃炎、胃十二指肠溃疡预备军的应对方法好好吃饭，多摄入能保护胃和十二指肠的营养素 55

缺铁性贫血 56

当中老年男性出现发懒、易疲劳时，应特别注意 57

贫血的类型 58

缺铁性贫血预备军的应对方法多摄入富含铁的食物 59

高血压 60

高血压，健康的沉默杀手 61

高血压预备军的应对方法每日的食盐摄入量应少于6克 63

糖尿病 64

视网膜脱落、糖尿病足、肾衰竭——糖尿病3大并发症 65

Column糖尿病分型 66

糖尿病预备军的应对方法通过饮食控制血糖值 67

缺血性心脏病 68

导致猝死的心绞痛、心肌梗死 69

缺血性心脏病预备军的应对方法每天做30分钟的轻运动，可以预防缺血性心脏病 71

脑血管疾病 72

脑卒中发作，即使保住一条命，也会留下后遗症 73

脑血管疾病预备军的应对方法留意血压变化和身体发出的预警言号 75

慢性肾脏病 76

常见肾脏病 77

慢性肾脏病预备军的应对方法不会给肾脏带来负担的饮食法 79

肝炎、肝硬化 80

让肝细胞变性的主要因素 81

Column肝炎的原因和种类 82

肝炎、肝硬化预备军的应对方法预防肝功能低下的新常识 83

睡眠呼吸暂停综合征 84

睡眠质量突然降低，有引发猝死的可能 85

睡眠呼吸暂停综合征预备军的应对方法预防打鼾和无呼吸的4大要领 87

甲亢和甲减 88

判断甲状腺是否正常，要看甲状腺激素值 89

甲状腺功能异常预备军的应对方法不要积存精神压力 91

白内障、青光眼、老年黄斑变性 92

预防3种眼病，让眼睛远离失明的危险 93

白内障、青光眼、老年黄斑变性预备军的应对方法摄取对眼睛有益的花青素、叶黄素等营养素 94

骨质疏松症 95

骨量从18岁开始减少，骨质疏松症女性多发 96

骨质疏松症预备军的应对方法让骨骼变结实的3个要领 98

痴呆症 99

任何人都可能患上痴呆症 100

痴呆症预备军的应对方法预防慢性病，以健康长寿为目标 102

癌症到底是什么 103

肺癌 104

男性癌症死因中肺癌名列前茅，不吸烟的人也不可疏忽大意 105

食道癌 106

放射线和抗癌剂容易对食道癌产生效果 107

胃癌 108

在检查胃炎、胃溃疡时，会意外发现胃癌 109

肝癌 110

肝炎病毒的感染预防和持续感染者的肝癌预防是两大关键 111

胆囊癌 112

要注意会诱发癌变的胆结石、胆囊息肉 113

胰腺癌 114

胰腺癌是现在还难以诊断和治疗的恶性癌症 115

大肠癌 116

容易延误就诊时机的大肠癌 117

肾癌 118

排血尿、腹部疼痛、腹部发硬是肾癌的3大症状 119

膀胱癌 120

40岁以上的男性吸烟者尤其要注意 121

前列腺癌 122

前列腺癌会压迫尿道和膀胱，60岁以上的人要特别注意 123

乳腺癌 124

自我检查有助于乳腺癌的早期发现 125

宫颈癌和子宫内膜癌 126

年轻女性容易得宫颈癌，中老年女性容易得子宫内膜癌 127

Column预防癌症的健康法则 128

第3章 预防慢性病的健康计划 130

如何应对体检数值看不出来的未病 130

预防慢性病的关键词：温、食、动、想 132

温注意隐性寒证，头寒脚热可以促进血流 134

食吃得过多是万病之源，营养均衡吃三餐 136

动维持体力和肌肉力量，从简单的步行开始 138

想切断消积思考的恶性循环，变消极思考为积极思考 140

Column营养素的种类及作用 141

Column健康检查的基本推进方法 142