远离抑郁这条黑狗PDF电子书下载

第一章 你抑郁了吗？——为什么说抑郁症源于不能传递“快乐” 1

一、情绪的“堵塞”造就了抑郁的发生 2

二、为什么说抑郁症是心情长期“阴天”的结果？ 5

三、色彩促进“快乐因子”快速释放，抑制抑郁“恶魔”缠绕上身 9

四、警惕心理抑郁信号，做抑郁绝缘体 12

第二章 发现抑郁征兆——怎样证明你没有抑郁症 16

一、心态是否积极可以有效预防抑郁症？ 17

二、抑郁与哪些因素有关？ 21

三、你有厌世心理吗？ 25

四、人为什么会生气？ 28

第三章 跨越心境障碍——合理的心理治疗帮助治疗“心灵感冒” 33

一、“心灵感冒”后，不妨找个心理医生 34

二、跨越不了消极心境，注定会被抑郁所扰 38

三、宣泄的最大好处就是让抑郁从心底快速消失 41

四、森田疗法，世界医学上的瑰宝 44

第四章 扭动负面情绪——使身心处于一种“大汗淋漓”的状态 48

一、悲观情绪只会让你变得更加颓败 49

二、扭动消极情绪需要给心灵洗个澡 53

三、让正面情绪占据制高点，就不会受抑郁症的困扰 56

四、神经系统的信息传递功能 60

第五章 抵制躁狂发作——让内心重拾“海阔天空” 64

一、躁狂抑郁症，一种特殊的抑郁症 64

二、过度兴奋后就需要给狂躁的心“泼冷水” 68

三、对付躁狂最好的武器就是分散注意力 71

四、抵制躁狂发作最好的方法为何是“以柔克刚” 75

第六章 拯救失眠——控制自己的心境才可以换 “高枕无忧” 79

一、心理暗示最大的好处：可以让内心收获一片宁静 80

二、为什么说失眠和胡思乱想是对亲姐妹？ 83

三、为什么越烦躁，心情变得越差？ 87

四、为什么说失眠是自杀的前兆？ 91

第七章 拯救抑郁自杀——快乐或痛苦全在一念之间 95

一、抑郁自杀的高发人群 96

二、导致抑郁自杀的相关因素 100

三、抑郁自杀的前兆 104

四、怎样预防抑郁自杀？ 106

五、抑郁自杀的催化剂——抑郁症的复发 109

第八章 改善思维迟缓——跳出心理定势，不要让表面现象困住思维 114

一、常见的病态性格有哪些？ 115

二、病态性格产生的原因 117

三、针对病态性格的心理治疗 120

四、通过食疗也能改善人的病态性格吗？ 124

五、正确认识自身与社会的关系，使自己拥有良好的人格 127

第九章 释放心灵压抑——一旦被焦虑所困扰，就等于跟快乐说再见 130

一、心灵压抑的真相——焦虑分子在作怪 130

二、怎样摆脱令人苦恼的焦虑症？ 133

三、为什么说焦虑是让内心中毒的“断魂草”？ 136

四、焦虑症的有效疗法：中医治疗 140

第十章 治愈烦躁不安——延迟满足，迟来的幸福更美好 145

一、白领们怎样才能摆脱抑郁的困扰？ 146

二、知足常乐才是战胜烦躁不安情绪的有力武器 149

三、从根本上消除烦躁情绪，可从自己从事的工作入手 153

四、中药浴足疗法可将烦躁一扫而光 155

第十一章 铲除内心杂草——乐观积极，发现生活之美 159

一、积极乐观的心态为何能阻断一切心理障碍？ 159

二、抑郁症患者要起居有常 163

三、发现生活之美就是要和抑郁“全面开战” 166

四、躯体疾病并发抑郁症患者的心理调适 170

五、向日葵为何总是向着太阳的方向？ 173

第十二章 缓解重度抑郁——正视自己，彻底消除心理伤痕 178

一、抑郁症患者家属必须要摒弃的误区有哪些？ 178

二、名人政要也无法远离抑郁这条“黑狗” 180

三、为什么说女性比男性更容易患抑郁症？ 183

四、为什么老年抑郁症患者较多？ 187

第十三章 抑郁症的药物治疗——积极治疗，让身心摆脱无情煎熬 191

一、及早发现并及时治疗为何对抑郁症大有好处？ 191

二、药物配合心理治疗为何可以立竿见影？ 194

三、抗抑郁药物的种类 199

四、帕罗西汀为何是治疗抑郁症首选药物？ 202