体育与健康教程PDF电子书下载

第1章 高职学生体育教育 1

第一节 体育的概念与功能 1

第二节 高职体育教育的特点 7

第三节 高职体育教育的基本模式 9

第2章 高职学生健康教育 12

第一节 现代健康概念 12

第二节 当代高职学生的健康特点 14

第三节 影响高职学生健康的因素 15

第四节 增进健康的手段和方法 16

第五节 体育运动与生理、心理健康 17

第六节 体育运动与社会适应能力 19

第3章 高职学生体育锻炼与保健 22

第一节 人体的一般概述 22

第二节 科学锻炼的生理学基础 23

第三节 科学锻炼的原则与方法 27

第四节 运动处方和个人锻炼计划的制订与实施 28

第五节 运动性疲劳的产生和消除 30

第六节 高职学生常见运动损伤的防治 34

第七节 女生运动与保健 37

第4章 体育文化 39

第一节 中国传统体育文化 39

第二节 奥林匹克文化 42

第5章 篮球运动 47

第一节 篮球运动简介及特点 47

第二节 篮球的基本技术 49

第三节 篮球的基本战术 52

第四节 主要规则解析 67

第6章 足球运动 70

第一节 足球运动简介及特点 70

第二节 足球的基本技术 71

第三节 足球的基本战术 80

第四节 主要规则解析 87

第7章 排球运动 89

第一节 排球运动简介及特点 89

第二节 排球的基本技术 90

第三节 排球的基本战术 97

第四节 主要规则解析 98

第8章 田径运动 103

第一节 田径运动简介 103

第二节 走跑 104

第三节 跳跃 110

第四节 投掷 116

第9章 乒乓球运动 122

第一节 乒乓球运动简介及特点 122

第二节 乒乓球基本技术 123

第三节 乒乓球基本战术 134

第四节 主要规则解析 140

第10章 羽毛球运动 142

第一节 羽毛球运动的简介 142

第二节 羽毛球运动基本技术 144

第三节 羽毛球运动基本战术 159

第四节 羽毛球运动规则解析 162

第11章 健美操 167

第一节 健美运动的简介 167

第二节 健美操的基本动作 171

第三节 全国第三套大众健美操三级动作解析 178

第四节 健身健美操比赛规则 185

第12章 国际标准舞运动 191

第一节 国际标准舞简介 191

第二节 国际标准舞的基本知识 194

第三节 国际标准舞舞种及学练方法 197

第13章 武术 215

第一节 武术简介及健身特点 215

第二节 长拳的基本动作和五步拳 218

第三节 初级长拳第三路 232

第四节 24式简化太极拳 247

第14章 瑜伽 266

第一节 瑜伽简介及健身特点 266

第二节 瑜伽的基本功与基本动作 269

第三节 瑜伽练习注意事项 283

第15章 新兴体育运动简介 286

第一节 轮滑 286

第二节 跆拳道 293

第三节 台球、保龄球 304