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第一章 精心准备，预约一个健康宝宝 1

第一节 了解受孕知识 1

1.培育健康的精子 1

2.培育健康的卵子 2

3.选择最佳怀孕时机 3

4.避开不宜怀孕的时期 4

5.测算排卵期的方法 5

第二节 关注饮食营养 6

1.加强孕前营养储备 6

2.适量补充叶酸 7

3.孕前要补充蛋白质 8

4.男性孕前营养饮食 9

5.注意“铁”的摄入量 9

6.多食利于排毒的食物 10

第三节 做好健康准备 11

1.孕前调整好作息时间 11

2.抛掉不健康的情绪 12

3.加强运动 12

4.预防弓形虫病 13

5.进行不孕不育检查 14

6.停服避孕药后不宜立即怀孕 15

7.提高受孕概率 15

第二章 孕1月开心课堂 17

第一节 母胎巧变化 17

1.胎儿状况 17

2.母体变化 17

3.爱心提醒 18

第二节 母体多保健 19

1.选择合适的妇产医院 19

2.准妈妈需做的检查 20

3.推算预产期的方法 22

4.积极治疗孕早期感冒 23

5.感冒后用药需慎重 24

6.患感冒准妈妈的家庭疗法 25

7.孕期头痛的防治 26

8.预防皮肤过敏 27

第三节 饮食宜丰富 28

1.宜补充微量元素 28

2.增加热能的摄入量 29

3.摄入适量的糖类 30

4.吃鱼好处多 31

5.适当多吃嫩玉米 32

6.不宜喝浓茶 32

7.不宜吃山楂 33

8.不宜吃方便食品 33

9.不宜吃刺激性食物 34

10.不宜吃酸性食物 35

第四节 生活有宜忌 35

1.保证休息质量 35

2.睡午觉的注意事项 36

3.不宜睡电热毯 38

4.出行的注意事项 38

5.尽量不用电脑和手机 39

6.远离危险物品 40

7.避免吸入二手烟 41

8.化妆的注意事项 42

9.孕早期避免性生活 42

第五节 胎教好处多 43

1.情绪胎教 43

2.环境胎教 44

3.音乐胎教 45

第三章 孕2月开心课堂 47

第一节 母胎巧变化 47

1.胎儿状况 47

2.母体变化 47

3.爱心提醒 48

第二节 母体多保健 49

1.改善孕吐的方法 49

2.如何应对尿频 50

3.避免X线检查 51

4.进行B超常规检查 52

5.孕期生病不可随便用药 53

6.预防先天性风疹综合征 53

7.预防先兆流产 54

8.警惕宫外孕 55

第三节 饮食宜丰富 56

1.适合准妈妈吃的酸味食物 56

2.选用易消化的食物 57

3.宜多喝石榴汁 58

4.宜多吃瘦肉 58

5.喝酸奶好处多 59

6.宜吃适量鸡蛋 59

7.不宜过多食用鱼肝油 60

8.小心食用土豆 60

9.不宜多吃的水果 60

10.不宜多吃油条 61

11.不宜多吃精盐 62

第四节 生活有宜忌 63

1.孕妇宜科学着装 63

2.选择合适的内衣 63

3.孕期宜留短发 65

4.不宜洗热水浴或蒸桑拿 65

5.远离噪声 66

6.不宜使用的化妆品 66

7.夏季防晒的注意事项 68

8.不宜长时间吹电扇或空调 69

9.不宜多闻汽油 70

第五节 胎教好处多 71

1.情绪胎教 71

2.环境胎教 71

3.音乐胎教 72

4.联想胎教 73

第四章 孕3月开心课堂 75

第一节 母胎巧变化 75

1.胎儿状况 75

2.母体变化 76

3.爱心提醒 77

第二节 母体多保健 78

1.应对消化不良症 78

2. AFP检查：最常见的缺陷筛查 79

3.需做唐氏筛查的孕妇 80

4.多胎妊娠要多加呵护 80

5.腹痛要及时就医 82

6.准妈妈多汗的应对方法 84

7.需做羊膜穿刺术的重点人群 84

8.建立孕妇保健手册 85

第三节 饮食宜丰富 85

1.准妈妈吃鱼的讲究 85

2.宜多吃的健脑食品 86

3.宜吃的营养小零食 87

4.不宜全吃素食 88

5.不宜过量吃水果 89

6.不宜多服温热补品 90

7.不宜贪吃冷饮 90

第四节 生活有宜忌 91

1.孕期洗澡有讲究 91

2.做好口腔护理 92

3.保养好皮肤 93

4.远离铅污染 95

5.学会正确系安全带 95

6.不宜睡席梦思床 96

7.不宜养在家里的花草 97

8.练习瑜伽应注意的事项 98

第五节 胎教好处多 99

1.抚摸胎教 99

2.情绪胎教 99

3.音乐胎教 100

4.营养胎教 101

第五章 孕4月开心课堂 103

第一节 母胎巧变化 103

1.胎儿状况 103

2.母体变化 104

3.爱心提醒 105

第二节 母体多保健 106

1.有效控制体重 106

2.防治牙龈炎 107

3.口腔保健要持之以恒 107

4.重视腹泻的治疗 108

5.疼痛要及时治疗 109

6.防止食物过敏 111

7.防治便秘的食物 112

8.慎用中草药 113

第三节 饮食宜丰富 113

1.注意补铁 113

2.适量补锌 114

3.适宜补钙 115

4.慎重选择调味品 116

5.吃姜、蒜有讲究 117

6.吃野菜有益妊娠 118

7.宜吃适量的无花果 119

8.宜吃适量的绿豆 119

第四节 生活有宜忌 120

1.选择合体的衣服 120

2.进行乳房护理 121

3.进行头发护理 121

4.长途旅行的注意事项 122

5.准妈妈不宜开车 124

6.掌握好上网时间 124

7.适度进行性生活 125

8.避免不自然的震动 126

第五节 胎教好处多 127

1.环境胎教 127

2.音乐胎教 128

3.艺术胎教 129

4.视觉胎教 129

5.想象胎教 130

第六章 孕5月开心课堂 131

第一节 母胎巧变化 131

1.胎儿状况 131

2.母体变化 131

3.爱心提醒 133

第二节 母体多保健 133

1.本月产检的注意事项 133

2.测量宫高与腹围 134

3.预防孕期耳鸣 135

4.小腿水肿不可忽视 136

5.羊水的正常指标 136

6.护理好乳房 138

7.注意保持身体卫生 139

第三节 饮食宜丰富 140

1.宜吃瘦肉、鱼虾 140

2.熟吃西红柿营养高 141

3.宜吃豆类食物 141

4.最易忽视的营养元素 142

5.不宜吃火锅 143

6.不宜吃过多辣味食物 144

7.不宜暴饮暴食 145

8.不宜随意节食 145

第四节 生活有宜忌 146

1.缓解眼睛干涩 146

2.注意休息 147

3.不宜穿高跟鞋 148

4.乘坐公共交通工具的注意事项 148

5.不要迷恋麻将 149

6.不宜长时间看电视 150

7.不宜使用电吹风 151

8.不宜久坐沙发 151

第五节 胎教好处多 152

1.触摸胎教 152

2.音乐胎教 153

3.视觉胎教 154

4.品格胎教 154

5.对话胎教 155

6.色彩胎教 156

第七章 孕6月开心课堂 157

第一节 母胎巧变化 157

1.胎儿状况 157

2.母体变化 158

3.爱心提醒 159

第二节 母体多保健 159

1.本月产检的注意事项 159

2.防治小腿抽筋 160

3.正确辨别胎心音 161

4.如何应对胎动异常 161

5.注意预防便秘 163

6.注意预防贫血 164

7.腰背疼的原因及保健法 165

8.防治痔疮的方法 166

9.预防肾结石 166

10.避免尿失禁 167

第三节 饮食宜丰富 168

1.宜吃粗粮 168

2.不宜过量食用海带 170

3.不宜长期高脂肪饮食 170

4.不宜高糖饮食 170

5.不宜节食 171

6.不宜多食桂圆 171

7.吃东西要细嚼慢咽 172

8.不宜忽视早餐 173

9.不宜忽视补钙 173

第四节 生活有宜忌 175

1.保持正确的姿势 175

2.选择合适的凉席 177

3.步行好处多 178

4.护理好秀发 178

5.不宜常用手机 179

6.不宜在厨房久留 180

7.做一些力所能及的家务 180

8.不宜去拥挤的场所 181

9.洗澡时注意安全 182

第五节 胎教好处多 184

1.情绪胎教 184

2.触摸胎教 185

3.音乐胎教 186

4.语言胎教 187

第八章 孕7月开心课堂 189

第一节 母胎巧变化 189

1.胎儿状况 189

2.母体变化 189

3.爱心提醒 190

第二节 母体多保健 191

1.本月产检的注意事项 191

2.减轻耻骨联合疼痛 192

3.警惕妊娠高血压 193

4.预防妊娠水肿 194

5.胃灼痛的防治 195

6.鼻塞和流鼻血的防治 195

7.呼吸困难的防治 196

8.应对宫颈内口松驰 197

9.及时治疗肝内胆汁郁积症 197

第三节 饮食宜丰富 198

1.吃米有益健康 198

2.栗子对身体有益 199

3.芹菜可通便降压 199

4.适量食用青辣椒 200

5.三种水果驱走黄褐斑 201

6.不宜多吃水果罐头 201

7.不可滥用人参 202

8.不要吃黄芪炖鸡 202

9.常食黄鳝有益处 203

第四节 生活有宜忌 204

1.预防打鼾 204

2.摆脱噩梦困扰 205

3.应节制房事 206

4.保持一定活动量 206

5.防止蚊虫叮咬 207

6.布置舒适的婴儿房 208

7.平安度过节假日 210

第五节 胎教好处多 211

1.音乐胎教 211

2.语言胎教 213

3.美育胎教 213

4.行为胎教 214

5.数学胎教 215

6.光照胎教 215

第九章 孕8月开心课堂 217

第一节 母胎巧变化 217

1.胎儿状况 217

2.母体变化 217

3.爱心提醒 218

第二节 母体多保健 219

1.本月产检的注意事项 219

2.防止外力导致的异常宫缩 220

3.预防早产 221

4.减轻坐骨神经痛的方法 224

5.膝胸卧位矫正胎位法 225

6.侧卧位矫正胎位法 225

7.应对心慌气短的方法 226

8.特殊孕妈妈的特殊保健 226

第三节 饮食宜丰富 228

1.宜合理饮食 228

2.多食用水果菜肴 229

3.宜吃的消暑食物 229

4.多摄取紫色食物 230

5.不宜食用糯米甜酒 231

6.合理安排零食 231

7.吃出好心情的食物 233

8.孕晚期的营养补充 234

第四节 生活有宜忌 234

1.不宜走站太久 234

2.睡觉时不要仰卧 235

3.获得良好睡眠的方法 236

4.提前准备宝宝用品 237

5.过好节假日 238

6.注意指甲清洁 239

7.运动不宜过于剧烈 240

8.练习拉梅兹呼吸法 241

9.做孕妇体操 242

10.适度进行性生活 243

11.双胎妊娠的注意事项 244

第五节 胎教好处多 245

1.情绪胎教 245

2.音乐胎教 246

3.游戏胎教 247

4.对话胎教 247

5.联想胎教 248

6.综合运动胎教 248

7.抚摸胎教 250

第十章 孕9月开心课堂 251

第一节 母胎巧变化 251

1.胎儿状况 251

2.母体变化 251

3.爱心提醒 253

第二节 母体多保健 254

1.本月产检的注意事项 254

2.应对孕晚期上火的方法 255

3.减轻妊娠斑与妊娠纹的方法 256

4.预防小腿肌肉痉挛 256

5.预防胎盘早剥 257

6.预防子宫内感染 258

7.防治围产期心肌病 259

8.应对类早孕反应 260

9.前置胎盘的危害及自我护理 260

第三节 饮食宜丰富 262

1.适当加餐 262

2.适当补充营养剂 262

3.南瓜有益补血 262

4.不宜吃腌熏食品 263

5.不宜吃致敏食物 263

6.防止肥胖的菌类食物 264

7.孕晚期补充营养的误区 265

8.注意产前营养的摄取 266

第四节 生活有宜忌 267

1.重视生活细节 267

2.制订分娩计划 267

3.适时停止工作 268

4.不宜乘坐飞机 268

5.不宜骑自行车或开车 269

6.上下楼梯的注意事项 269

7.练习顺产分娩操 270

第五节 胎教好处多 271

1.情绪胎教 271

2.触摸胎教 273

3.音乐胎教 273

4.视觉胎教 274

第十一章 孕10月开心课堂 275

第一节 母胎巧变化 275

1.胎儿状况 275

2.母体变化 275

3.爱心提醒 277

第二节 母体多保健 277

1.本月产检的注意事项 277

2.胎心监护的注意事项 278

3.待产时精神要放松 279

4.胎儿缺氧窒息的治疗与预防 279

5.警惕过期妊娠 281

6.注意危险现象 282

7.防治妊娠疱疹 283

8.防治痔疮 284

9.治疗缺铁性贫血 285

第三节 饮食宜丰富 287

1.产前宜吃巧克力 287

2.宜吃催生粥品 288

3.重视食物补充 289

4.不宜服人参蜂王浆 289

5.临产前的饮食禁忌 289

6.服西药后的饮食禁忌 294

7.不宜吃太多水果 295

第四节 生活有宜忌 297

1.临产前的注意事项 297

2.分娩前的身体准备 299

3.分娩前的物质准备 299

4.分娩前宜适当散步 300

5.避免做家务劳动 300

6.自我呵护日常起居 301

7.适时入院待产 303

8.准爸爸要照顾好临产准妈妈 305

第五节 胎教好处多 306

1.情绪胎教 306

2.语言胎教 306

3.视觉胎教 307

4.快乐胎教 308

5.听觉胎教 308

第十二章 分娩细节早知道 309

第一节 了解分娩常识 309

1.分娩前的征兆 309

2.影响分娩的因素 310

3.顺产的四大条件 311

4.了解分娩的主要方式 312

5.了解产程的三个阶段 314

6.临产时要克服恐惧心理 316

7.自然分娩是最理想的分娩方式 317

8.选择剖宫产的情况 317

9.产前练习助产动作 318

第二节 进入产房莫紧张 319

1.分娩期间准爸爸应做的事 319

2.缓解产时腰腹痛的方法 320

3.分娩第一期的辅助动作 321

4.分娩第二期的辅助动作 323

5.选择舒适的分娩方式 323

6.分娩时要正确用力 325

7.分娩时忌大喊大叫 326

8.从容应对分娩时的尴尬事 327

9.避免宫缩乏力 328

10.应对脐带脱垂 329

11.处理好产中及产后大出血 330

第三节 产后生活要点 331

1.注意产褥期的卫生 331

2.产后及时排尿 332

3.产后刀口的护理 332

4.产后及早下床活动 333

5.做产后康复体操 333

6.产后注意避风寒 335

7.产后衣物穿着应合适 335

8.产后洗澡的注意事项 336

9.产后注意保养乳房 336

10.产后恢复性生活的方法 337

11.产后忌睡席梦思 338

第四节 饮食营养要跟上 339

1.产后宜吃鲤鱼 339

2.产后宜吃芝麻 339

3.产后宜吃山楂 340

4.产后宜吃桂圆 340

5.产后的合理营养 341

6.产后不宜的饮食 343

7.产后宜吃的滋补品 345

8.产后所需营养素及食物 347

9.经典月子菜 348

第五节 产褥疾病需防治 351

1.及时做健康检查 351

2.警惕产褥热 353

3.警惕子宫复原不全 353

4.防治产后阴道松驰 354

5.预防产后贫血 355

6.产后排尿困难的原因 355

7.预防产后尿潴留 356

8.防治乳腺炎 357

9.防治妊高后遗症 357

10.应对产后抑郁症 358

第六节 幸福哺乳 358

1.让宝宝吃上初乳 358

2.母乳喂养的好处 359

3.应科学哺乳 360

4.判断母乳是否充足的方法 361

5.能增乳的营养素和食物 361

6.帮宝宝吸到乳头 362

7.母乳喂养的常见错误 363

8.护理乳房的方法 364

9.应对奶胀的方法 365

10.应对宝宝拒奶的方法 365

11.不宜母乳喂养的情况 365

12.人工喂养的注意事项 366

13.双胞胎的哺乳方法 366

14.给宝宝断奶的时间 367

15.正确的断奶方法 367