体育与健康项目化教程PDF电子书下载

项目一 体育与职业 1

任务一 认识体育 1

任务二 追溯高职体育的演变与发展 6

任务三 认识体育的生理学基础 10

子任务1骨骼肌是如何工作的 10

子任务2了解运动时身体的氧供应和能量供应 13

子任务3探究运动后身体是怎样恢复的 15

子任务4了解运动与营养 19

项目二 职业健康和体育卫生 23

任务一 正视职业危害因素 23

任务二 了解职业病 25

任务三 认识女子体育卫生 27

任务四 常见的运动创伤及简易处理 29

子任务1闭合性软组织损伤 29

子任务2开放性软组织损伤 31

子任务3脑震荡 32

子任务4关节脱位 34

子任务5骨折 35

子任务6鼻出血 39

项目三 坐姿类职业体能与练习 42

任务一 了解坐姿类岗位有哪些 42

任务二 从解剖学角度分析坐姿类职业体能 43

任务三 从生理学角度分析坐姿类职业体能 45

任务四 探寻坐姿类职业体能的锻炼方法 48

任务五 学习有益于增强坐姿类职业体能的运动 52

子任务1瑜伽 52

子任务2健身塑形 59

子任务3八 八段锦 62

项目四 站姿类职业体能与练习 67

任务一 了解站姿类岗位有哪些 67

任务二 从解剖学角度分析站姿类职业体能 68

任务三 从生理学角度分析站姿类职业体能 70

任务四 探寻站姿类职业体能的锻炼方法 72

任务五 学习有益于增强站姿类职业体能的运动 76

子任务1健步走 76

子任务2跑 79

子任务3跳 84

子任务4易筋经 90

子任务5二十四式太极拳 97

项目五 变姿类职业体能与练习 110

任务一 了解变姿类岗位 110

任务二 学习有益于增强变姿类职业体能的运动 111

子任务1篮球 111

子任务2足球 121

子任务3排球 129

子任务4毽球 138

子任务5橄榄球 145

子任务6羽毛球 153

子任务7乒乓球 166

子任务8攀岩 171

子任务9素质拓展项目介绍 176

子任务10定向运动 181