体育 第1册PDF电子书下载

1 队列：行进间转法 游戏：往返运球接力 1

2 第六套广播体操（1～3节） 40～80米中速跑 3

3 第六套广播体操（4～6节） 游戏：掷球过杆（绳） 7

4 第六套广播体操（7～9节） 游戏：“蚂蚱”跳 11

5 排球：准备姿势和移动 立定跳远 15

6 双杠：杠端跳起支撑、两臂移行至远端 站立式起跑 18

7 排球：自垫球（一） 双杠：杠端跳起支撑前摆转体90度下 20

8 排球：自垫球（二） 蛙跳 22

9 双杠联合动作（一） 途中跑 24

10 双杠联合动作（二） 连续单脚跳 26

11 双杠联合动作（三） 游戏：综合接力 29

12 篮球：运球和移动 单脚起跳用头、手触高悬物 31

13 双手胸前推实心球 游戏：拉棍角力 35

14 篮球：持球方法和传、接球 站立式起跑 37

15 篮球：熟悉球性练习和运球 仰卧起坐和俯卧挺身 40

16 前滚翻成蹲立——挺身跳 单手推实心球 43

17 技巧联合动作 游戏：过网掷准 45

18 篮球：熟悉球性练习和移动 双手向后抛实心球 48

19 技巧联合动作 双手向前掷实心球 52

20 武术基本动作 篮球：投篮 54

21 武术基本动作 1000～1500米跑走交替 58

22 第一套少年拳（1～2动作） 篮球：运球比赛 61

23 第一套少年拳（3～4动作） 越野跑 65

《体育基础知识课》 67

1中学体育的目的和任务 67

2奥林匹克运动会 70

3长跑时的呼吸 74