完全图解身边的心理学 改变生活从“心”开始PDF电子书下载

编者序：从心跳体验到幸福生活 2

本书阅读导航 8

第1章　日常生活中的心理学 12

1．关于清醒的唤起状态：为何去海洋馆那天会早起 12

2．养成习惯的原因：为何每天早上要听广播 14

3．印象管理：给人留下美好的印象 16

4．曝光效应：遇到面熟的人会有亲切感 18

5．私人领域和个人空间：为何人们总喜欢靠边的座位 20

6．从PM理论说起：你的上司是什么类型 22

7．第一印象的形成：外表会左右别人对你的印象 24

8．另一种性别特征论：与生俱来的性别特征 26

9．职业之锚：工作的价值取向 28

10．A型、B型和C型：不同的工作风格 30

11．购物的心理：购物可以缓解精神压力 32

12．饮酒的心理：下班后饮酒要适度 34

13．亲和需求：渴望与他人在一起的感情 36

14．关于快速眼动睡眠和慢波睡眠：怎样才能睡得好 38

15．梦的意义：梦都有哪些内容 40

第2章　奇妙的感觉和知觉 46

1．通感：由一种刺激产生两种感觉的现象 46

2．感觉阈限：感觉到的最小刺激强度 48

3．感觉的适应：为什么持续刺激的效果会变弱 50

4．感觉的对比：对比完全相反的事物时感觉的变化 52

5．鸡尾酒会效应：选择信息的效果 54

6．遮蔽：一种事物遮盖了另一种事物 56

7．错觉：来自感觉的欺骗 58

8．断视层运动：觉得静止的东西在移动 60

9．主观轮廓线：自然浮现的形状 62

10．深度知觉：感知三维的要素 66

11．捕捉远近感：利用透视画法来了解纵深 68

12．框架切割：如何感知事物的运动 72

13．恒常性：可以看做与往常一样的特性 74

14．“图与地”：浮现在前面的事物和沦为背景的事物 76

15．群化：无意识中形成群组的行为 78

16．诱导运动：“图”与“地”的转换 80

17．颜色的效果：为什么颜色会改变心情 82

18．音乐疗法：用音乐缓解心理问题 84

19．语言相对性假说：语言对认知的影响 86

20．万物的法则：改变周围世界的方法 88

第3章　寻找自我的心理测试 92

1．韦克斯勒式智力量表：何谓聪明 92

2．内田克雷普林检查：是否能忍受单调的作业 94

3．本德尔格式塔测验：从临摹图形可以知道什么 96

4．Y—G性格测验：如何测试性格类型 98

5．CMI：关注身心健康的检查 100

6．STAI：不安从何而来 102

7．投射测验：图片透露了内心的秘密 104

8．情景测验：真实环境下的人格测评 106

9．P—F study：绘画欲求不满检查 108

10．自由画法：从自由画出的图画中来看自己 110

11．鲍姆测验：从一棵树来看自己 112

12．动态家族画法：从家族画中了解“他人眼中的自己” 114

13．HTP法：从三张画可以看出一个人的心扉吗 116

14．风景构成法：画出自己内心的风景 118

15．Squiggle法：在涂鸦中可以看出什么 120

16．粘贴法：纸张上的自我表现 122

17．箱庭疗法：展现自己的世界 124

18．HDS：针对老年人的简易智力评估系统 126

19．自我衡量：了解自己的行为模式 128

20．心理测试的注意事项：结果不代表一个人的全部 130

第4章　排除烦恼的心理学 134

1．烦恼是成长的契机：谁都可能会有心理纠葛 134

2．应对压力：如何缓解精神压力 136

3．情绪感受：我们为什么会有各种情绪 140

4．情绪的作用：焦虑和恐惧对作业效率的影响 142

5．快乐中枢：刺激下丘脑会快乐吗 144

6．精神官能症：心理问题的表现形式 146

7．精神分裂症：回归社会需要很长时间 148

8．精神性伤害：心灵受到伤害的后遗症 150

9．依赖症：想戒也戒不掉的习惯 152

10．摄食障碍：暴食症和神经性食欲不振症 154

11．缺少关爱的孩子：酒精依赖症家庭中的人们 156

12．总跟自己过不去：总觉得“我应该做到……”的心态 158

13．职业倦怠：工作引起的厌倦情绪 160

14．过度疲劳症：心力交瘁是因为太用功吗 162

15．青少年期的过渡：从叛逆到成熟的转折 164

16．虐待儿童：复杂的家庭内部问题 166

17．家庭暴力：解析家庭暴力的三个阶段 168

18．心理治疗：解决心理问题的方法 170

第5章　我们该如何与人交往 176

1．为了与人和睦相处①：第一印象的重要性 176

2．为了与人和睦相处②：为了与人拉近距离 178

3．为了与人和睦相处③：相似性与互补性 180

4．为了与人和睦相处④：什么样的人受欢迎 182

5．为了与人和睦相处⑤：为何会厌倦与人交往 184

6．为了与人和睦相处⑥：为何“好人”难做 186

7．为了与人和睦相处⑦：在组织中漂浮的人是什么样的 188

8．沟通的技巧①：自我主张与应对压力 190

9．沟通的技巧②：说服对方的谈话方法 192

10．沟通的技巧③：什么样的人善于交际 196

11．男女关系中的心理学①：大脑的差别影响两性间的沟通 198

12．男女关系中的心理学②：区别于友情的爱情 200

13．男女关系中的心理学③：什么时候想恋爱 202

14．男女关系中的心理学④：你的恋爱模式 204

15．男女关系中的心理学⑤：难以割舍对方的人 206

16．夫妻关系中的心理学①：和谐的夫妻关系可以预防疾病 208

17．夫妻关系中的心理学②：和睦夫妻间的交流 210

18．家庭关系中的心理学①：构筑成熟的亲子关系 212

19．家庭关系中的心理学②：出生顺序影响性格吗 214