走开！拖延症 写给拖延症患者的自救手册PDF电子书下载

前言 1

上篇 因为拖延，总要付出代价 4

CHAPTER one 寻找拖延的根源，谁应该为拖延负责 4

可怕的挫败感与自我怀疑 4

拖延的意识根源 7

拖延者的心理时间 10

因为宽容，所以放纵 12

自我保护心态的罪恶 14

细看那些抵抗心理 17

别让性格“拖”了你 19

CHAPTER two 类型不同，结果相似 24

完美主义型——消极的自我批评 24

追逐型——总想做大买卖 27

担忧型——患得患失的习惯 29

叛逆型——一直想另辟蹊径 32

戏剧型——恋上了戏剧性的理由 35

愤怒型——总是一味地付出 38

CHAPTER three 一切都在习惯中衍生 42

习惯造就人，同时也害死人 42

总认为还有明天 45

教育孩子怎能拖延 48

小拖延铸造坏习惯 51

是懒惰还是拖延 54

CHAPTER four 工作和生活是这样被浪费的 58

计划不完善不执行 58

小问题耽误大事情 60

谁在伤害你的生活 63

拖延让生活一团糟 66

你有选择恐惧症吗 68

人在拖延中颓废 71

总是在依赖他人 74

CHAPTER five 是它一直在阻碍你的成功 78

拖延是一种“病”，得治 78

悲观情绪是这样产生的 80

时间是这样被挥霍的 83

谁让你忽视了他人的时间 86

自制力为何在无形中下降 88

工作的动力去哪儿了 91

下篇 拖延有害，战拖有术 98

CHAPTER six 理智是一类思维，得调整 98

掌控情绪，理智思考 98

不要犹豫，先做自己擅长的事情 100

利用空闲，消除紧迫感 104

自我鼓励，肯定自身能力 106

激发情绪，让自己充满激情 109

战胜恐惧，直面自我 112

CHAPTER seven 借口是一种欺骗，得修正 116

成功者从来没有借口 116

看清曾经的各种拖延借口 119

借口是拖延的温床 121

拒绝抱怨，不给借口找机会 123

试着去证明一些借口 125

做一个雷厉风行的人 128

CHAPTER eight 完美是一场追求，得适当过度 132

追求完美，造就拖延症 132

世界上没有所谓的“最好” 135

尽力即可，无须完美 137

承认不完美是一种智慧 139

放下固执，快速转弯 142

有时半途而废不是一种错 145

CHAPTER nine 懒惰是一味毒药，得戒除 148

战胜懒惰，拖延症便去除一半 148

做些分外的工作更有益 150

告别做事三分钟热度 152

与懒惰的伙伴保持距离 155

今日事尽量今日毕 157

时刻保持积极的心态 160

CHAPTER ten 执行力是一把利剑，得培养 164

执行力决定拖延 164

培养快速决定的魄力 167

收回你的注意力 169

明确目标，完善计划 171

合理安排工作优先度 174

正确接受，合理拒绝 177

一次专心做一件事 179

CHAPTER eleven 时间是一笔财富，得管理 184

一寸光阴不一定是一寸金 184

不要小看10分钟 186

充分利用那些零散时间 189

抓住那些黄金时间 191

时间管理不是放弃休闲 194

每天“多用”半小时 197

附章 测试一下你是否具有拖延症 202

经常有一些未处理的事情列在单子上 202

总要等到最后期限才加速工作 205

休息时，心思还在那些未完成的工作上 208

某些工作没有制定最后完成期限 210

开会、出席活动时经常迟到 213

认为如果给你更多的时间，你会做得更好 215

完成工作后还在追求更加完美 218

觉得拖延工作是为了更好地准备 221

工作中经常有一种紧迫感 224

拖延症测试题 226