专家同步指导 安心怀孕40周PDF电子书下载

第一章图解孕妈妈胎宝宝40周惊奇的变化 13

第二章孕早期 29

孕1月 30

本月大事记 30

准爸爸的行动力 30

避开受孕不利因素 31

第1周 32

创造良好的受孕环境 32

要注意的生活细节 32

警惕家里的辐射源 33

第2周 34

先与小动物暂时分开 34

计算排卵期，把握受孕时机 34

排卵期避免受到疾病侵扰 35

第3周 36

好心情有利于受孕 36

用药要谨慎再谨慎 36

预防病毒感染 37

注意各种生活细节 37

第4周 38

香水、清凉油都不要再用了 38

散步继续，剧烈活动要停止 38

远离烟、酒、茶、咖啡 39

营养饮食宜忌速查 40

关键营养素——叶酸 40

一日科学食谱推荐 40

宜补充卵磷脂促进大脑发育 41

宜吃好早餐 41

宜多吃天然酸味食物 41

不宜多吃生冷食品 41

特殊妊娠讲堂 42

自然受孕全过程 42

激素促使身体变化 42

怀孕的征兆 43

孕2月 44

本月大事记 44

准爸爸的行动力 44

本月可能要做的产检项目 45

第5周 46

做好自我监护 46

常见的验孕方法 46

看懂第一次B超报告 47

第6周 48

推算预产期 48

孕吐是胎宝宝在传递信息 48

准生证的办理 49

第7周 50

注意坐卧行走 50

好习惯减少流产危险 50

孕早期腹痛不要掉以轻心 51

第8周 52

工作和怀孕快乐并行 52

创造良好的工作环境 52

暂时告别隐形眼镜 53

换掉高跟鞋 53

营养饮食宜忌速查 54

蛋白质——成长发育的基础 54

一日科学食谱推荐 54

宜随身备一些小零食 55

宜换着花样和品类吃鱼 55

不宜只吃素 55

不宜马上进补 55

不宜多食辛辣食物 55

特殊妊娠讲堂 56

流产征兆 56

胚胎停育 56

宫外孕 56

葡萄胎 57

二胎生育间隔期 57

孕3月 58

本月大事记 58

准爸爸的行动力 58

本月可能要做的产检项目 59

第9周 60

慎用香薰 60

护肤有门道，远离有害物 60

关注牙齿问题 61

第10周 62

宜淋浴，20分钟就好 62

天气好适当晒太阳 62

体重管理提上日程 63

第11周 64

上班外出安全第一 64

生活里的正确姿势 64

远离二手烟 65

工作时把脚垫高些 65

穴位按摩需谨慎 65

第12周 66

孕早期需要就医的情况 66

建档是大事，不得马虎 66

必要时做个小排畸（NT） 67

营养饮食宜忌速查 68

钙——促进胎宝宝骨骼成长 68

一日科学食谱推荐 68

宜在选购零食时先看成分表 69

不宜多吃西瓜、柑橘 69

不宜多吃桂圆、人参 69

不宜多吃盐及味精 69

不宜吃生食和不新鲜的食物 69

特殊妊娠讲堂 70

双胞胎或多胞胎的妊娠 70

第三章孕中期 73

孕4月 74

本月大事记 74

准爸爸的行动力 74

本月可能要做的产检项目 75

第13周 76

腰背痛可能来袭 76

预防妊娠纹从现在开始 76

孕期喝水有讲究 77

第14周 78

有点“烧心”很正常 78

运动要悠着来 78

拉玛泽分娩助产体操 79

第15周 80

尿频、爱出汗很正常 80

从本月开始记录宫高腹围 80

轻松应对便秘 81

第16周 82

警惕生理性贫血 82

孕中期也能“爱爱” 82

感冒分清情况对症护理 83

营养饮食宜忌速查 84

锌——预防胎宝宝畸形 84

一日科学食谱推荐 84

宜保证摄入充足的主食 85

宜多增加动物性食物 85

宜讲究烹饪方法 85

不宜过量食用豆制品 85

不宜用水果替代蔬菜 85

不宜经常在外面就餐 85

特殊妊娠讲堂 86

二胎孕妈妈的异与同 86

孕5月 88

本月大事记 88

准爸爸的行动力 88

本月可能要做的产检项目 89

第17周 90

嗜睡、忘事是常态 90

孕期胀气别担心 90

关注唐氏筛查 91

第18周 92

预防铅污染 92

“吃”掉孕期抑郁 92

自测胎动很重要 93

第19周 94

出现静脉曲张别着急 94

可以安排外出旅行 94

及早发现胎位不正 95

第20周 96

鼻出血 96

管理体重，每天测量 96

明明白白做B超 97

营养饮食宜忌速查 98

脂肪——胎宝宝大脑发育的必需营养 98

一日科学食谱推荐 98

宜多摄入促进大脑发育的食物 99

宜将动物肝脏处理干净再吃 99

不宜喝长时间煮的骨头汤 99

不宜拒绝脂肪摄入 99

特殊妊娠讲堂 100

预防巨大儿 100

羊水过多或过少 101

孕6月 102

本月大事记 102

准爸爸的行动力 102

本月可能要做的产检项目 103

第21周 104

不能用安眠药 104

不能乱涂外用药物 104

妊娠高血压危害大 105

第22周 106

孕妇奶粉不必人人添加 106

调节饮食减轻水肿 106

重视葡萄糖耐量试验 107

第23周 108

孕期驾车，安全第一 108

“孕”动起来益处多 108

预防产前抑郁症 109

第24周 110

出现假宫缩 110

贫血在悄悄发生 110

警惕心理性难产 111

营养饮食宜忌速查 112

铁——预防贫血 112

一日科学食谱推荐 112

宜对工作餐“挑三拣四” 113

宜常吃西红柿淡化妊娠斑 113

宜餐后来杯柠檬水 113

宜喝低脂酸奶 113

不宜吃坚果每天超过50克 113

不宜多吃鱼肝油 113

特殊妊娠讲堂 114

妊娠糖尿病 114

胎宝宝宫内发育迟缓 115

孕7月 116

本月大事记 116

准爸爸的行动力 116

本月可能要做的产检项目 117

第25周 118

有关胎梦的种种 118

美育胎教 118

缓解不适的锻炼方式 119

第26周 120

不宜睡软床 120

乳房需要护理 120

对抗失眠 121

第27周 122

腹部越来越痒 122

注意防雾霾 122

留张珍贵大肚照 123

第28周 124

购买婴儿物品 124

准备待产包 125

营养饮食宜忌速查 126

维生素B1——帮助胎宝宝维持正常代谢 126

一日科学食谱推荐 126

宜适量吃利尿食物防水肿 127

宜补充B族维生素 127

宜试试“降糖菜” 127

宜谨慎吃的水果 127

特殊妊娠讲堂 128

什么是前置胎盘 128

高龄产妇面对的难题 129

第四章孕晚期 131

孕8月 132

本月大事记 132

准爸爸的行动力 132

本月可能要做的产检项目 133

第29周 134

及时缓解坏心情 134

产前培训班预演分娩 134

做个漂亮孕妈妈 135

第30周 136

避免体重增长过快 136

回乡分娩 136

胎宝宝也会“打嗝” 137

第31周 138

多培养一些生活情趣 138

警惕不正常乳汁 138

有助于顺产的运动 139

第32周 140

起床动作别太猛 140

骨盆大才好生娃 140

胎位不正的纠正方法 141

营养饮食宜忌速查 142

维生素B2——避免胎宝宝发育迟缓 142

一日食谱推荐 142

宜适量吃点葵花子 143

宜吃香蕉缓解疲劳 143

宜慎重选择钙片 143

不宜多吃鸡蛋 143

不宜饮用糯米甜酒 143

特殊妊娠讲堂 144

脐带绕颈 144

早产 145

孕9月 146

本月大事记 146

准爸爸的行动力 146

本月可能要做的产检项目 147

第33周 148

谨慎对待排胎毒 148

谁来照顾月子 148

使用托腹带的好处 149

第34周 150

鼻出血是孕晚期正常现象 150

孕晚期行动处处当心 150

超尴尬的漏尿 151

第35周 152

手总是麻麻的 152

呼吸放松术 152

了解胎儿窘迫 153

第36周 154

看电视不宜久 154

掌握一些分娩技巧 154

近视眼孕妈妈的顾虑 155

营养饮食宜忌速查 156

维生素E——保胎安胎 156

一日食谱推荐 156

宜多吃鱼，防早产 157

宜继续补锌和钙 157

不宜暴饮暴食 157

不宜大量饮水 157

不宜吃马齿苋 157

特殊妊娠讲堂 158

谨防妊娠高血压 158

“熊猫血”孕妈妈的忐忑 159

孕10月 160

本月大事记 160

准爸爸的行动力 160

本月可能要做的产检项目 161

第37周 162

暂离职场回家待产 162

选择婴儿床的细节 162

孕期放松术 163

第38周 164

分娩并没有传说中那么痛 164

如何辨别羊水破与尿失禁 165

第39周 166

见红后多久要去医院 166

临产前的信号 166

分娩方式有哪些 167

第40周 168

要坚强和乐观 168

不可忽视过期妊娠 168

图解分娩全过程 169

营养饮食宜忌速查 170

维生素C——预防胎宝宝发育不良 170

一日食谱推荐 170

宜在分娩前多吃的食物 171

宜在顺产前吃饱喝足 171

不宜在剖宫产前一天夜里进食 171

不宜在剖宫产前进补人参 171

特殊妊娠讲堂 172

胎位不正 172

多胎也能自然分娩吗 173

附录：坐月子和新生儿护理 174

产后护理 174

新生儿生理特点 176

新生儿护理 178