四周练出一身肌肉 433种超有效的运动 2 超快速健身法PDF电子书下载

电子书积分：13 积分如何计算积分？
作者：（美）S.耶格尔（Selene Yeager）著
出版社：武汉：湖北科学技术出版社
出版年份：2016
ISBN：9787535285669
页数：380 页

图书介绍：你想在沙滩上大秀傲人的肌肉，或是让屁股变得更翘、更迷人吗？每次只要短短的15分钟，就能练出像杂志封面男模般健美性感的身材！《四周练出一身肌肉2：超快速健身法》邀请全球顶尖教练，为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练。每次只要15分钟（不用每天都做运动），8周甩掉2千克脂肪，增加1千克肌肉。帮你打造平坦、完美、健壮的腹肌与核心肌，超快速练出胸肌与背肌，强化大小腿的爆发力和肌耐力，坚挺臀部肌肉、消除腰间的游泳圈，让身体变得更健康。

查看图书目录点击购买PDF全本电子书

上一篇：跨越太平洋的相遇中美中心三十周年回忆文集下一篇：数学奥林匹克小丛书初中卷组合趣题

《四周练出一身肌肉 433种超有效的运动 2 超快速健身法》目录

标签：健身法练出肌肉一身健身

第一章：15分钟健身的过人之处 3

第二章：15分钟健身所有你想知道的都在这里 10

第三章：超快速减肥计划 20

第四章：15分钟全身运动 28

第五章：15分钟燃脂健身 78

第六章：15分钟腹肌与核心肌训练 104

第七章：15分钟肩膀与臂肌训练 138

第八章：15分钟胸肌与背肌训练 166

第九章：15分钟腿部与臀肌群训练 199

第十章：15分钟有氧间歇训练 226

第十一章：15分钟食物大作战计划 242

第十二章：15分钟特殊器材健身 252

第十三章：15分钟美好性爱健身 298

第十四章：15分钟疗愈健身 322

第十五章：15分钟户外运动训练计划 350

相关图书

作者其它书籍

出版社其它书籍

本类热门