大学生体育健身与指导PDF电子书下载

第一章 大学生体育健身的理论基础 1

第一节 体育健身的生理科学基础 1

第二节 大学生课外体育健身的自我评价方法 6

第三节 大学生体育健身与心理健康 11

第四节 体质健康与现代生活 14

第五节 体育锻炼与营养 18

第六节 大学生体育锻炼与疲劳 20

第二章 大学生体能锻炼的基本问题 25

第一节 大学生体能锻炼的内容与途径 25

第二节 大学生体能锻炼的价值 28

第三节 运动素质锻炼的基本理论与方法 29

第三章 球类运动 52

第一节 篮球 52

第二节 排球 74

第三节 足球 85

第四节 乒乓球 105

第五节 羽毛球 114

第六节 网球 122

第四章 塑造形体健美 131

第一节 形体训练 131

第二节 健美运动 143

第三节 健美操 160

第五章 游泳运动 170

第一节 蛙泳 170

第二节 爬泳 179

第六章 搏击 190

第一节 散打 190

第二节 跆拳道 211

第七章 休闲、娱乐与保健体育 220

第一节 飞镖运动 220

第二节 轮滑运动 224

第三节 登山 230

第四节 攀岩 232

第五节 定向运动 235

第六节 简易健身方法 238

第七节 几种疾病的体育锻炼 241

附录 大学生体质健康测试项目、方法与标准 245