别怕陌生人 面对社交，你也可以不焦虑PDF电子书下载

第1章 完美焦虑：我必须面面俱到 1

1．比较焦虑：汇报工作应该眉飞色舞、神采飞扬 2

2．控制感焦虑：了解别人是交往的前提 5

3．形象焦虑：隆重场合，服装色彩不和谐，样式不协调 9

4．使命感焦虑：不全面就没有发言权 12

5．身份焦虑：我是国王，不能在公众面前出丑 15

6．话题焦虑：与人谈论需要有专业素养 18

7．慎言焦虑：不能说错话，所以选择不说话 21

8．反馈焦虑：时刻被关注，我才是讨人喜欢的 24

第2章 真实型焦虑：我因真实而不被人理解 29

1．生理反应焦虑：脸红是不正常的反应 30

2．行为焦虑：和别人不一样的走路姿势 33

3．外形焦虑：肥胖意味着没用 36

4．方言焦虑：说话带方言会被嘲笑 39

5．注视焦虑：不敢在公众面前展示自己 43

6．参与焦虑：技术不好，不能参与其中 46

7．爱好焦虑：我喜欢却不擅长 49

8．现实焦虑：面试中的自我怀疑 52

第3章 事前假设焦虑：他们会怎么看我 57

1．记忆能力焦虑：我可能会忘记重要内容 58

2．胜任力焦虑：我没有其他应聘者有能力 61

3．暴露焦虑：其他人一直在看着我 64

4．成败焦虑：失败了怎么办 67

5．紧张焦虑：谈判中的紧张忧虑 71

6．思维不连贯焦虑：我会思维脱节 74

7．被拒焦虑：他肯定会拒绝我的方案 77

8．表达焦虑：我无法让对方明白我的意思 80

第4章 经验型焦虑：一直活在过去的经历中 85

1．印象焦虑：无法争辩的误会 86

2．身体焦虑：异性的身体 89

3．青春期人际交往焦虑：同伴关系 92

4．爱慕焦虑：因为是女生，所以爱慕之情难以启齿 95

5．愚笨焦虑：我不聪明 98

6．刻板印象焦虑：我是一个坏小孩 101

7．女性焦虑：女生很可怕 104

8．儿时记忆焦虑：性好奇 107

第5章 请求焦虑：我该如何是好 111

1．温暖请求：我被冷漠伤了心 112

2．独处焦虑：我想和你们在一起 115

3．群体焦虑：我有时只想自己一个人 118

4．等价焦虑：我若付出，也希望得到回报 121

5．协商焦虑：意见能否统一 124

6．拒绝焦虑：我害怕被拒绝 127

7．地位焦虑：我的合法权益 130

8．入群焦虑：我也想参加聚会 133

第6章 个性冲突型焦虑：我们必须一样吗 137

1．价值观焦虑：我们要一样 138

2．真实性焦虑：透明的我和你 141

3．灵活度焦虑：灵活是社交的基础 144

4．目标不一致焦虑：与众不同的生活目标 147

5．友好焦虑：是否要帮助陌生人 150

6．差异焦虑：我和室友的差距 153

7．争论焦虑：我不能吃亏 157

8．时间管理焦虑：我慌乱地忙碌 160

第7章 社交应激型焦虑：抛来的“情绪橄榄枝” 165

1．遗弃焦虑：我是一个被遗弃的人 166

2．对视焦虑：害怕与陌生人目光对视 169

3．提问焦虑：具有刁难意味的提问 172

4．冲突焦虑：善良不代表没有反抗 175

5．质疑焦虑：我要顺从别人的要求 178

6．价值焦虑：我什么都做不好 182

7．人品焦虑：我做人有问题 185

8．生存焦虑：无力应对的压力 188

第8章 价值导向型焦虑：有能力才能交往 193

1．意义焦虑：我说的话应该有意义 194

2．表达内容焦虑：思想丰富与否 197

3．专业焦虑：我是外行 200

4．帮助焦虑：关系源自帮助 203

5．创造力焦虑：我不能创造价值 206

6．人际界限焦虑：我只能属于我的群体 209

7．等级焦虑：在领导面前就没有能力 213

8．被爱焦虑：我不值得被爱 216