空手道PDF电子书下载

PART 1 空手道的基础技术 1

第1教程 初学者必知的礼仪、着装和护具 1

第2教程 必要的热身运动与独特的呼吸方法 7

第3教程 变化无穷的基本手技 13

第4教程 基本的立法 20

PART 2 空手道的基本技法 29

第5教程 足的攻击部位与一招制敌的基本足技 29

第6教程 刚柔相济的基本受技 38

第7教程 威力强劲的基本突技 52

第8教程 灵活多变的基本移动 55

PART 3 空手道的组手 61

第9教程 攻防兼备的基本组手 61

第10教程 无限制的一本组手 67

PART 4 形、测验功力的试割与实用徒手防身术 75

第11教程 形 75

第12教程 试割 101

第13教程 防身术 104

PART 5 空手道的身体素质锻炼 113

第14教程 柔韧、力量练习 113

第15教程 速度、速度力量练习与间歌循环训练法 118

运动伤害的处理 120