身体的声音 女性健康知识手册PDF电子书下载

第一部分 你好，身体 1

健康管理第1步 揭秘身体 3

一 身体各器官的健康期 4

二 人生不同阶段需要关注哪些身体问题 7

三 每个人都需要健康管理 10

第二部分 常见的健康问题 15

健康管理第2步 周身健康问题 17

一 肥胖 18

二 睡眠不足 23

三 内分泌失调 30

健康管理第3步 头部健康问题 33

一 脱发掉发 34

二 眼部疲劳 40

三 口腔问题 44

健康管理第4步 肩颈腰椎健康问题 49

一 肩颈痛 50

二 腰椎痛 52

健康管理第5步 乳腺健康问题 56

乳腺癌 57

健康管理第6步 盆腔健康问题 63

盆腔痛 64

健康管理第7步 子宫健康问题 68

一 子宫病变 69

二 子宫肌瘤 74

三 人工流产 77

健康管理第8步 外阴及阴道健康问题 81

外阴及阴道炎 82

第三部分 健康生活法则 85

健康管理第9步 养成良好习惯 87

一 远离香烟、酒精 88

二 日常起居规律 92

健康管理第10步 关注身体保养 97

一 为冬季干燥肌肤锁水 98

二 身体清洁用对方法 101

三 穿对内衣 105

健康管理第11步 做好孕期经期防护 109

一 备孕、避孕须知 110

二 经期健康管理 114

健康管理第12步 合理调整饮食 118

健康饮食的规律 119

健康管理第13步 坚持运动锻炼 126

一 适时做套办公室保健操 127

二 假日别忘做运动 133

三 晨练很重要 138

健康管理第14步 注意心理调试 142

及时排解职场压力 143

附录一：家庭急救小药箱 146

附录二：完成相当于一千步当量的各种活动所需时间 147