体育与健康导学PDF电子书下载

第一章 体育与健康 1

第一节 健康的定义 1

第二节 亚健康现象 2

第三节 体育锻炼的作用 5

第四节 职业与体育 7

第二章 健身理论知识 10

第一节 体育锻炼的基本原则 10

第二节 运动处方的制定 12

第三节 体育锻炼中的注意事项 17

第四节 各项运动的价值 27

第五节 合理安排运动量 30

第六节 体育锻炼时间安排 35

第七节 疲劳及其消除 42

第八节 运动损伤的预防和修复 48

第九节 体育锻炼与营养 57

第三章 养生与保健 62

第一节 养生保健方法 62

第二节 生活规律与养生 69

第三节 精神健康与养生 71

第四节 肥胖者的保健 77

第五节 消瘦者的保健 80

第六节 神经衰弱者的保健 82

第七节 哮喘患者的保健 84

第八节 慢性肝炎患者的保健 87

第四章 竞技运动 89

第一节 奥林匹克运动 89

第二节 篮球 102

第三节 排球 122

第四节 足球 137

第五节 手球 150

第六节 乒乓球 168

第七节 羽毛球 180

第八节 游泳 194

第五章 时尚与休闲类运动 205

第一节 简便易行的时尚锻炼方法 205

第二节 网球 220

第三节 轮滑 231

第四节 保龄球 241

第五节 太极拳 252

第六节 散打 268

第七节 健美 282

第八节 健美操 293

第九节 艺术体操 302

第十节 体育舞蹈 316

第十一节 定向运动 336

第十二节 攀岩 348

第十三节 赛龙舟 353

第十四节 拓展训练 360

第十五节 抖空竹 366

第六章 测试与评定 374

第一节 国家学生体质健康标准测评办法（教育部颁发） 374

第二节 体能的测评 382

第三节 运动技能的评定 398

附录1 体育网站查询 408

附录2 思考作业 411