徒手极限健身无器械力量训练100式PDF电子书下载

图书介绍：本书是一本终极的无器械健身训练指导书。世界上首屈一指的体能专家、健身教练阿尔·卡瓦德罗运用古老的无器械健身方式来实现自身的超级身体变化。证据就在书中每页上的挑战极限训练法！不用去健身房，不用任何健身器械，运用自身的体重就完全能够打造傲人身形，将你的力量潜能完全激发出来！

《徒手极限健身无器械力量训练100式》目录

标签：器械极限健身力量训练

引言摔跤与健身 1

第1章正确地做俯卧撑 11

第2章了解深蹲 25

第3章后倒成桥 43

第4章俯卧撑进阶训练 67

第5章深蹲进阶训练 99

第6章完全倒立 111

第7章单臂俯卧撑 133

第8章手枪深蹲 147

第9章整合训练 175

附录A 附加练习 183

附录B 常规训练计划 201

作者简介 209

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