健身气功 六字诀七日练PDF电子书下载

第一天 2

了解 健身气功·六字诀的环境 2

熟悉 逆腹式呼吸 2

掌握 预备势。起势动作与呼吸配合技术。嘘字诀动作、呼吸与嘘字发音口型的配合技术 3

第二天 21

了解 健身气功·六字诀的呼吸方式 21

熟悉 健身气功·六字诀六字的习练顺序 22

掌握 呵字诀动作、呼吸与呵字发音口型的配合技术 23

第三天 33

了解 健身气功·六字诀的实用价值 33

熟悉 健身气功·六字诀六字脏腑归属 34

掌握 呼字诀动作、呼吸与呼字发音口型的配合技术 35

第四天 42

了解 健身气功·六字诀的功法特点 42

熟悉 健身气功·六字诀的吐纳法 43

掌握 呬字诀动作、呼吸与呬字发音的配合技术 44

第五天 56

了解 健身气功·六字诀的习练要领 56

熟悉 健身气功·六字诀导引动作配合的原则 58

掌握 吹字诀动作、呼吸与吹字发音的配合技术 58

第六天 69

了解 健身气功·六字诀的习练反应 69

熟悉 健身气功·六字诀的口型 70

掌握 嘻字诀动作、呼吸与嘻字发音的配合技术及收势动作 71

第七天 84

了解 健身气功·六字诀对人体气的运动调理 84

熟悉 健身气功·六字诀注意事项 84

掌握 全套健身气功·六字诀完整技术 88