跑步力 避免受伤、跑得更快更持久的训练计划PDF电子书下载
- 电子书积分:11 积分如何计算积分?
- 作 者:(英)约翰·谢泼德著;陈冰译
- 出 版 社:南京:南京大学出版社
- 出版年份:2016
- ISBN:9787305167003
- 页数:253 页
图书介绍:本书以插图的形式展示了不同的技巧,指导跑步者如何正确跑步,提高表现,以及通过专门的暖身运动训练肌肉。书中的体能训练建议会使你成为一个更快更强壮的跑步者。有了正确的力量训练指导,跑步爱好者们的受伤风险会大大降低。
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《跑步力 避免受伤、跑得更快更持久的训练计划》目录
1预备训练 如何将跑步受伤的风险降至最低 1
2平衡跑步 如何实现最佳的跑步状态 15
3跑步练习 提升你的技巧和特定部位的力量 35
4适用跑步的热身运动 49
5跑步和拉伸 63
6冲刺跑,为了更快,更稳健 79
7制定更强有力的跑步计划 87
8抗阻力训练 113
9跑步者的核心力量 203
10适合跑步的交叉训练 229
11大龄跑步者的力量训练 241
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