全民健身项目指导用书 兵兵球PDF电子书下载

第一章 概述 2

第一节 起源与发展 2

第二节 场地、器材和装备 5

第二章 运动保健 12

第一节 自我身体评价 12

第二节 运动价值 16

第三节 运动保护 21

第三章 基本技术 32

第一节 握拍方法 32

第二节 站位与基本姿势 35

第三节 攻球技术 36

第四节 搓球技术 49

第五节 推挡技术 60

第六节 弧圈球技术 66

第七节 发球技术 78

第八节 削球技术 97

第四章 基础战术 106

第一节 发球抢攻战术 106

第二节 接发球战术 108

第三节 对攻战术 109

第四节 拉攻战术 111

第五节 搓攻战术 113

第六节 削攻结合战术 114

第五章 基本规则 118

第一节 比赛方法 118

第二节 裁判方法 120