上班族健康攻略PDF电子书下载

第一章 利益是有价的，身体是无价的 1

上班族，你们忽略了自己吗 2

什么是亚健康 3

体质下降是疾病的祸根 4

上班族需要灭灭火 5

健康的三个要素 6

健康也是有智商的 7

你的健康达标了吗 8

警惕身体给你的信号 9

第二章 透支健康，身体早晚会亮红灯 11

不要让自己处于疲惫状态 12

弄清楚是什么让自己总是觉得“累” 13

测试你的疲劳度 14

做一个会休息的人 15

劳逸结合并非易事 16

不要让体检沦为形式 17

不容忽视的女性职业病 18

职场男性也需要呵护 20

“夜不能寐”所为何 21

不要忽视身体的各种小痛 22

第三章 身心健康才是王道 23

健康的心态给你的生活更多阳光 24

健康的职场心态 25

你有没有“精英症” 26

想发泄就要发泄 27

心态年轻，身体才能年轻 28

自我减压的小窍门 29

培养自信，不惧怕失败 30

给自己做一个心理“按摩” 31

不要害怕做心理咨询 32

与心理相关的疾病知多少 33

第四章 上班族的“吃”有多重要 35

蛋黄派算不得好早餐 36

学会喝水，常保青春 37

不是所有的水果都富含维生素C 38

办公室饮食也讲究细嚼慢咽 39

对着电脑，手边少放零食 40

六种不利于健康的坚果 41

饭局中，如何健康地点菜 42

怎么吃自助才有利于健康 43

烤肉和洋快餐怎么吃 44

胃口不好，也不能影响饮食 45

第五章 上班族要学会“动起来” 47

静中有动，瑜伽是适合上班族的运动 48

办公室运动，远离颈椎病 50

学会忙里偷闲做运动 51

把你的自行车从车库推出来 52

周末要去贴近大自然 53

“暴走”也能带给你健康 54

白领女性，如何选择美丽的运动 55

给自己制定一个运动计划 55

找个“伴儿”运动也很重要 57

如何掌握运动量 58

第六章 上班族也能修炼成“华佗” 59

拥有自己的家庭药箱 60

头痛偏方不能乱用 61

药膳也可以融入日常生活 62

针灸也可以是一种时尚 63

中医治疗办公室眼病 64

“小动作”治疗鼠标手 65

进补也要有方法 66

如何选购维生素类药物 67

职场女性如何健康瘦身 68

学会识别药品的真假 69