魅力进化论 我的形象管理手册PDF电子书下载

PART 1 我的内部形象打造工程 3

第1章 了解自己的身体 3

第1节 美丽的身体就是：好身材、好皮肤、好头发 4

第2节 你的皮肤已经“饥渴”太久 7

第3节 保持不老面容的秘密 11

第4节 美丽的秀发决定你的气质 16

第5节 定义自己的发色 20

第6节 她们费了那么大力气，只为了看起来毫不费力 22

第7节 正确选择的是：素颜和化妆都要重视 24

第2章 我的身材管理：28天打造完美身材 27

第1节 为什么单纯节食减肥常常无法奏效？ 28

第2节 减肥的关键：提升基础代谢率 30

第3节 选择适合你的食物，选择适合你的运动 32

第4节 确定你的减肥周期 34

第5节 最佳运动频率：每周6天×60分钟 36

第6节 28天完美体型训练计划 38

第3章 美人在骨也在皮：画皮的艺术 45

第1节 如何打造一套完整妆容？ 46

第2节 底妆的成败决定妆容的成败 50

第3节 挑选粉底前，先做这些功课 55

第4节 让粉底成为你的第二层肌肤 58

第5节 如何解决脱妆、晕妆和暗沉？ 64

第6节 不同场合，不同口红 66

第7节 腮红：让你容光焕发的仙女棒 70

第8节 腮红应该刷在什么位置？ 72

第9节 裸妆的秘密，是把每个细节和步骤都做到位 75

PART 2 我的外部形象改造工程 81

第4章 关于形象，时尚专家不会告诉你的真相 81

第1节 为什么你看起来有点“土”？ 82

第2节 没有质感的衣服是气质的死敌 84

第3节 你搭配过猛了女士 87

第4节 一定要穿能够让别人产生好感的衣服 90

第5节 活色生香：“不用香水，没有未来” 93

第6节 寻找自己的“签名香” 95

第5章 衣橱里的爱人：我的衣橱管理 97

第1节 分配预算的智慧：每个人都需要的基本款 98

第2节 制定购物清单：如何衡量自己需要什么 101

第3节 成为严肃冷静的购物者 104

第4节 给衣橱做减法：衣服太多，很难优雅 106

第5节 每个季节20件衣衫足够 109

第6节 品质与钱包之间的权衡 111

第7节 她的秘密都在包包上 115

第6章 找到适合你的风格：5种基本女性类型 119

第1节 个性型：英气潇洒的中性女和温柔洁净的自然女 120

第2节 舒适型：SOHO族或者全职主妇 122

第3节 知性型：理性且安静的智慧女 125

第4节 权威型：位高权重的“女强人” 131

第5节 少女型：浪漫且甜美的优雅少女 138

第7章 扬长避短的分体型穿衣法 141

第1节 梨形身材的穿衣法 142

第2节 苹果形身材的穿衣法 145

第3节 沙漏形身材和直板形身材的穿衣法 148

第4节 胖女孩怎么穿？ 153

第5节 腿不好看，穿衣服就不能漂亮了吗？ 158

第6节 小个子女孩的穿衣法 162

第7节 胸大的女孩如何穿衣才能性感而不俗气？ 167

第8节 平衡和展示优势 173

第8章 你来自哪个色彩体系？ 177

第1节 选择颜色前，先做色彩的功课 178

第2节 冷浅达人 182

第3节 冷深达人 185

第4节 暖浅达人 187

第5节 暖深达人 189

第9章 风格捷径：从气质到气场的终极进化 191

第1节 穿衣指南：穿出自己的风格 192

第2节 追求完美：穿出优雅时尚 195

第3节 努力修炼：穿衣是阶段性蜕变 198

第4节 如何穿衣才能低调而优雅？ 203

第5节 气场远不止搭配那么简单 206

后记 209