独处的艺术 一个人的时候我们该想些什么PDF电子书下载

前言：其实我只是一个人：从独处走向成功 1

第一章 独处与孤独：当我不得不独自存在的时候 2

1.独处的定义 2

2.独处的心理属性 7

3.几种独处：匮乏性、维持性与充实性 10

4.独处与孤独的区别 14

5.两个极端：独处与交际 18

6.独处不是空虚与寂寞 22

7.独处的社交意义 27

8.独处与交往的自我决定理论 30

第二章 学会独处：看到不一样的自己 34

1.人在社会中孤独地存在 34

2.独处的最高境界 38

3.做得再多，也要停下来想一想 43

4.学会面对自己 47

5.几种体验：痛苦、挣扎与快乐 51

6.思想与行为的自由 55

7.人的忍耐力 59

8.独立思考的意义 62

第三章 我是谁，我来自哪里，我将成为谁 68

1.我的人生我做主 68

2.我不是尼采 73

3.我成为我的心理学启示 77

4.认识梦想 81

5.实现梦想之后，心往哪里走 87

6.未来是场博弈，我有哪些胜算 92

7.我处在什么样的位置 95

8.看清旅途上的危险 99

9.从哪儿做起 102

第四章 我不需要，我认为，我可以 106

1.成长的几个标志 106

2.内向与外向 111

3.警惕过度依赖 115

4.“我不再需要”这双手 119

5.表达自己的心理作用 123

6.学会控制情绪 128

7.我可以：勇敢背后的成长 134

第五章 抵抗住诱惑：独处中的精神力量 140

1.诱惑的本质 140

2.克服诱惑仅有意志力还不够 146

3.我该不该诱惑别人 150

4.要冷静下来 154

5.沉淀思想 158

6.内心爆发的小宇宙 162

7.学会说“不” 165

第六章 独处的潜在价值：从反思言行到创造性自我 170

1.不存在绝对完美 170

2.抱怨、接受、承担的区别 175

3.错误的谎言，谎言的错误 179

4.消化矛盾、遗憾与苦果 182

5.被唤醒的同情心 186

6.绝不逃避 192

7.智慧的力量 195

第七章 大脑的张与弛：独处与潜能的激发 200

1.神秘的大脑 200

2.让大脑处于饱和状态 205

3.记住就不再忘记：记忆中心的“海马体” 209

4.突破瓶颈期 213

5.天马行空的思维 218

6.选择性回避 222

7.禅修、禅定与创造力激发 226

8.调动情绪，缓解焦虑、抑郁和痛苦 229

9.不可忽略的疲惫 232

第八章 整合内心的心理机制：独处的防御与应战 236

1.整合内心的关键所在 236

2.拒绝被动接受 240

3.情绪调动与控制 243

4.自觉与不自觉的烦恼解脱 248

5.应激时的心理防御机制 252

6.前进！挫折商 257

7.更强大的存在机制 260